我的减肥计划

我要是正儿八经的想要减肥或是定什么计划的时候，我的食欲就特别的好，意面，甜点，奶油。。。

以前试过好多种减肥的办法。

在国内的时候吃过减肥药。吃了一半我就停了，惨无人道的，就是让人拉肚子啊。。。现在看以前的相片都觉得好奇怪，好好的为什么要减肥？

后来，又出来什么穴位减肥，仪器减肥，都是好疼的，象被人掐了似的，我做了几次就放弃了。美容院的老板娘说有的人做习惯了做着做着就睡着了－－原来有的人喜欢被虐待啊！

还有一种推拿减肥，我没试过。我原先的一个保姆在国内开推拿诊所的，据她说她的推拿减肥非常有效果，尤其对腹部。可是她说一个月内每天只能喝一瓶矿泉水（她一这么说我口就渴了），早餐一个拳头大的馒头，午餐只能吃清炖的海鲜，只给盐调味，晚餐只能吃西红柿和黄瓜。我犹豫再犹豫还是没有答应做，因为我知道我肯定熬不了一个月。把她介绍给我的几个朋友，据说她们还真收到效果了。

后来发现，无论什么减肥办法，最后都要归结为运动和节食。

以往，我去健身房都是自己瞎摆弄各种器械，折腾个45分钟就草草收兵，真不忍心让自己太累了。前一阵看到葛姐说她换了个年轻又帅气的瑜珈教练就练得特别卖劲，真是合我的意啊，我也正想着找这样的一个教练呢。。。

不过，这样的教练没碰着，倒是碰到一个年轻貌美的女教练。在我们的健身房碰到的，随口问了问，果然是个personal trainer。她的身材一看就是练过的，很漂亮，就是觉得她的肩膀太宽了，老是让我想到我们家挂毛衣的衣架子。后来才知道她是一半中国血统，一半巴西血统。

约了时间，说了我的要求，填了表格，签了字，让她量了尺寸。给了我一份Sample Nutrition Plan,不用看都知道，不能吃Pasta , 奶油，米饭等等，可以吃的都是鸡肉（我最不爱吃的），海鲜，蔬菜等。我知道我肯定不会照着执行的。

给我定的运动计划：

每周至少三次，每次至少一个小时。开始和结束的时候各做10分钟的有氧运动，我一般选择登山机。

Step up shoulder press   15 rep

Chest press on ball          15 rep

Back on ball                    15 rep

Biceps on  machine         15 rep

Triceps on machine         15 rep

Lunges                             15 rep

Quads on machine            15 rep

Hams   on machine            15 rep
   
以上所有动作各做3套，每套的间隔还要做一套sit ups on ball ,也是15 次repetition 。而且要求每套中间休息的时间不能超过30秒。还有另外要做三套腹部的动作我连名字都给忘了。

第一次她训练我的时候，我从hams 的机器上下来差点没跪倒在地上，心里想着幸好不是个男教练，否则太丢人了。。。

第二天，痛，尤其下楼梯或是蹲下。。。第三天，还是痛，好多了，又撑着去健身房，居然把几乎全套都做下来了，没有想象的那么累。。。可是回来后就吃了一块饼，那时是快半夜12点了。。。

今晚吃过饭带小米出去玩，又踱到一家咖啡吧去，买了块chocolate brownie，和小米一人一半。还好没买mocha，否则又是几百大卡。

象我这样减肥会不会越减越肥啊？

减肥是要减的，锻炼还是要坚持的，吃也还是要吃，日子还是要过，开心也是不能少。。。

现在不会象小时候那样想着吃个老巫婆的药就能变成个美女，我也没指望自己现在了还能变成什么模样，神给我什么样的身材和外表就是最好的了。