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新手跑步第二年
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新手跑步第二年

马踏飞舟
楼主 (文学城)

跑步2年2个月。在这里记录一下我的progress。同样年过半百,和隔壁无基础直接BQ十几分钟。我还是把大家拉回现实吧。我也基本上无基础,在疫情前基本不锻炼。从去年9月份开始有计划的锻炼。今年平均每个月100mile,每星期4,5次跑步加2,3次重训。我觉得我还是蛮认真训练的。这里是我上星期半马成绩。

除了第一个mile没有收住,最后一mile冲了一下,基本同样配速。心跳在前9mile前一直平稳,后面就控制不住了。

我自己对进步还是挺满意的,因为基本上现在半马配速是我去年5K配速。半马时间从2小时16分减到1小时56分。10K从59分钟减到53分钟.5K从28分钟减到24分钟。

现在跑步已经成为生活的一部分,觉得是一种享受,年纪越来越大,每一天的跑步都值得珍惜。



更多我的博客文章>>> 新手跑步第二年-半马 力量训练-举重入门 Zwfit FTP Test 2023跑步元年总结 锻炼一年的身体变化
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山水一程歌
2 楼
赞!这是长跑健身的正确打开方式。重在坚持不懈。
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gladys
3 楼
赞对跑步训练"认真”的态度,我要向你学习。
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小眼睛精灵
4 楼
你这进步也杠杠的,赞
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better.life
5 楼
首半马破二也是很棒的了,速度控制的非常好,赞!
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oghost
6 楼
祝贺跑步的进步!更是祝贺“现在跑步已经成为生活的一部分,觉得是一种享受”!
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羽绒服
7 楼
赞。这个速度半马也很厉害了。每个月的跑量也相当可观
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我痛恨跑步机
8 楼
速度控制的太好了,说明潜力巨大
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鲤鱼塘的鱼
9 楼
一颗冉冉升起的新星,加油!
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我胖我的
10 楼
+1!太赞了!
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polebear
11 楼
赞!
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落花飘零
12 楼
首半马就破二,吊打跑步机和我!我首半马2:18,到处发朋友圈,哈哈哈
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喵儿爸
13 楼
我首半马的时候只有个BP机,都不知道吊打谁lol
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喵儿爸
14 楼
赞持之以恒,享受有跑步的生活!
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