让你在节日假期既享受又保持健康的六种方法

让你在节日假期既享受又保持健康的六种方法

现在正值年终的节日假期，朋友聚会/家庭聚会大多会集中在这一期间。

尽管假期很受人喜爱，给人更多的是放松和享受，但假期常常会让你在不留意间增肥增脂增血糖，毁掉你好不容易的健康计划。

此时此刻，人们应该带着预先有克服逆境的准备去欢度这个节日假期。有准备总比没准备有效，以下有六种方法，你可以试试看。

1. 不要让购物和节日活动打乱你的日常锻炼如果你在节日聚会上有点放纵，最好计划第二天重新控制自己，远离沙发，尽快恢复日常健身锻炼目标。

2. 在那些大大小小家庭聚餐上合理地吃喝。家庭聚餐上经常排满各种诱人的美食，色香味很难抵御。尽可能选择低脂肪低热量食物，并限制摄入的量，这对控制总热量的摄入有好处。对于高脂高糖以及加工肉类美食，最好浅尝辄止。别忘了水果和蔬菜。

3. 在餐桌上做出明智的选择。最好用小盘子装食（不要一次放很多）实际上很可能会欺骗你，让你觉得吃得多，实际上比用大盘子吃得少。如果只有一种尺寸的盘子，而且很大，那么尽可能选择四到五种你真正想尝试的食物，并且每种食物以最小量品尝。    这样的明智选择可以便于掌控而又较能满足你的食欲。

4. 试着用心饮食。 吃东西是令人愉悦的，但是吃得过多会使人发胖。为了让你的胃和大脑在进食时有紧密的联系，请务必试着用心吃饭——全身心地投入在品尝每一口食物。这样的体验会让你专注于饱腹感和满足感，甚至可能有助于控制你的食量。

5. 坚持一些常规活动。 节日假期活动很惬意很有趣，享受美好生活，但很容易使人因而产生惰性。原先的正常活动一旦暂停下来，就很难恢复原本的健康行为与活动。做好在假期中也坚持日常生活中的一些元素，让你在假期过后较容易重新投入到工作中去。

6. 多享受音乐。  音乐可以帮助你坚持并享受锻炼，边健身，边听喜欢的音乐，你会发现运动起来更容易。

无论你选择哪些方式来帮助你维护你的健康之身，我都祝愿你与朋友和家人享受一个快乐而积极的节日假期。

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