龙卷风健康快递 162

1）对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。草莓含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。此外，草莓是十大最佳水果之一。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用；草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用；草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效；草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用；草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。

2）口感酸的水果，如李子、杨梅、山楂、柠檬、沙棘、百香果等，能促进胃酸和消化酶的分泌，刺激胆汁分泌，增加肠胃蠕动，因而有助消化，非常适合消化不良的人食用。但胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃这类水果，以免引起胃部不适。酸酸甜甜的水果饮品不但适合夏日消暑，神奇的是搭配火锅更是一绝！因为吃火锅时大部分人都习惯沾酱料吃，味道浓郁美味却无意间；吃进过多的钠，容易口渴、肉吃多也容易腻口，这时候搭配酸甜水果饮料，可以补充水分和维生素，也把上火机率降低，更棒的是还能平衡血液酸硷值！

3）清明节前后，应多食用健脾祛湿的食物，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、豆芽等，也可进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等。此外，其它温补脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。 潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

4）热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。适用症状： 慢性炎症及痛症、各种闭合性损伤。睡觉前，用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。热敷的温度不宜过烫，以皮肤感觉温热舒适为宜。慢性损伤后通常使用热敷，热敷能帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供。运动前热敷慢性损伤处，可以帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性。热敷治疗一般需要15~20分钟，可以用热瓶子、热毛巾或者市面上卖的热敷袋进行。使用热瓶子之类的器具需要外裹毛巾或者衣服，以防止热灼伤。