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减肥,减肥,自我锻炼指南(图)

减肥,减肥,自我锻炼指南(图)

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俺从去年十月回国腐败三个月,回来增加肥肉十多磅。痛心疾首减肥,锻炼,到今年十月,整整一年啊,共计减掉15磅。

这一年也是俺学习做美食的一年。所以减肥与美食齐飞,秋水共扮靓一色。

拿手机前后称体重,份量差是0.6磅=1个苹果总量(见图)。所以推断俺用的是苹果手机 :)

15磅=25个苹果=38卷手纸=6大瓶水。(俺减肥后居然会做算数啦!)

若不减肥,就是每天带着25个苹果或6大瓶水或38卷纸满世界逛游,多累啊。

呼吁一下,人到中年都减肥吧,肥肉影响智力,幽默感,爱情和判断力。嘎嘎嘎嘎,,,

拿手机称的体重


一只苹果0.6磅


不拿手机称的体重:)


25只苹果这么一大堆呢,都从俺腰上滚下去了,哈哈。


手纸重量


一大瓶水重量


下面的YOUTUB也是我这一年中锻炼用的常用动作。感谢亮亮妈提供详细网址,借用借用,不谢不谢。

平行支撑练习


腹部练习


腿部练习


柔韧练习


上肢练习

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来源: 文学城-爱河鱼饵
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