养生体会系列 （1）--- 怎样对付膝关节疼痛

主要是讲故事哈，也许这些经验会对别人有点帮助。
我的一个膝关节作过半月板切除，在我十五岁的时候。那是小时练体操弄伤的，半月板撕裂。我的膝盖一直就不好，老疼。有时疼得下楼得用手撑着扶手以减轻腿的压力。蹲不住，疼啊，手不撑地也站不起来。去看过西医，说尽量少活动。疼痛轻时，忍着。受不了了，就来打封闭。没有办法，年纪到了。就这样。

去年年初另一条腿跳舞的时候又伤了，MRI说是半月板撕裂。说不能在跳舞了。

去年五月，陪老公回中国做中风康复。也参加了一个按摩集训班，挺贵的。但是艺不压身嘛，多学点，总会有用。第一天集体合影时，女的蹲前排，我只好半蹲，如同准备在起跑线上，十分滑稽。但是，意外的收获是，我的腿让我身边一个学员给治好了。奇怪吧，他问我，试没试过张钊汉的原始点疗法？ 我说，了解一些。他开始给我按摩，疼啊，痛得我兹哇乱叫，拼命掰他的手啊。可是，按完了，他说，你蹲蹲试试看，我一蹲，夷？真的好多了。他说，回去一定要热敷，几个小时的热敷，喝姜汤！就这样，他给我治了几次，好了大约80%-90%吧。再蹲下去，没问题了，不用手撑地，也能好好地站起来了。我回美后，按他的说的，喝姜汤，热敷，按摩。越来越好了。人家可是一分钱都没要我的。天下好人还是有滴。我连人家叫什么都不知道。

有兴趣的朋友去查张钊汉的原始点疗法，很多视频教程，不难学，尤其是吉林的那次讲演，很完整。

我发现自己的膝盖上面，靠大腿的方向，里面有筋疙瘩，揉上去很痛，而且会滑动的。这就是问题，按摩班上讲的。使劲揉，然后热敷。休息。拍打也管用，要把膝盖拍得通红。我做过试验，两个膝盖都疼，只拍一条腿，发现拍过的膝盖疼痛减轻很多。我要给老公拍，他膝盖也疼，他说什么都不让，他说咱能不能不自残？唉，没办法。

前些时候，看了nile的博克，我觉得他说得非常有道理。其实，膝盖的疼痛时可恢复的。按摩的作用是个微破坏，热敷，让机体自身修复。我的体会在nile的博克里又得到了证实。

http://members.wenxuecity.com/myblog/64147/201311/24148.html

其实想一想，任何锻炼，长肌肉，都是一种微破坏，你才会觉得酸痛，然后就长肌肉了。所以，我每次锻炼完了，就热敷膝盖，艾灸，远红外光待治疗，几种方法换着来。效果非常好。人们说，要老先老腿。所以，把膝盖保养好了，十分的重要。因为膝盖疼，就会限制你的活动， 活动少了，膝盖周围的小肌肉群不强了，膝盖受力更大会更疼。这是一个恶性循环。要从这个`恶性循环中跳出来，第一是得锻炼，反复体会，自己找到最恰当的方式和强度。然后，给膝盖以特别的关注，热敷，按摩，喝姜汤，而进入一个良性循环。我没事就会热敷膝盖。你会发现，你做按摩，热敷以后，站起来走路，膝盖会特别轻松，至少比平时不做的时候要好。

积极的恰当的活动，热敷，按摩，真的是有效。你下心去捉摸身体的一个毛病，不要把它想成是好不了的毛病，而相信它会好起来，用心去学习和尝试何种方法，它就真的会好起来了。很有意思， 你不妨试试看。

哦，最后告诉一下成果，咱们昨天上台跳舞呢。好歹混过来了。膝盖还挺给劲的。