这两天大家都在讨论吃的，吃了以后需要运动吧。那天看到糖果熊说想练腹肌。

http://bbs.wenxuecity.com/rdzn/4086344.html

 

 请把躺椅倒放30度+每天做2遍或以上，30天见效 -味苦- ♂    (0 bytes) (0 reads) 08/18/2019 postreply 07:35:45 

• 木有躺椅？只有地板？暂时一次最多能做到10个， -糖果熊- ♂    (0 bytes) (0 reads) 08/18/2019 postreply 07:38:17 

• 有专门做的躺椅，脚能钩住固定（很重要！）又不贵。CL上常常白送的 -味苦- ♂    (0 bytes) (0 reads) 08/18/2019 postreply 07:42:59 

• 这种躺椅名字叫什么？CL是哪里呀？为什么白送？ -糖果熊- ♂    (0 bytes) (0 reads) 08/18/2019 postreply 07:46:12 

• Craiglist，搬家什么的都是累赘 -味苦- ♂    (0 bytes) (0 reads) 08/18/2019 postreply 07:49:48 

• Exercise Bench, Amazon 50就能买个新的 -味苦- ♂    (0 bytes) (0 reads)

 

 

 

 

 

味哭说的东西就是这个

 

 

 

 

 

 

其实你想练腹肌不需要用这个东西的，利用自身体重就可以。比如这一套 keep里面的腹肌锻炼动作，一共是五个动作，每个做两遍：

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

后面还有简易俄罗斯转体和平板支撑两个动作，就不贴了。