生活规律

fighting depression  20170423

旅游期间必定饮食失调，饮食失调必然影响情绪。跨洲旅游必定有时差，调时差期间必有一周时间的无所适从，总的感觉就像是得了忧郁症，浑身无力，没精打采。

仔细想想，休息充足后还是需要有一定的作息规律，比如坐着做事的时间不可太长， 一定要与体力劳动相互交叉。打扫卫生时肢体感觉是超好的，边听新闻也是一种学习，打扫超过一天以上又觉得浪费沮丧，所以天天定时做一点点卫生比较合理。

热情高涨时坐在电脑前做东西，一坐半天。 于serotonin和 endorphin来说是坏事。从今往后，坐着工作的时间再不能超过两小时。