Redian新闻
>
全职太太时间管理2--做好临睡8件事,清爽次日一整天

全职太太时间管理2--做好临睡8件事,清爽次日一整天

博客

       全职太太时间管理2 临睡前的三十分

       --做好临睡8件事,清爽次日一整天

 

不要小看临睡前的三十分钟,如果不做把控,任其自由发挥,它可能变成3小时的上网或看电视,甚至可以演变成几小时无休止恶梦。我们只需稍加梳理,就可以做好自己生活的主人,动静结合,游刃有余。

 

      【友情提示1】有小学生的家长,建议先做好两件事,一是清理玩具(Toys away) ,二是亲子阅读(Story time), 实现高质量的陪伴。

想了解详细内容的朋友,欢迎收看视屏!

        言归正传,我总结的临睡三十分钟的八件事:

         首先是进入卧室前的三件事:

         一、启动洗碗机模式:省时(主人的时间)、省水,还洗得干净;

         二、用1分钟思考明天的餐食计划,把必要的冻食拿到保鲜区解冻,把需要的豆类谷物等拿出来泡好;

          三、用1分钟实现快速房间收拾:这里讲的是把沙发等地散落的袜子、茶几上的茶杯、书籍等放回原处,没有去处的物品,全部进入“失物招领处”。鼓励小朋友尽量自己的东西用完放回原处,否则将进“招领处”。

              “You left it out, Mom picked it up”

             进入卧室五件事:

           一、建立一个舒缓的睡前环境:洗漱前,我会打开扩香机(20分钟),点几滴有助安静睡眠的精油,让自己进入 “Bedtime mode”。

           二、把第二天的衣服准备好。做为全职妈妈,我们常常忽略这一细节,但是这个小小的动作,可以让你次日清晨有一个从容的开始。

 

          三、打开Google calendar, 花1-2分钟看一下明天的计划安排,并做一点补充。

          四、打开Evernote, 根据当下需求,用2-3分钟做日志,这里可以是做“情绪日记”、做“观察记录”、像我目前做的是“感恩三件事”,可能会想到一天很多感恩的事,选取1-3件记下。

         【友情提示2】我们不少人有总结自己一天的“好习惯”,但记得以前读过被誉为“Father of Motivation” Dr. Wayne Dyer 的书 《Change your thoughts-Change your life: Living the wisdom of the Tao》谈到睡前5分钟头脑意识的重要性,建议不要习惯性地去反思今天做的不好的、不足的、不愉快的事。相反,要把积极的正面的东西传输给大脑,带入你的潜意识中去。

 

        有感兴趣的朋友可以在网上查询,他一生写过很多家教、励志、精神等方面的书。Youtube PBS上也有很多他的演讲。

      【好书推荐】https://amzn.to/2D5FI2y

       五、按摩”身、心、灵“:  大家都懂“先爱自己再去爱别人”的道理,但现实生活中,我们常常忽视自己身体和心灵的需要。2018对触动比较大的一本书 Byron Katie 的《Loving what is》中文翻译为《一念之转》。这本书让我学习把专注力从老公、老妈、孩子身上,转到我自己身上。不去试图改变他人,与现实对抗;先关注自己,活出自己最喜欢的样子,周围的环境也随之改变。 所以临睡前,做头部、面部、身体的按摩,做5-10分钟的冥想,让自己进入彻底放松舒缓的状态。

     【好书推荐】https://amzn.to/2G0kdR, 有兴趣的朋友,可以查询她的书。

      好了,跟“google” 説关灯睡觉,   迎接崭新美好的明天!

    【友情提示3】睡觉前关掉手机或者启动静音模式,设置晚间不打扰服务。

  谢谢你的收看!

 

    
 

戳这里 Claim your page
来源: 文学城-海洋宝贝
相关阅读
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。