92岁老人一天的作息时间表

我父亲在这家养老院近7年，除极特殊情况外，天天如此。

4：45 am  起床， 做一遍自编体操30分钟，看一小时早上电视新闻等节目。闭目打坐养神一会。

6：30        护士进来打针（胰岛素），

7：00       早饭

8 - 8：30      下楼在花园里锻炼身体，花园走一圈600米，一周内有3天是走两圈，4天是走一圈。用电动轮椅转若干圈。晒太阳聊天。
                  一些下了班的护工大嫂们给老人推轮椅散步聊天。一圈10块钱，父亲每天尽量换不同的人聊天。父亲不是一个很喜欢言谈人这个活动很好，增加了与人交流的机会，还能给护工们增加一点收入。护工们很多来自长江三峡库区，我父亲把聊天人的家庭背景，家乡地理人文都记住了，他们都愿意和父亲聊天谈心。

10：00  锻炼结束。

10：30  午饭前护士打针（胰岛素）

11：15  午饭

1：00   午休

2：00  起床，看看书报，杂志（不使用电脑等电子产品）

3：30 在楼道走廊里慢慢走路锻炼一个小时，有时在这段时间和人下棋聊天。

5：30 护士打针（胰岛素）

6：15 晚饭。

8：00 新闻联播，体育娱乐节目。我哥嫂都退休了，步行5分钟的距离，一周至少有4-5天这个时候来和父亲聊聊天

9：30 上床就寝。和我一样，父亲有睡前读一会儿闲书的习惯。

父亲每周请人帮助洗澡搓背一次，老人自己够不到。其它包括洗衣服等一切老人自理。

今天是我父亲92周岁生日，愿他健康快乐！
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