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聊聊蹦床的事(续)

聊聊蹦床的事(续)

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聊聊蹦床的事(续)



现在继续聊我使用蹦床的体会。

 

我这个人,平时不太运动,但是可能年轻时有点基础,腿劲还可以。所以我第一第二天就蹦了20多分钟,第三天开始每天蹦2次,早一次晚一次,每次30分钟。

 

第一个蹦床没有DVD,我就看网上的视频乱蹦。好处是你可以随意控制运动量。刚开始我是双脚不离蹦面,蹦了1-2百下觉得不过瘾,就开始蹦离床面。基本上不离床面的蹦于我就是休息,大多数是蹦离床面约1-2寸,有劲时蹦高,无劲时蹦低,累了不离床面蹦。

 

第一天晚上蹦完就觉得全身舒服,睡了个好觉。顺便说一下,我通常睡眠不好。另外,我的一个膝盖受过伤,这也是我不喜欢跑步的原因。

 

第二天一早又蹦了20多分钟,结果一天浑身舒坦。平时常有的或四肢无力,或脑袋昏昏的感觉都没有。

 

第三天开始我就每天蹦2次,上班前蹦,睡觉前蹦,各蹦30分钟。用手机设好时间,我的手机上还有一个App,可以记录我的步次,我就用它记录蹦的次数。通常我们希望每天走路1万步以上。我自从装了这个App,很少有走1万步以上的日子,包括那段时间在高尔夫球场上快走的日子。走1万步,至少要1-2个小时以上,我没有那么多时间。

 

8天以来的结果:(1)从我开始蹦的第三天开始,我每天的步次记录是平均12000以上。(2)一周以来,我已经减轻了大约4磅体重。(3)膝关节没有痛过。(4)平衡性大大提高。大家记得这里曾经提到过的一个闭眼单足平衡测试嘛,我以前只能1-2秒,只几天锻炼,已经大大提高。

 

哈哈,才8天啊。

 

我那个30来刀的蹦床,至今没有任何变化,看上去和新的一样。但是,我要预防万一它突然坏了,岂不要妨碍我的“change life”大计?另外,既然有如此多的好处,值得考虑买个好一些的。于是决定再买一个。这次希望买个坚固些的。

 

网上一查,目前最坚固的,是这一号:Maximus Pro Rebounder。号称市场上最坚固,成千家健身房和健身诊所均使用的产品。Amazon所有评论为正面,价格为$199

 

周一定货,周四到货。10分钟安装完毕,昨天开始就蹦上了。

 

买第二个蹦床的原因:(1)如前所说,尝到了甜头,生怕第一个突然坏了;(2)我的早锻炼通常在后院,然后大多数时间是在楼上看书。拟放一个楼上,一个楼下。看书看的累了,头脑昏昏,随时蹦几下,有醒脑功能。(3)希望老婆也加入蹦跳队伍。

 

新的已经试了2次,昨晚和今早。初步结论是后买的这个确实比前面那个便宜的要好,但也不是天差地别。打分的话,贵的这个可以打90分(100分的如何,不知道),前面的那个也有70分。具体如何好法,且听下回分解。

 


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来源: 文学城-越王
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