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Let‘s start from here
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落花飘零
楼主 (文学城)

今天心血来潮,看了一下我2017年第一个马拉松,呵呵。

我直到今天才发现,那时候我竟然连心率都没有,裸跑啊,lol。

那时候我还没有教练,我现在的教练那时候忙着打铁,lol。我给自己发明了一个扛牛计划,就是每周比前一周多一英里,每隔一天跑五英里,然后周末跑个长的。完全没有interval之类的,每次都是欢乐跑。然后也没有任何拉伸和肌肉力量训练。

就算是欢乐跑,到后面加量的时候(如果那个还算加量lol),还是出现了肌肉拉伤的问题,严重的时候弯腰系鞋带都没办法。只能停了几个礼拜。

然后跑前几周和几个同伴好歹凑了一个20英里,就算是结束了。然后这就是我第一个马拉松的成绩,哈哈。我注意到那时候我的步频只有177。

7年以后,也是几乎全平的马拉松,我比首马快了五十分钟,我还老了七岁。而最让我注意到的,是我的步频已经完全不同了。步频的提高,其实体现的是整体的身体力量在提高。

我教练经常说,下半辈子决定我们幸福感的,是你每天早上起来没有伤没有痛,是你依旧耳聪目明反应敏捷,如果每天被伤病缠绕,那时候你墙上再多的马拉松和大铁的奖牌,都没有任何意义了。

我以前很喜欢一首歌,叫做let's start from here,歌手是著作音乐制作人王治平的女儿。她的声音很独特,带着爵士的慵懒和随意。我一直很喜欢听。今天正好用这个标题,不管我们一开始有多慢,有多拉跨,但是都是一个起点。

2017年的数据

2024年的数据

 

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littel_bear
2 楼
划重点

我教练经常说,下半辈子决定我们幸福感的,是你每天早上起来没有伤没有痛,是你依旧耳聪目明反应敏捷,如果每天被伤病缠绕,那时候你墙上再多的马拉松和大铁的奖牌,都没有任何意义了。

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平林漠漠
3 楼
基础不错的,一开始没有拉伸和力量练习,竟然还能跑那么多!
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我痛恨跑步机
4 楼
我的首马竟然比落花还快两分钟?哈哈
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布兰雅
5 楼
这有啥,我的首马更快。哈哈哈
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我痛恨跑步机
6 楼
你是跟晓阳喵爸一拨的,你不能跟我比,跟我比你太掉价:))
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广陵晓阳
7 楼
哈哈,同学你就使劲扮猪吃老虎吧:-)。
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我痛恨跑步机
8 楼
看看,就连晓阳都知道我是一头猪了 :))
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Waterchase
9 楼
207 平均pace !
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opthb
10 楼
步频太牛了
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鲤鱼塘的鱼
11 楼
歌好听,谢谢花花分享!
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鲤鱼塘的鱼
12 楼
你小心,明年波马你如果比花花还慢的话,她们合伙把你这猪斩了,煮了吃,嘿嘿。
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喵儿爸
13 楼
你捧花布我没意见,干嘛踩我,花花首马比我快半小时!lol
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喵儿爸
14 楼
猪八戒可会三十六变呢lol
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小眼睛精灵
15 楼
我亲家这是脚踩风火轮,哈哈。巧了我也是2017首马
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我痛恨跑步机
16 楼
小精灵2017年首马,第二年就跑了波马,这天赋太强了
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我痛恨跑步机
17 楼
小精灵2017年首马,第二年就跑了波马,这天赋太强了
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小眼睛精灵
18 楼
训练的老狠了,比赛的时候也很拼的,浑身都抽了,把娃们和老公都吓出阴影了
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会飞的小象
19 楼
记得那个“惊心动魄”的故事呢,吓人呐

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旺One旺
20 楼
年龄越大反而越快,简直逆生长!
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山水一程歌
21 楼
赞这cadence! 要提高平均cadence还是要力量!
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