今天的一日三餐，精打细算的冬至，俱乐部party上的名言

星期三虽然是我半天工作日，但是却总觉得比平时更忙。呵呵

早餐：dave's killer organic sprouted thin sliced bread x2

今天是冬至。中午老迈带爱美丽去上骑马课，我带爸妈去我们这里新开的日本餐馆吃中饭，聊聊天。

爸爸点了牛排饭，妈妈点了带子套餐，我点了生鱼片。热量 320，蛋白质41，fat14

回家以后我做力量训练，三点半带爱美丽去山地车训练。她骑车，我跑步。他们俱乐部很nice，今天给每个孩子发了一双新的山地车鞋子，据说是有人赞助的。

跑步时候看到树上都挂上了圣诞挂件，是每年这里的青少年跑团的传统，在圣诞前在树上挂圣诞装饰。

回到爸妈家吃完饭，今天是冬至，爸爸说要吃点饺子意思意思。我看包装袋算了半天，吃了7个饺子，lol。但是蛋白质还没到，又吃了200克虾。总热量580，碳水36，fat22， 蛋白质53

今天是我们高兴的俱乐部的年度party，zoom上。教练总结一年的成就，展望明年。然后大家做了一些小游戏，我们的队友米粒做的一个游戏非常好，是总结教练的金句。里面有一句话的大意是，人生最大的财富，是强大的自制力。

教练举了一个例子，说以前有人做过一个实验，在一群很小的孩子里面让他们选择，马上给一颗糖，或者让他们等一个星期，能得到两颗糖，大多数孩子都选择了马上拿到那颗糖，但是有少数几个选择了等待。后来他们跟踪那几个少数选择等待的孩子很多年，他们的人生成就比其他孩子普遍要好。

自制力，很大一部分有天生的原因，但是也是后天可以培养的。我们每天都在做这个选择。

早上起不来，不想去跑步了，就是做了一个选择，不跑步了。

面前有一个很好吃的蛋糕，吃吧，那也是做了个选择，吃蛋糕。

每个人的选择，归根结底是 what do you want now vs what do you want the most.

你现在想睡个懒觉，vs你想要完成一个马拉松，想要bq。

你现在想要吃一个蛋糕 vs 你想要保持fitness，不想变成糖尿病。

所以当我们面对选择的时候，总要问问自己，what do you want now vs what do you want the most。

我觉得这段话非常有道理，简直是熠熠闪烁着智慧的光芒，赶紧记下来，和大家分享一下。