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运动日记 -- 2012-07-04

运动日记 -- 2012-07-04

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运动日记 -- 2012-07-04
2012-07-04 Wednesday, Sunny. 7c~21c . 1st day of MC

又是一个阳光灿烂的日子。昨天开始大量运动,晚上便睡得很沉。今天早上六点多钟突然惊醒,心中郁郁不乐
--- 这是 MC 期的典型情绪反应,胸中似乎酝酿着一座待爆的火山,郁闷不堪。但是只要稍微忍耐,日子一过也就释然了。这跟其他很多事情一样:只要知道了它的规律,便可以找到应对的方法。我知道这种时候,只需要一点忍耐力,默默地熬过这难熬的时间便好。 

我命令自己起来做早餐。吃早餐是我
15 年以来,最近一个星期才开始的事。以前我从不吃早餐,每天都是从中午 12 点才开始吃东西,而且从未感到任何不适。但是上个星期有天早上在 FM94.7 听到一个营养专家说:吃早餐的那一刻,是人体积极地进行新陈代射的开始。如果中午才开始吃东西,那么身体就晚了好几个小时燃烧脂肪,所以就少了活力还有更容易发胖。这个理论听起来颇有道理。更主要的是,我发现因为我的懒惰,孩子们也开始草草应付早餐,甚至很多时候不想吃。所以我决定把这个坏习惯改掉,每天早上 7 点钟开始做全家的早餐,要保证有蛋白,脂肪和纤维。 

今天的饮食:

早餐:煮鸡蛋一个,蒸饺三只,黄瓜切片
6片,樱桃5粒,洛神花苹果茶一大碗.
休息:宝肝茶一杯,橙子一个。
午餐:米饭半碗,鸡肝一个,猪扒一块。炒菜一大碗。
休息:花生一小把,巧克力糖2颗,水两杯。
晚餐:炒鸡肉,烤鱼,煮青椒,蘑菇,雪豆,西红柿。木瓜一大块,山莓十多粒。

中午做一个小时的瑜伽。本来每星期三应该是
Sam---一个土生土长的华人子弟带领大家做Pilates的,但是昨晚他练功太猛,大腿肌肉拉伤,只好卧床休息,准备早点恢复这个周末到温哥华参加武林大会。Sam是个非常俊朗的年轻小伙,6岁开始练功夫,据他自己说:18般武艺都精通。他带的Pilates完全变种,加了很多中国功夫的基本功,每次练完大腿和小腹都胀痛,但是又很舒服有效的样子。很受大家欢迎。

没人带领,今天是跟着
video做一套55分钟的迂缓瑜伽
http://www.youtube.com/watch?v=tEoxkEEKmLs 

做完之后全身都放松了,感觉很好。虽然
MC光临,身体没有任何不适。

傍晚八点半跟小儿去家门前的小公园散步,看见彩虹,忙赶回家取相机照像:
 



 


 


 


 


 


 


 

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来源: 文学城-.川晔
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