人到中年，来问问怎么减缓老人的大脑衰退

华人姐妹们能人多，最近两年感觉老人的判断力和记忆力下降，来请教大家有什么方便易行的方法，老人比较容易接受的方式，保持大脑活跃延缓和避免老年痴呆的吗？

规律生活，营养均衡，有失眠的要抽血化验缺啥补啥，晒太阳减少抑郁及缺乏VD。 有基础病的把血压糖尿病血脂等控制在最佳状态，减少血管型脑痴呆 对于女性要多注意关注月经，月经稀少或者生完孩子后头发掉很多，失眠等都需要早看调理，如卵巢早衰，雌激素减少过早也可以造成老痴呆。 有听力缺失的要早配上合适助听器🦻因为听力刺激减少对大脑刺激也会让脑子不灵光。 牙齿也是，定期牙检查，该治疗治疗，一口好牙吃的好，营养好也不容易痴呆，牙齿缺失对脑子相应刺激少也会造成脑痴呆，所以牙齿健康也很重要。 平常多出去跟人互动，看书，做一些力所能及的事，练毛笔字，弹钢琴等都对脑子好吧：）

其实就是要让脑子经常动起来，转起来。我大舅90多了现在还是思维敏捷，他没什么文化但是就喜欢数学题，每次见到孩子们就考孩子们数学题，虽然题不难但都很有意思，很有趣比较民间的那种。从我这一辈小时候他就经常考我们，到现在我孩子们回去，这个大舅姥爷就开始考他们。孩子们听他说的几片瓦，几头马，大马小马的这种题还觉得有意思有趣还挺喜欢跟着一起做的，他也很乐此不疲经常搜罗一些有意思的题，自己想通了，留存起来等着见到孩子们的时候为难孩子，哈哈😂😂

有一类补脑子的药叫nootropic，costco现在有这种卖

nakamoto 发表于 2024-10-04 13:13
有一类补脑子的药叫nootropic，costco现在有这种卖

Mark good dp

楼上姐妹们都很多好建议。我也贡献一条，读古诗背古诗也有利于保持大脑活跃

据说是打麻将

8种食物预防脑退化. 发炎和压力都会导致脑退化？失智症，阿兹海默症。
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/xDNT2NmeNnY

哈根达斯冰淇淋 发表于 2024-10-04 13:16
楼上姐妹们都很多好建议。我也贡献一条，读古诗背古诗也有利于保持大脑活跃

赞同！我爸妈坚持记日记，然后背诗，我说上句你接下句的练习。出去玩或者有感而发的时候写诗记录下来。

打麻将，手抓米

不要刷短视频……多出去跟人交流！正确表达自己想表达的意思是非常非常有效的锻炼脑子的方式

学习一下。

看书，别刷任何你特喜欢刷的

哈根达斯冰淇淋 发表于 2024-10-04 12:52
华人姐妹们能人多，最近两年感觉老人的判断力和记忆力下降，来请教大家有什么方便易行的方法，老人比较容易接受的方式，保持大脑活跃延缓和避免老年痴呆的吗？

你家老人是不是用了保姆，不自己做饭和出去买菜？

吃维生素B有利于神经系统。

zhangxx818 发表于 2024-10-04 13:41
你家老人是不是用了保姆，不自己做饭和出去买菜？

请了做清洁的钟点工定期去做清洁，买菜做饭是我妈做得比较多，她也有定期的集体活动，所以她的状态还不错。我爸自从疫情以后喜欢刷短视频，状态就明显不如我妈。

回复 1楼 哈根达斯冰淇淋 的帖子
保持大脑的活跃是延缓认知能力下降的措施。为了让老人更容易接受，需要方法简单、有趣，并适合他们的重要日常生活。这里有一些方便易行的建议，帮助老人保重 保持社交活动：社交是刺激大脑的好方式。鼓励老人多参加社交活动，比如和朋友家人聊天、参加社区活动、或者参加兴趣小组。定期的社交活动可以有效地保持他们思维的活跃。 适应的智力游戏：简单的益智游戏，如拼图、数字独奏、纸牌、麻将 读书与写作：让老人保持阅读习惯，无论是书、报纸、杂志都可以。读完后可以鼓励他们写写感想、日记 义务活动：鼓励老人做一些手 学习新事物：研究表明，学习新技能是保持大脑活力 学习运动：有利于促进身体活动 饮食： 保证睡眠：睡眠用于记忆力

回复 1楼 哈根达斯冰淇淋 的帖子
多劳动，学做饭

lazycat12345 发表于 2024-10-04 15:12
回复 1楼 哈根达斯冰淇淋 的帖子
多劳动，学做饭

做饭做得挺好吃的
我感觉做饭帮助不大，还是要脑力劳动和社交

进来学习一下！

我正在写老年痴呆症的科普贴，已经写了预防的方法。 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3047469

脑力要多输出，而不是被动接受

哈根达斯冰淇淋 发表于 2024-10-04 13:46

请了做清洁的钟点工定期去做清洁，买菜做饭是我妈做得比较多，她也有定期的集体活动，所以她的状态还不错。我爸自从疫情以后喜欢刷短视频，状态就明显不如我妈。

一天出去买菜，再做三顿饭，加上其它家务活，是对体力和脑力最好的锻炼。。 出去买菜，锻炼腿部肌肉；做饭锻炼手部肌肉和脑力，长时间低强度，适合老人。 我公公的老年痴呆，就是从家里雇了个保姆给做饭做家务，他不用动手以后开始的。。。

打麻将、打牌，我妈的记忆力比我还好

关键还是要动起来 我同事妈快九十了 还天天研究炒股

饮食大大提高蛋白质比例，改善睡眠质量，多晒太阳，少上网尤其少刷短视频，再学一门外语，锻炼身体。

小青龙 发表于 2024-10-04 22:56
饮食大大提高蛋白质比例，改善睡眠质量，多晒太阳，少上网尤其少刷短视频，再学一门外语，锻炼身体。

👍

下下棋什么的

多动脑筋 不要把脑子放太空 多跟人交流

kadsn 发表于 2024-10-04 13:09
其实就是要让脑子经常动起来，转起来。我大舅90多了现在还是思维敏捷，他没什么文化但是就喜欢数学题，每次见到孩子们就考孩子们数学题，虽然题不难但都很有意思，很有趣比较民间的那种。从我这一辈小时候他就经常考我们，到现在我孩子们回去，这个大舅姥爷就开始考他们。孩子们听他说的几片瓦，几头马，大马小马的这种题还觉得有意思有趣还挺喜欢跟着一起做的，他也很乐此不疲经常搜罗一些有意思的题，自己想通了，留存起来等着见到孩子们的时候为难孩子，哈哈😂😂

r

Mark学习一下

kadsn 发表于 2024-10-04 13:09
其实就是要让脑子经常动起来，转起来。我大舅90多了现在还是思维敏捷，他没什么文化但是就喜欢数学题，每次见到孩子们就考孩子们数学题，虽然题不难但都很有意思，很有趣比较民间的那种。从我这一辈小时候他就经常考我们，到现在我孩子们回去，这个大舅姥爷就开始考他们。孩子们听他说的几片瓦，几头马，大马小马的这种题还觉得有意思有趣还挺喜欢跟着一起做的，他也很乐此不疲经常搜罗一些有意思的题，自己想通了，留存起来等着见到孩子们的时候为难孩子，哈哈😂😂

这个大舅听着就让人喜欢

我觉得最重要的首先是心态。如果怀着“总有刁民想害朕”的受害人心理，那大脑加速退化是必然的，因为焦虑紧张产生的信息分子会损害大脑，同时怀有这种心态的人也不可能出去多跟人交流和学习新知识。
只有在开放正向和足够安全感的心态下，促进大脑功能才会成为可能。人才会enjoy跟周围人的互动和交流。

gigivivi 发表于 2024-10-04 17:35
我正在写老年痴呆症的科普贴，已经写了预防的方法。 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3047469

大好人

鱼油要选择DHA含量高的，因为DHA对脑神经细胞好。 也推荐这个fuel your mind 三件套Fuel Your Mind Bundle   https://1sthealthy.usana.com/s/Y_ohn3 记忆的眼睛的和辅酶

学习新东西可以保持大脑的活力。

minqidev 发表于 2024-10-04 13:34
打麻将，手抓米

可不能打麻将 坐久了 身体受不了

回复 1楼 哈根达斯冰淇淋 的帖子
减肥，控制体重

大妈管管自己的出租房，算算股市投资，学学怎么弄trust，头脑哪里闲得下来？

多动脑筋吧 网上有很多APP，可以每天学习几分钟，保持Streak，比如Duolingo上可以学新语言，Brilliant上做做数学或科学等等的题，当然这些都要钱。。 然后多看书看杂志，不要刷短视频 适量运动，打打乒乓球、羽毛球