这个视频里说的降胆固醇的饮食很靠谱。

视频在1:16里说，降胆固醇的饮食这样选：

1. 多吃蔬菜

2. 用橄榄油

3. 红肉换成鱼肉

4. 少吃精致糕点

5. 运动

实测有效！供参考。

 

概念混淆，胆固醇根本就不是坏东西

人大脑敏捷度，性张力等都需要胆固醇。甘油三酯才是需要注意的。

目前的伪科学将胆固醇与心（脑）血管的关联关系，说成是因果关系。接受了医学院洗脑的医生，不假思索地继续误导百姓

我基本就是这样做的，没啥效果

有一个台湾医生说高胆固醇主要是反式脂肪造成的，可我不吃快餐，不吃油杂的，一周一次少量肉，一天不到一个鸡蛋，胆固醇也高，

所以对这些东西看看就是了，一家之言。

你的胆固醇高可能是蛋白质太少而碳水过多造成的

这什么跟腱1.5厘米的说法纯粹是扯淡

犀利

谢谢，我只说了可能导致胆固醇升高的食物，并没有列出所有食物，我主要从豆类获取蛋白，体重稳中有降，没有过多的糖、碳水。

体重的下降主要由运动来实现的。

那医生有没有说人体自身也会合成胆固醇，如果您代谢不好，吃的胆固醇再少，胆固醇指标也会高

基因。

这些对我效果不明显，我是在减碳水减糖，降体重的情况下胆固醇下降才明显。

是的，这正是我要确认的，控制饮食降甘油三酯很有效，胆固醇如果继续升高，就是肝脏合成或者代谢有问题，或者两者都有问题。

哈哈，短褲穿太高～～

也要分好的壞的

 

附和一下，我自己的数据也显示仅仅是饮食减碳水量，它对降胆固醇影响非常明显，它表明我的身体自我调节胆固醇机能已经到了边缘。

我的减碳饮食主要是米面淀粉为零，牛奶为零，水果几乎为零。

其余的每天进食量维持不变。

我的问题是体重也骤降，六个月内体重下降了10%

随着我的减碳饮食计划，我的体重持续下降到了吓着自己的程度，结果我立马恢复大部分的碳水，体重下降这才停止。

这往往只是当无法确定真相时的托辞

100年前，当人生病无能为力时，会请巫医，来帮助驱魔。

如今当医生无法找到病因时，会随口归咎到"遗传" 。 病人往往会当真。

当然

 

大裤衩 vs  比基尼，哪个好?

那你是幸运。你见过一辈子基本不吃糖，少吃肉，基本符合健康生活标准的

人嘛。  到了年纪还是成了糖前期？怎么解释

请问你的胆固醇在恢复大部分的碳水以后还能维持在正常的水平吗？

有没有看那人是否吃碳水和水果

基本不吃糖这个比较模糊。 我就遇到糖尿病的人，自称基本不吃糖。但她会吃"高级"的honey。同时水果、米面都不拉下

这太广泛了，我在中国上班时,每年体检没有高胆固醇,高血脂,疫情以前也没有。基因被COVID疫苗或年纪激活了？ 我不知道。

会不会是人体需要肝脏才合成?

有可能，如果是，就得查肝脏代谢为什么没跟上。

当然不呀。我的胆固醇水平本来就是不正常的啊，我应该给出一个自己的年龄范围 60+，这样才能讨论问题。

好象一种说法是胆固醇消炎，那降不下去就是因为炎症；新冠的刺突蛋白聚集区会不会被误认为炎症？

病毒侵袭是一个挺重要的因素，尤其是自身免疫病

降甘油三酯要怎么吃？

肝脏利用合成及代谢胆固醇控制胆固醇的高低，胆固醇的高低又取决于身体的需要

再次推荐CGM，能帮助你找到自己每天摄取碳水量的最优值。

我老公因为有糖尿病，为了控制血糖，曾经有几个月几乎不碰米和面，水果也很少吃。血糖一开始是呈现了很好的控制，慢慢地又往上走了。还有一个明显的副作用就是脾气变得暴躁。他原来脾气挺好地，不吃米面之后就慢慢变得容易发火。后来他带了CGM，我们测试出了他每顿饭能够吃的最佳米饭量。他最近血糖控制得不错，脾气又变得很温和了。

把炒菜的有换成butter或猪油，不用植物油。我坚持了4周了，体重没降，肚子和腰围小了。

你这个例子给得太好。很多人眼里只有数字指标，忽略了精神愉悦，吃喜欢的食物是享受，限量就行。

而且代谢器官可能会用进疲退，绝对拒绝一大类千百年传承的食物种类或许人类基因不会支持。像坚果过敏都从隔绝变为微量摄入了。

我跟你正好相反，一年之内体重增加10%，碳水和蛋白质吃得都很多。

从你的例子和我的反例都说明体重对血糖和胆固醇的影响很巨大。我以前怎么吃A1c都不怎么变，但以前体重不怎么长。 今年体重增加10磅，本来要赠机减脂的。结果增加的大部分是肥肉。A1c增加了0.4，总胆固醇增加了7%。一直认为五谷为养，不可缺。但我今年碳水吃太多了，每顿都会有米或面。饺子混沌几乎每隔一天就吃一次，每天都喝小米粥加红枣（我的最爱）。汤圆，月饼，粽子都很能吃。以前这些我都不碰。饿了会吃饼干，很多水果。看来人就是不能放纵。现在决定低碳饮食，增加蔬菜。过几个月在测测。

植物油里的橄榄油和牛油果油还行吧

控制碳水还会影响脾气的稳定？谢谢分享。

哈哈，红枣就是糖。我家的红枣就不摘啦，也不再呼朋唤友来摘，不敢害人。

这种情绪上的变化，一般自己是察觉不了的，得问身边人的感受。

如果想自己察觉，得学会从第三者的角度审视自己的行为。

好可惜啊！红枣还是要吃的。：-）

馋你一个哈

2021年兴冲冲做的醉枣，现在还在厨柜里，就是玩的，不吃。

买了这个竹篮（它应该叫什么名字，写不出来中文名字了）觉得很好看，就晒红枣吧。

 

这么好的枣啊！馋死人啊！不吃简直是罪过啊。

一日食三枣，终身不显老。我真想过来帮你吃。

你这么一说还真是。我一直以为是更年期的问题。2019年还都正常，真可能跟Covid 有关

              2019     2021 ,  2020没体检

总胆固醇：141      196

LDL：      74       120

甘油三酯：58        68

体重：     101.6    99.4