2024的5K
2024-5 K 总结
2022 成绩30:43, 年龄组第六名,女子排名18。 下一年目标: 30 分钟
2023 成绩 28:20, 年龄组第三名(有奖牌哈哈哈),女子排名 11。 下一年目标:26分钟
2024 成绩 24:51, 年龄组第二名 (又有奖牌哈哈哈), 女子排名8,下一年目标:24分钟
今年圆满完成去年制定的目标,花了两年时间终于达到喵儿爸说的25 分钟了,不容易啊,与第一名chip time相差2秒。非常开心,与大家分享一下。更开心的是今年全家一起参加了,娃的成绩出乎了我的预料。
一直轻松跑,跑完出汗不多,每周跑四五次20-30分钟,最长跑过一两次6K(大概40分钟,最近这几个星期想着要比赛了,每周加了一两次 4*400, 或者4*200,最快的一次4*400总时间大概7:30。赛前两个星期带着家人踩点了一下,娃们走加跑了大概3K,然后我自己又单独去赛道模拟跑了一次,不到27分钟,所以比赛时跟着其他人跑预计26分钟。
去年跑后,每次小娃(不到七岁)看我穿那件5K的衣服就说要给他报名(突然发现了衣服的宣传和提醒功能),我一直犹豫因为大娃本来有其他体育活动,我带着他怕他在后面出问题。比赛前最后两星期终于决定全家一次跑,这样娃爸可以看着他们。因为我每天早上班,他们又起不来,所以也就断断续续带他们几次,跑加走了2-3K,但我相信他们跑加走5K应该差不多50分钟内没问题。跑前特意嘱咐他们不要一下子跑得太快,可以走跟爸爸一起,不能一屁股坐地上。跑的路线有一段重复的路,我往跑时突然看到小娃一个人已经远远把娃爸和大娃甩在后面了,但看他跑得还可以,周围大量叔叔阿姨一起陪跑,还有警察叔叔志愿者,所以我就放心继续跑了。跑到终点后休息了几秒后原路跑回几百米去接小娃,然后陪他跑向终点,在周围一片 little man 加油鼓掌声中,小娃很镇定的冲刺加速32:50分钟完成了比赛,这个成绩倒是我没预料到的。他应该是今天参加的最小的娃。跑完他拿了水和吃的坐在椅子上继续看大家冲刺,我又原路返回去接大娃,大娃状态完全不同,一路哼哼啼啼,说跑不动了,太难了,娃爸一路不停歇给他加油打气,好在最后39:39分钟也一路跑完了。
跑完了大娃倒不抱怨了,开心吃东西,只是说要去吃panda express奖励一下. 小娃则边吃边到处去跟其他大人聊天去了,还说他都没怎么出汗,笑死大家了。因为往年没几个小朋友参加,没有小朋友的分组,组织者说考虑明年把19岁以下分一下组。小娃又踢了场球后开开心心的吃了panda express回家睡午觉了。睡前还说明年还要来,有模有样的说他明年要跟妈妈一起跑,要提高两分钟,笑死我了。
一个多月前一咬牙终于买了个Garmin-55表,这下可以给大家看下数据了,请多多指教。多谢版主坛子里的各位长期的各种经验分享打鸡血,我继续努力向大家学习。