健康，青春，自信是这样练成的 (二)

已经好几年不用sunscreen。我当然知道和相信：紫外线会加速皮肤老化。但我也知道和相信：体内的维生素D3主要由皮肤中7-脱氢胆固醇经日光中的紫外线照射转化而来，维生素D3除了帮助钙吸收，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，预防骨质疏松。而且，它还是/更是固醇类激素，与我们的健康息息相关。而现代人里，80%的有维生素D3缺乏。所以，像我这样，一进大楼就要直到下班才离开，一天的外露时间半小时左右，真正担心的应该是阳光照射不足。当然，周末外出玩时我不会把自己放在阳光下爆晒。相较于sunscreen, 如果太阳太大，我更愿意戴帽子或用伞。一来不喜喜欢sunscreen 那黏糊糊的感觉，二来即使戴墨镜，强烈的阳光也可能让双眼保护性地眯起来，从而引起鱼尾纹。

我懒，而且怕麻烦，不是每年都体检。今年八月底九月初做了一个全面体检，各项检查结果都是perfect。因为老爸的维生素D3水平很低（补前未查，每天口服2000IU，两个月后检查才19.9ng/ml。改为每天口服5000IU，四个月后检查才40ng/ml。）于是，体检时特地要求查维生素D3水平，这也是我第一次查D3的水平。一看结果，就把我给乐坏了，60ng/ml。我想，这应该归功于我喜欢吃坚果和喜欢户外活动吧。

我是一个很随意，对自己对生活没有太多要求，没有太多追求的人。周末节假日前，通常就四个字：“我要出去！”。问：“想上哪？”，答：“不知道，随便啦。” 回：“就怕你这随便，哎 、、、"。问：”先去哪个山？”，答：”无所谓啦。”。回：”哎，这就麻烦了、、、”

我真的是这样，只要出去走走就OK。至于去哪？无所谓。同一处山水，再去，N次去，也满满的新鲜，新奇和惊喜。因为，在旷野中，我可以放空思想，放飞心情和想象。世界再大也是有边有限，再大也大不过我的想象。

平时周末喜欢去离家有二十分钟车程的州立公园玩，那里也有山（只能算坡坡 :）有水，有很多trail。也时不时会去离家有两小时车程的小镇，和另一个州立公园玩。

这是一个national wildlife refuge, 很多人带上望远镜去观鸟。去了几个light house，到目前为止，这是唯一一个站在观景平台上让我有寻死冲动的light house。观景台并不算特高的，四周都被铁条围住了，很不爽，很憋，站在那很有点想冲破铁笼跳将下去的感觉。

九月初，天气燥热爆热，还有一些闷，在海拔2100英呎的山顶上，烈日当头，就把那块“布”顶在头上，顺便走走秀 ：）

这个national recreational area 面积大，车位却少，最高的山1500英呎。第一次去不知道，到了后找不到车位，只好去不远的另一座山玩，当晚在附近住下，第二天一大早再去也只有两三个车位，在我们停好后，其他车位马上也没了。后来搞明白了，去之前先把住宿定好，头一天先去不远处那2100英呎的山或那小镇爬山玩，第二天一早再去那。天热时人很多，天气转冷后人相对就少了。

山里的"艺术墙"

这是一个历史小镇，小镇人口不足五千，走完不到二十分钟，就有三个教堂，二个mansion，一个古老的监狱。周末人总是很多，有一个绕山(以为会绕山，结果只绕一小半个山就$18，坐火车后才知道，其实我们已经几次来回走过近2/3的火车路线。 那天坐穿堂风的火车，正赶上降温，在上面冷得发抖，火车还停在路上等另一火车。: (  )的观光小火车，夏天还有坐皮划艇。我们喜欢来这，除了湖光山色很美，主要是因为它有一座比较陡险的山，爬起来有点小刺激。

人生感悟：健康才是硬道理，其他都是浮云

人生宗旨：尽量少让自己受苦，尽量少给家人添麻烦