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空腹血糖和胆固醇双高是不是该从根本上调理调理肝脏?
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空腹血糖和胆固醇双高是不是该从根本上调理调理肝脏?

夏阳
楼主 (文学城)

空腹血糖和胆固醇大多由肝脏合成,饮食控制改善的程度有限。除了药物控制,是不是该从根本上调理调理肝脏。

检查过肝功能没问题也无脂肪肝。小时候得过黄疸型肝炎,有季节性抑郁问题,曾去北京中医药大学国医堂看过说是肝气郁结,开的草药方子买材料熬煮麻烦没能长期坚持。

目前除了Metformin ER和Jardiance,在吃Costco买的Berberine,google到有说和Milk Thistle一起用效果更好,后者正是护肝的。

Milk Thistle之外还有哪些herb supplement有护肝效果改善肝脏功能?

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风啸啸壮士
2 楼
这些最后要经肝脏代谢,会增加肝脏的负担吧?我也有高胆固醇一项,目前除了注意饮食外,没采取任何其它措施。
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夏阳
3 楼
饮食控制多年了效果一般。不得已权衡利弊想试试看因为肝功能正常
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秋前
4 楼
+1. 本人停用Statin一年多. 一切还好. 说实在的, 高一点(211)应该没有多大问题对我来说
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秋前
5 楼
这211是从252减下来的, 当然是通过饮食来控制的.
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风啸啸壮士
6 楼
我是因为疫情期间超重(BMI 25.7)和高甘油三酯(胆固醇在参考区间高限),

从两年前开始增加一些运动,这次检查BMI 降到 23,甘油三酯也不高了,胆固醇却上来了,最近开始减少鸡蛋摄入,过一年在看。

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夏阳
7 楼
除了胆固醇还有空腹血糖高的问题,已经低碳饮食+间歇性断食多年
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nancyjin5391
8 楼
不是该吃什么,而是该不吃什么

管住嘴,控糖、控碳水。 improve了肝,你的两个指标也都会下去

但基本上绝大多数人管不住

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夏阳
9 楼
一天两个水煮蛋多吗?看书上说胆固醇大多由肝脏合成只有15%左右来自饮食摄入
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夏阳
10 楼
自觉已经做的挺努力了

低碳水低GI少加工饮食+14小时以上fasting.
一周三次瑜伽,两三次广场舞外加小哑铃负重,晚饭后快走半小时以上。

BMI正常,颈动脉及心脏B超正常,无脂肪肝。

还要如何改善?

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MayX
11 楼
护肝就要少吃高油高脂 多吃水果青菜
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MayX
12 楼
看书 liver rescue
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夏阳
13 楼
没有高油高脂,因为糖尿病控制水果,蔬菜吃的也不算少

肝功能正常也无脂肪肝。

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nancyjin5391
14 楼
只能说你的低碳水还是不够低

比如每天吃多少米面?  水果有没有cut掉?  你吃的加工饮食是什么?

我米饭、面条根本都不吃

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zongzaipiao
15 楼
降了40, 想知道咋通过饮食调节的,谢谢
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rancho2008
16 楼
胆固醇高多少?高一点点没关系吧,很多国家的标准还都不一样的,说明不是绝对的
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风啸啸壮士
17 楼
一天两个水煮蛋应该可以,我以前也是,现在减为一个;过一段时间,完全用豆腐代替;

 像你说的,因为肝脏合成胆固醇,减少食物摄入不一定降低总胆固醇。

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夏阳
18 楼
高的不止一点点
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nancyjin5391
19 楼
前几天已经讨论过了,你的甘油三酯正常,就不用worry about总胆固醇

 

如果你自己没有觉得有什么不适的话

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夏阳
20 楼
基本上每天净碳水(除去纤维)控制在75g以内

米面吃的少只吃糙米混合藜麦、steel cut燕麦、Costco买的millet&brown rice noodle或意面,量也不大。

水果只吃点berry类和苹果(现在几乎把水果也戒了用有机番茄替代)。

加工食品主要指Trader Joe's的半成品和不甜的零食也很少吃了。

饺子、包子、锅贴、馄炖、饼这些偶尔解解馋但吃的不多。

不爱吃红肉主要吃鸡鸭鱼,喜欢豆制品(豆腐、豆干、无糖豆浆),喜欢醋溜土豆丝(替代主食不另外吃)。

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夏阳
21 楼
空腹血糖高是个问题,饮食运动一直控制不好

Costco下单了Milk Thistle配合Berberine吃两三个月验血看看。

再让医生开处方买个动态血糖仪实时监测血糖看哪些食物需要避雷。

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Charlotte100
22 楼
酸枣仁油试过没?
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秋前
23 楼
限量进食, 吃三文鱼 (不管肥瘦), 其它肉很少吃. 当然也多活动了一些. 也不吃任何其它药.
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夏阳
24 楼
知道酸枣仁第一次听说酸枣仁油,我去google查查。你自己用过吗?
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秋前
25 楼
我血糖在临界点, 5.7, 被医生警告过, 但对我停Satin不高兴. 过两年会再去做CT Score
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小小试一下水
26 楼
Berberine 用的效果如何? 网上的review是各式各样的, 不知道应该信谁的了LOL
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小小试一下水
27 楼
CT score 多久就要做一次?,我刚做完, 医生要求的。
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夏阳
28 楼
刚吃不到一个月还没验血有待观察,有感到降低食欲
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小小试一下水
29 楼
降低食欲的话, 看样子减肥的效果应该是有了, 网上的人有减体重的, 有的是减血糖的, 也有降血压的, 当然副作用

也有,腹部不适的不少, 因为不知道别人的具体情况很难判断有效性。

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夏阳
30 楼
肠胃不适对我来说比较轻微在可接受范围。吃这个需要补充益生菌和VB
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nancyjin5391
31 楼
75g有点高,最好不超过20g

一片面包10-20g.

Berries和apple 含糖不能吃,这跟是不是有机无关。

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夏阳
32 楼
不超过20g太难了50g还勉强。不爱吃肉再这么低的carb成兔子了

又要怀疑人生意义了。

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秋前
33 楼
医生会根据测试结果决定. 我的Score不高, 不用follow up测试. 我说五年, 医生说两年.
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goingplace
34 楼
如果你肝功能的指标都正常,你啥也不需要做。
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翩翩沙鸥
35 楼
其实我是赞成血糖血脂的问题和肝脏相关的观点的

虽然主流医学界还没有这种说法,但没有不等于这个观点是错的,我们其实是可以亲身做些试验,这样才能进步,让将来的生活更健康。

调理肝脏,奶蓟草的确是一个选择

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pickshell
36 楼
不对。主流医学界早就一直强调,肝脏参与脂类合成和代谢,且与甲状腺功能也相关。

肝脏与脂类相辅相成,肝脏异常或受损会影响血脂,反之亦然。有些人血脂高通过饮食和运动难降下来的,只能吃降胆固醇药,降胆固醇药,除了预防/减低心血管疾病的同时也有助于减低多种肝病风险,比如脂肪肝和纤维化等疾病的进展。另外,平时焦虑抑郁的人血脂高也并不奇怪。

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