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推荐:降脂清肠的九样食物

推荐:降脂清肠的九样食物

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 看到网友虾爬转贴的这九样植物降脂清肠的小文,觉得对自己和大家的身体都有益处,就把它转贴到这儿来了,督促自己尽量多食用这几样食品,同时也希望朋友们在吃好喝好的同时,也能多多的注意自己的饮食健康。

祝大家身体健康!生活愉快!
  

如今人们的膳食中“三高现象”不少,这很不利于降低血脂、保护心血管。专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下9种食物有降脂清肠功效。  
  
  1.燕麦  具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。  
  
  2.玉米   含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。  
  
  3.葱蒜   洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。  
  
  4.山药   其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。  
  
  5.地瓜   有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。  
  
  6.芹菜   含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。  
  
  7.红枣   多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。  
  
  8.山楂  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。  
  
  9.苹果  其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。 
 
(zt)
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来源: 文学城-翠花姐
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