如何安度中年50岁至70岁 乐享天年90岁至100岁

中年是从青壮年走向老年的过渡时期，也是为人一生的最好时期，但也是健康人生的高危阶段，应该怎样重视中年的保健养生，如何幸福愉快地安度中年，进入相对平稳的老年，我们每一个50岁至70岁年龄段的人，都必须时刻保持清醒，头脑警觉和具有危机意识。

今天早晨电视新闻报道，著名的几十年长红电视连续剧＂成长的痛苦＂中，主演父亲的男演员，因为与后辈年轻人打冰球运动，不支倒地猝死，享年69岁。

我有一位邻居好友的父亲，年届六旬，平时身体健康，没有任何慢性疾病和不良的生活习惯，不抽烟，只是好酒好茶配花生。刚刚开始享受退休生活，夏天下午，一场突发的雷阵暴雨袭来，他刚巧在外，未带雨伞，紧跑几步，到家躺倒，肢体瘫痪，口鼻歪斜，痛哭流涕，口不能言，出血中风，紧急送医，当晚不治。

70岁以下平时自觉健康的中年人，不服老，自我感觉良好，却忽略了身体状况从青壮年的颠峰阶段逐渐变成走下坡的事实，仍然进行年轻时的剧烈运动，结果往往体力透支，心脏病发，心跳骤停，不支倒地。

中年人应该注意收敛，为人尽量低调，行事尽可能悠着点儿，依容忍为度，靠养生为主，以保健为辅：避免剧烈运动，平地步行散步，适度远足爬山，万万不可忘记自己的年龄，跟儿孙辈打球比赛，滑雪竞争，激烈对抗，速跑逞强。而是应该放慢生活节奏，悠闲度日，含饴弄孙，安享晚年。

2016年12月22日