为何哈佛，耶鲁的学生都喜欢这门课？

       

                                                                                   让幸福的微风轻轻掠过你的心田

 

2002年，泰勒·本-沙哈尔Tal Ben-Shahar在哈佛开设了《积极心理学》，开课时只有8名学生选修，后来还有两个人退课。可是星星之火，可以燎原，过了一年，选修此课的人数就增至300名，到了第三年，该课名声大震，竟有850名学生选修，成为哈佛有史以来最受欢迎的课。成群的记者通过报刊杂志，新闻网络更是让这课火了一把。

无独有偶，2018年1月耶鲁大学心理学和认知科学教授劳里·桑托斯 Laurie Santos开创了名为《心理学和美好生活》的课程，竟有1182名本科生选修，刷新了耶鲁大学历史上单一注册课程的记录，选课人数达到耶鲁的大多数大型课程的两倍以上。为了不影响其他教授的课程选修率，桑托斯教授主动把此课变成了网络课。

看来，追求幸福是每个人的欲望，不管你是学霸还是普通人，谁都希望戴上幸福的光环。

看来，幸福感是可以训练的，据说，听完课的学生都是迈着春天般的步子离开教室的。

小确幸大欢喜，人人都希望通过训练提高幸福感。

 

 

《人类简史》的作者尤瓦尔·赫拉利认为，未来的人类有三大主要问题要解决，其中之一就是——永远幸福。

人类的一切努力的目的在于获得幸福。金钱，爱情和力量本身并不是目的，它们只是给与我们一种满足感；可不幸的是，在追求这种满足感的过程中人们常常感到挫折，不安和沮丧。我们认为，除非我们拥有了出色的工作，大房子和成功的婚姻，否则我们就不会幸福。但这远非事实。

 

那么幸福是什么呢？当然不是财富，不是智商，健康可以增加幸福感，但是体魄健康的人也未必都幸福。

 

当一个人因为满足而产生喜悦时，幸福就开始敲门了。幸福划分为四个维度，满足、快乐、投入、意义。积极心理学的课程就是帮助人们把浅层次的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感。

美国积极心理学之父马丁. 塞利格曼认为：没有意义的寻欢只会带来更大的空虚、更多的虚伪，使你沮丧，当年老时才意识到自己虚度了一生。他提出了PERMA幸福五要素：1. Positive Emotion（积极情绪）、2.Engagement（沉浸其中,参与）、3.Relationships(人际关系)、4.Meaning（意义）、5.Accomplishment（成就）。

 

桑托斯教授说“科学证明，幸福需要有意识地努力，这可不容易，需要时间，但是人类可以做到”。

那么 让我们跟着专家，乘上通往幸福的直通车。

 

一  写一张感恩清单

       桑托斯教授让她的学生们每晚都写下他们感恩的事情，持续一周。这就是所谓的感恩清单。

       她说“这件事听起来很简单，但是我们已经看到坚持这么做的学生确实更幸福。”

 

Alex Knorb，神经科学家，《向上螺旋》书的作者，对这一点做了科学的解释，他说，

• 感恩会触发大脑中的多巴胺和血清素产生。两者都是让我们对自己感觉更好的激素。
• 多巴胺的激增也使社交互动更加愉快。
• 对其他人的感激之情也会在你的人际关系中形成 一个“积极的反馈循环”。
• 感恩可以启动大脑前扣带皮质中血清素的产生。
• 从现在起当你感到沮丧时，请不要抱怨， 复读你的感恩记忆。              

 

既然感恩是通向幸福的钥匙，那么增加幸福感的下一步就是问问“我感激的是什么？”

图片来自网络

未完待续。