办公桌拉伸活动图－对僵硬的肩臂脖子真管用啊!

下面这两张图是自己上学时贴在办公室座位边的“办公桌拉抻活动图”，曾对长期坐在电脑前的自己帮助多多。这一段工作忙锻炼少了，脖子也开始僵硬，又把它们打了出来，确实很给力，和大家分享。


查了一下，第一张图来自Bob Anderson, et.al., "Getting in shape", Shelter Publication, 2002。第二张图来自Bob and Jean Anderson, "Streching", Shelter Publications, 2000，是一本经典。他们2010年出了30周年纪念版，见Amazon book: http://www.amazon.com/Stretching-Anniversary-Edition-Bob-Anderson/dp/0936070463。两本书的第一作者应当是一个人。非常感谢他们。


第一个要打印有PDF版，点这里。第二个没找到PDF版，可以直接打图。

Source:
www.thaimedicalnews.com/health-care-medical/exercises-stretches-for-office-staff-desk-job-prevent-aches-pains-sitting-all-day/







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