方法总比问题多

教练突然把跑坡放到了周五，我周五下班要带爱美丽去训练。

把她drop off以后，在strava上找附近的大坡，找到一个，赶紧开车过去。跑了四遍，结束。现在回来等爱美丽训练结束。要训练，总有办法的。

今天跑坡的步频终于达标，教练因为这个跟我干过几次，我总是在上下坡时候不能keep up cadence。她说都是借口，就算原地高抬腿都可以leep搞步频，不论多块多慢上坡下坡都可以keep的。

今天我突然想到，下坡其实不是休息，而是另外一种form的锻炼，这样改观以后，步频一下子就上去了。

纪念一下。找借口太容易了，不容易的是克服找借口的冲动，踏踏实实。

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落花跟喵爸学坏了，就想看看心率步频呢，都cut了。你们得多显摆点我们跑渣才有目标啊

来了来了，我比喵儿爸大方多了，不贴是觉得大家可能觉得没啥兴趣

望图莫及。。。不过有努力方向了

平均心率才130，潜力巨大啊

wow，这步频，踩了哪吒的风火轮啦

咋每次我一看到花班和教练的互动就有一种喜感画面出现呐？能想象出教练凶花班而花班也不敢回嘴说：老子就是达不到你的要求咋整？

感觉花班被教练训的服服帖帖的完全没有了在坛子里大姐大的叱咤风云的作风啦？

感觉杨教练是Jerry，落花就是被耍得滴溜转的Tom :))

贴就贴个全的

14.49迈，累计爬升751尺。开始的时候表和心率sensor有点抽。

我觉得花花削你都等不到波马了lol

max HR 195! 这是25的心脏。可以改进的是：步频要向花花看齐 ^o^

跑步机你要小心花班擂你噢，罚你去跑个马。

你们都很年轻。

今天跑了个短的，10迈。460ft爬升。老年人筋腱弱啦！

 

同学们帮我参考一下明年去波士顿的装备

看看这一身防护够不够，能不能抵挡住落花的殴打？

https://www.amazon.com/Full-Samurai-Armor-Leather-Medieval/dp/B0DFGPP9JP/ref=sr_1_122_sspa?dib=eyJ2IjoiMSJ9.G-mP1I3q9JUDGFnSZtW2tFmePlPLUjUkKF3HQf_5WagNx2zLidbKjKFTWGgXRjycOFlOm3QpyR6Dt3K19MgsDgaJHgSg35VBbi-a8Cc2Mh1xWnMYsJk08qk-q0Cxy7DWCJ4Nfwr12STRrISq1gwChCjiMrpU0M_dB0BiVlvtdYsfsddyTVZ905HBj8RWPEDtf1SSc60np8Han8NzCnuJqx4aPXuqNladc1BFx2zf0OxTWHtXarhM_x3gHD7abhWEkmW8nDACGdNC1ir8qTfYS6ABGuSyUhR5ithGrlM6-I8.hYeL6x8BINsFZin0HShvB-KYBHvrbxQb-IvmOXcLlp8&dib_tag=se&keywords=samurai+armor&qid=1729973620&sr=8-122-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9tdGY&psc=1

sensor一开始有问题，8分多的配速不可能HR195,这辈子也没到过195 lol

牵须呢

你就穿这个跑波马，说话算话哦

穿总共跑的下来跑不下来不知道，但至少能抵挡花班的擂锤。