养生粥：三黑补肾粥

三黑补肾粥（两人份）：

食材：黑豆（1小把），黑米（2把），黑芝麻（1小把），百合（10片），薏仁（3把），核桃（2个），大米（2把），红糖（适量）

做法：每天中午把所有的食材都放到一个大碗里用水浸泡，当天晚饭后开始熬粥，十几分钟后粥变粘稠时就可以了，然后关火，不揭盖子。第二天早上加点水，放少量红糖，热两分钟就可以喝了。

食谱和做法来自网络

我的做法有些出入，由于没时间天天熬粥，一次就多熬些。我是用高压锅熬的粥，所以就没泡那些食材，不知道符合不符合要求。这粥里我没放百合，因为家中无此物，不过据专家说也可以。

下面的图片是我熬的三黑补肾粥

这碗和这粥一样，朴实无华，用它来盛这三黑补肾粥挺相配的，呵呵。。。

下面是在油管中有关三黑补肾粥的功效的讲解：

https://www.youtube.com/watch?v=Q9cIA6nav9g&t=3s