鲜梨汁

我家平时不怎么吃梨，主要是因为梨子的里面有颗粒，啃着吃会容易倒牙。梨子是秋天的果实，降燥生津润肺止咳。生食熟食都可入药。以前每年入秋后，就会用梨子加川贝粉蒸来止咳。咳嗽是多种原因引起的，感觉梨子对干咳湿咳有效，特别是秋梨膏，效果极好。但是对炎症和粉尘引起的咳嗽没有什么效果。偶尔的喝点梨汁，还是很滋润的。

这个很简单，用慢压机就可以轻松做到。也可以把榨出的纯汁放到带渣的蔬果汁里一起喝。总之增加食用的种类就好。

  经历了一个月的减肥实验，其实更确切的说是减重增肌的努力。一周前收到健康年检报告书，体重比标准体重少3kg。但是我不满意这个体重下的身材，用了一个月的时间减掉了3.6kg。经历了少吃水果→体重不减，多吃水果→减掉体重，少吃主食（蔬果量不变）→体重反增减，不吃主食（蔬果量不变）→减重，蔬果量不变主食少量（加运动）→体重不变这样一系列的折磨，4周的时间里有8天平台期，6天反弹+0.4kg，反弹的日子都是上班的日子，很忙，下班回家后的晚餐时间比较晚。总结：晚餐时间不要超过5点是最理想的。主食（其实就是精米白面制品，包括蛋糕点心）应该是最少量的才对。一定要在家务劳动中给自己一个专门的锻炼时间，这个锻炼是最燃脂增氧的，哪怕只有10分钟都是效果惊人的。现在的体重仍然不是我满意的。还需要一个月的时间目标是-4kg。这样的体脂率才能出现最完美的马甲线。这一个月的饮食证明：蔬菜水果现有的量没有问题，我的体检结果也说明这一点。所有的指标都在标准范围内。

  减肥，真的是一个挑战。谁会不馋自己做的好吃的呢？！

素馅的饺子，吃了6个，第二天体重涨了0.2kg。

包子，吃了2个，然后出去走了8公里，第二天早上体重还是涨了0.2kg。

素馅儿的水煎包子，用各种蘑菇和青椒做馅儿，真是好吃极了，但我还是忍住自己，不吃是毅力，少吃是安慰。

考验，减重减肥就是对 毅力的考验！对马甲线的贪婪，就需要付出更多的努力，流更多的汗水。接下来的一个月，更是挑战4kg的极限。希望我会更瘦一点，让马甲线在我身上耀眼闪光！