奔跑吧，少年!

［前言（6-23-2023）］：昨晚阅读到咱们城华人跑团龙帮公众号最新发布的文章《奔跑吧，少年！》（https://mp.weixin.qq.com/s/kWNyeAiebRgeRfDnygYHJw），图文并茂地描述了龙帮第一届儿童跑步夏令营的故事。作者流岛是龙帮常委主管后勤事务（例如定制和购买队服等杂事）的义工刘导，征得他的同意之后，现将他探访龙帮儿童跑步训练营的文章分享于此，也许对咱们培养孩子们运动爱好有一些启发。

《奔跑吧，少年! 》
- - 探访龙帮儿童跑步训练营
作者：流岛

6月的假期一到，孩子们最高兴的日子就到了，家长们最发愁的日子也到了。屯子的夏天热浪滚滚，怎么让孩子保持适当的运动量，不要一天到晚宅在空调房里，真是一个难题。

Long Running Club(龙帮)作为一个扎根服务于休斯顿本地跑者的非盈利组织，在今年头一次推出了面向儿童和少年的跑步训练营。家长们和笔者带着一探究竟的心态，上周去参加了一次今年的龙帮跑步营的活动。

1. 热身

在出发的路上我就心里有点嘀咕，当天最高温度高达103度，在这么热的天气，孩子们还愿意出来跑步吗？没想到孩子家长们的热情完全比屯子的高温还要高。我到那里的时候，操场上已经有40多个孩子分成男生队和女生队开始了拉伸运动。夏教练和刘教练负责训练男生，而夏教练的女儿小夏教练，则负责训练女生。

我不禁赞叹夏教练选的时间非常好。傍晚7点的时候训练营开始，这时夕阳已经西下，操场上虽然仍然有点热，但是比起白天的高温已经凉快了很多。等到拉伸运动做完，小学员们开始正式跑步训练的时候，整个操场已经是一片阴凉，时不时地有凉风习习吹过，让人情不自禁地想要在风中奔跑。

顺便介绍一下Long Running Club的教练们。夏教练是休斯顿华人全马的纪录保持者，全马的最佳个人成绩是2小时39分。能够有这么一位名师带着孩子们练跑步，怪不得大家都热情高涨。

左：小夏教练；?? 中：夏教练；???右：刘教练
刘教练跑步近十年，也是积极鼓励孩子坚持运动的模范家长。小夏教练初中田径队，高中长跑队和田径队，为身边的弟弟妹妹们树立了非常棒的榜样。

跑步夏令营的活动设计得既科学，又富有趣味性。孩子们首先是做拉伸，然后做一些核心的锻炼运动。在做60秒平板支撑(Plank)的时候，有个小朋友直接趴在了地上。这种聪明的偷懒动作当然没能逃过教练的眼睛，也让旁观的家长们忍俊不禁。

2. 训练

热身过后是短距离的冲刺跑。学员们按照年龄大小，每四人一组进行冲刺。看着孩子们飞奔的矫健身姿，场边的家长们都纷纷为他们加油。现在的小朋友们都非常地有想法，短跑冲刺的时候，有一个孩子眼看落在了别人的后面，于是他边跑边把自己的帽子脱下来奋力朝终点扔去，想让自己的帽子抢先冲线，自然又是引起了大家一阵欢快的笑声。

每两三组运动之后，夏教练都会休息几分钟，提醒学员们抓紧时间补水。接着夏教练带着孩子们做拉伸，为下来的长跑做准备。即使是一个已经长跑了几年的跑者，我时不时也会觉得自己一个人在操场上兜圈很枯燥。每次喊自己的孩子去操场上跑圈，都是一番不小的挣扎。哪怕自己主动陪着孩子跑，孩子也鲜有愿意的时候。让我有点惊讶的是，参加跑步营的孩子们在夏教练的一声令下，就一起绕圈地跑起来。也许是peer pressure, 也许是大家一起跑你追我赶就不会觉得枯燥，孩子们很轻松地就完成了绕圈跑的任务。

3. 尾声

完成了今天的跑步任务，下面就是孩子们最热爱的环节了，每个人都可以领到一根Popsicle。跑完步出完一身汗，吹着微微的凉风，吃一根又凉又甜的popsicle，真是夏日里的一种享受。这估计是孩子们每次都愿意来的最大动力了。
照片8
为了激励孩子们尽量全勤参加夏令营，夏教练还精心制作了出勤卡。孩子每参加完一次活动，卡上就会得到一个小夏教练的签名。夏教练偷偷地告诉我，他为每个参加训练营的孩子都准备了一份礼物，而训练营结束的时候，出勤率达到90%以上的孩子还能获得一份特别的奖品。

不知不觉中，一个小时的跑步训练营就结束了，孩子和家长们迎着习习凉风往停车场走去。

我问其中一个小朋友：“今天跑得累吗？”?
?“累！”
“下次还来吗？”
“来！！！”