法网期间聊网球：单手反手与双手反手，哪个更好？

单手反手：


双手反手：


从1877年第一届温网之前到1970年代100多年，网球运动员反手抽球都是单手。直到70年代Jimmy Connors, Chris Evert以及后来的Bjorn Borg以双手反手在网坛夺冠，双手反手开始在网球场迅速流行开来。

那么，单手反手与双手反手，究竟哪个更好呢？

当然，这个问题不能单纯地断定哪种打法一定比另一种打法好。这要根据个人的情况，性格和打球习惯和风格而定。但是我们可以从以下的这些方面来做一个比较，相信网球爱好者从中可以看到这两种反手打法的各自利弊，从而选择更适合自己的打法。

一）更容易学习和提高：双手反手
对初学者来说，学打双手反手更容易入门。而单手反手对初学者来说需要手臂，手肘和手腕以及整个身体具有一定的力度和协调动作，也要有很好的身体平衡能力。单手反手姿势掌握不对的话，也很容易受伤，比如说网球肘。而双手反手则相对比较容易掌握。

二）对付远球：单手反手更好
单手比双手能够更容易打到离身体远的球。尤其在跑动救远球时，单手反手明显比双手好。

三）对付高球：双手反手更好
像纳达尔打出的高弹球，双手反手比单手反手更容易打出强有力的回球。而单手反手却很难发力。

四）对付快球：双手反手更好
双手反手接打对方过来的快球比单手反手好。单手反手接球时需要一个转身动作，同时还要有比较长的挥拍（Backswing)过程。双手反手则不需要太大的转身和挥拍，因而接球时准备的时间要少，对付快球更有效。

五）对付上旋球：双手反手更好
上旋球落地后往往会向上高弹，同时有快速旋转，单手反手很不好对付这种球，而双手反手则比较容易。

六）对付发球：双手反手更好
对于发球，因为力量大，速度快，变化多，单手接球十分困难，一般运动员都会采取削球接发。而双手反手常常能够打出快速接球反击。

七）力量控制：双手反手更好
单手反手要打出力度时需要身体迎球跨出一步，同时加上长距离的挥拍，以及击球时的球拍瞬间速度。击球时主要力量产生于大臂和手腕的甩动。而双手反手主要力量来自腰身和双臂。很明显，身体的力量要大于手臂的力量。在身体失去平衡时，双手反手比单手更能打出有力度的球。

八）灵活多变：单手反手更好
在准备充分时，单手反手能灵活地打出直线球，对角线球以及其它角度球，让对方难以判断。双手反手在这方面则较差。

九）发球上网：单手反手更好
打单手的运动员一般都比双手反手的运动员的网前截击能力要强，尤其是反手截击。这跟运动员单手训练多和熟练程度有关。

十）身体平衡控制：双手反手更好
因为击球时力量在身体上的分布比较平均，双手反手的运动员身体更容易保持平衡。单手反手运动员用力都在身体的一边，所以更容易失去平衡。

十一）防止受伤：双手反手更好
前面已提到，单手反手用力主要在手臂，手肘和手腕上，因此很容易受伤。双手反手则好些。

综上所述，单手反手要求运动员有强有力的肩膀，手臂，手腕和较好的身体平衡能力。而双手反手运动员力量分布均衡，更容易控制平衡，学习起来比较容易些。

喜欢在底线对打的人，应该更适合打双手反手。

喜欢上网截击和削球的人，可能打单手反手更好。

（纯属个人体会，欢迎大家指正）