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善后心理疗伤过程: 走出伤痛

善后心理疗伤过程: 走出伤痛

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善后心理疗伤过程:走出丧亲之痛的五步曲


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第一步:麻木,感知缺失。
面对亲人亡故,我们的最初反应常常会是什么也没有。通常会有7到10天时间,感觉和情绪仿佛遭受瘫痪,对一切漠然相向,没有悲伤。有人认为这是机体遭受损失时的自我保护的一种机制,不让自己被损伤的震撼而击倒。

第二步:拒绝承认事实,关闭自锁。
要让人们接受自己的亲人已经逝去这一真相十分困难。他们或者相信死亡根本没有发生,或者以为死者仍旧活着。对亲人亡故这一事实的全盘接受是平息伤痛全过程的一个部分,初期的困难中却包含了否认损失这个阶段。

第三步:愤怒。
这一阶段,失亲者会对一切怀有怒气:他们对上帝生气,对命运生气,对世上所有一切都怒气冲冲。常见的问题有“为什么是我?”“为什么发生在我的生活里?”“为什么不是别人?”有时候他们会同上帝讨价还价,商讨让逝去的亲人重新活过来,比如“只要能让爸爸活过来,我宁愿自己少活几年”。

第四步:精神抑郁。
随着对损失的现实逐渐认识和接受,悲伤与抑郁是这一阶段的主要表现形式。

第五步:接受痛失亲人的事实。
与丧亲现实正面相对,考虑亲人不再在自己身边,不再在自己生活里,对没有亲人的未来生活作出安排。只有接受丧亲事实,才能朝前看,继续前行,重新生活。前几阶段经历的各种情绪情感如悲伤,绝望,痛苦,愤怒,愧疚,恐惧,孤独,羞愧,嫉妒等等开始逐渐消失。这种种情绪情感的释放是十分重要的。(因为个体差异,并不是每人在失去亲人之后都经历这五步曲的每一步,有人有可能跳过其中某一步,或反向进行。长短也不一定,一年两年二十年三十年都有可能。)

走出伤痛的四项基本任务

沃敦(Worden, 1991) 和莱克与戴维森-尼尔森( Leick and Davidsen-Nielson,1991) 还指出了走出伤痛的四项基本任务:

1。认识并接受丧失亲友这种损失的发生和存在。

2。释放悲伤及与丧亲之痛有关的一切情绪,如悲伤,绝望,痛苦,愤怒,愧疚,恐惧,孤独,羞愧,嫉妒等等。哭泣和泪水是释放情绪的重要途径,也是放松与死者之间的系带的一种方式。

3。发展新技能。这包括寻求新的社会支持系统,建立新朋友圈,或者以新的方式与老朋友交往,在家庭里承担新角色和任务。依靠朋友和家人的力量,将失去亲人的经历融合到自己的自我意识中。这项悼亡任务最重要也最清楚的是提供了个人成长的机会。

4。将情感和情绪的能量重新投资于当前的生活中。将哀悼过程中经历的感情投入到死者生前创下的生活,按亲人的意愿生活和工作,与朋友和家人建立更加亲密的关系,更加努力的工作,用以纪念和尊崇已故亲人。

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来源: 文学城-偶灯斯陋
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