心理资讯（2）

【心理技巧：心情不好吃根香蕉】德国营养心理学家研究发现，愉快的情绪，与大脑一种叫5—羟色胺的物质有关，而香蕉则含有这种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

选择合适衣物有助改善情绪：美国著名心理学家杰克·布朗研究后认为：适当地选择衣服，有改善情绪的功效。称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。在情绪不佳时，穿衣应该注意四“不”。——不穿易皱的麻质衣服；不穿硬质衣料衣服；不要穿过分紧身而狭窄的衣服；不系领带。

【问大家个问题，你平时会自言自语么？】由于自言自语常多表现在精神病人身上，故长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的。但心理学家研究显示——自言自语是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。

【心理技巧：心情抑郁到海边走走】英国沃里克大学心理学家发现，海滩的气味同样可使患有严重抑郁症的人心情趋于平静，病情得到减轻。因此，建议抑郁症患者不妨利用假期到海滨旅游，并常去海边走走。

【凭直觉往往能做出好决定】研究发现，当人们需要做出比较复杂的决定，比如挑选汽车和房子时，凭直觉做决定的效果往往比较好。因为人的大脑信息处理能力较为有限，当需要做出复杂决定时，启动思考过程反而容易造成“只见树木不见森林”的结果。遇到复杂决定时，相信你的第一直觉吧！

英国德比大学临床心理学教授保罗·吉尔伯特说：“如果你道歉的目的只是平息对方的怒火，那么这种道歉对缓和双方的紧张关系没有多大帮助。这种道歉带有一种欺骗性而不是由衷地承认自己的错误。在你真正意识到自己对他人造成了伤害后再去道歉，道歉时也不要过于低声下气，最好能做到不卑不亢。

心理学家戴维-迈尔斯博士向外界公布了他对幸福的最新分析和看法，对幸福看法的10大要素是：一是必须拥有健全的身体和健康的体魄，二是切合实际的目标和期望，三是自尊，四是控制感情，五是乐观，六是豁达，七是益友，八是合群，九是挑战性的工作和活动性的消遣，十是团队意识。

【胡子多的人健康性欲旺，胡子少的人易中风】《美国流行病杂志》上刊登的一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70%。
 【坏习惯减压法】——旁若无人，想唱就唱。经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。所以，给你的建议是：在上课或办公以外的时间随时随地唱，让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来，在平和心态的同时，提高呼吸系统的免疫力，一举两得。


【冷研究：胸围与离婚率】美国著名调查机构PEW在"胸围与幸福指数" 调查中对500对30—40岁的夫妻调查结果显示：女性胸围A杯的离婚率为37%，胸围B杯的离婚率为16.3%，胸围C杯的离婚率为4%，而胸围达D杯的女性离婚率1%都不到。囧！ 【心理技巧：伤心时摸摸柔软的东西】伤心时，很多人都会自然抱起一个软绵绵的东西，如枕头、娃娃。抚摸一些柔软的物品能让人变得放松。美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学研究发现，抚摸小猫小狗的背，可以降低血压，使脉搏跳动更正常，从而降低压力水平，有助于赶跑焦虑抑郁等不良情绪。


【适度吃零食能缓解紧张】心理学家认为，吃零食并不仅在于满足饥饿的需要，而在于对紧张焦虑情绪的缓解和内心冲突的消除。要在办公室或课室坐上一整天可不是件容易的事，何况还要思考问题，所以要减轻压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养。富含营养素，糖分和脂肪较低的是比较理想的零食。

【咖啡并不能提神醒脑】布里斯托大学实验心理学教授Peter Rogers称：“我们并没有因食用咖啡而受益。尽管人们感觉自己似乎更加精神了，但这不过是咖啡因使我们回复到正常状态而已。” 所谓“咖啡因令人振奋”只是人体对咖啡因的渴求反应。


【在桌子上放面镜子可缓解疲劳】美国哈佛大学研究指出，从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，办公桌上放面镜子，当工作中出现困难或者心情不好时照一照，可以有效减轻心理压力和烦躁情绪。你可不要小看照镜子这个动作，做完以后，当你非常抵触做一件事的时候，它会敦促你坚持就是胜利。

【郁闷的时候闻闻柠檬香】美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

【女性眼泪的威力】以色列神经生物学家Noam Sobel博士研究发现：男性在闻过女性泪水之后，性冲动会明显降低。此时通过磁共振成像拍摄男性大脑，发现通常作为情色反应的大脑区域变得淡定平稳。从进化论分析，眼泪确实能起到减少他人侵略性的作用，而且建议女性直接说不，效果更佳。

【周三：想办法让自己笑】澳大利亚心理学家证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗。这一天，想办法让自己笑很重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。

 【好男人3个心理指标】好男人要有钱，有才，还是帅？不，这些都是浮云。因为关系破裂的诸多因素中，有许多是和心理有关。美国婚姻心理学家奥布莱恩女士谈及好男人标准时认为：1自信心，对自我的肯定和较强的适应力。2情绪稳定，直面困境时能保持平常心和乐观情绪。3对生活充满热情，对他人宽宏大量。

【抑郁症发生率最高的十大职业】①护士或家庭护理人员；②餐饮服务人员；③社会工作者；④医生、治疗师；⑤艺术家、演艺人员和作家；⑥教师；⑦后勤保证人员；⑧维护和地勤人员；⑨金融顾问和财务人员；⑩推销员

【心理学家给恋爱中男女的6条建议】1、不要轻易说出“分手”两个字。2、不要因为你很生气而不接电话。3、不要相互猜忌，请彼此绝对信任。4、不要小肚鸡肠，请你能够宽容对待彼此。5、不要互揭伤疤，因为那样除了疼痛以外毫无意义。6、不要过于理智。你有哪些需要反思？

【唱歌跑调也是一种病】澳大利亚研究人员发现，唱歌找不到调可能患上“失歌症”。失歌症患者可能还存在沟通障碍，如辨别不出对方语言中传达的表示生气、害怕或讽刺等情绪。他们经常会遗漏对方通过语调表达的“弦外之音”。但他们仍可以感受到讲话者大喜大悲等明显情感。

据瑞士卢塞恩心理学研究学院的专家发现， 一批本来成绩平平的大学生， 在实验中被重打屁股后，记忆力突然大增，考试成绩突飞猛进。因为当人被打屁股时，其肾上腺素分泌会大幅上升，而用以减低痛楚而分泌的内啡，一旦跟肾上腺素混合，将会有效打通一个人从前没有充分利用的神经途径，进而有助IQ的提升。  
【看恋人的照片可减轻痛楚】加利福尼亚大学在一项实验中让女生看男友照片、陌生人照片和椅子照片的实验对象进行相同程度的热刺激。实验对象在看男友照片时体会到的热刺激较弱，受到的疼痛感明显减弱。研究人员建议，承受巨大压力或疼痛时，不妨与相爱的人在一起；如果不行，带上爱人的照片也好。

【美国研究发现心情抑郁会使人发胖】美国亚拉巴马大学伯明翰分校的研究人员分析了一项长达20年的研究数据，这项研究涉及5100名18岁至30岁的男女。所有被调查对象的体重都出现不同程度的增加，但抑郁症患者的体重增加速度最快。分析还发现，尽管抑郁症会提高患肥胖症风险，但肥胖症并不会导致抑郁症。

 研究发现，哭对有焦虑问题的人、有抑郁或躁狂心境障碍的人不会有太大调节作用；另外，对情感麻木、不能表述情感的“述情障碍者”，越哭则会越伤心。研究者也指出，哭泣之所以让人甩掉不快，是因为抽噎通过调整呼吸，使情绪随身体平静下来。

【常吃快餐会让人降低耐心及储蓄愿望】加拿大研究人员发现，吃快餐会让人失去耐心，即使时间富余也行色匆匆。常吃快餐的人喜欢及时行乐，不愿意攒钱。这一研究结果将发表于《心理学》杂志。————我说我怎么老攒不到钱！！！

【要考研？结婚先！】美国Brigham Young 大学经济学学生Joseph Price 研究了历年来100个学院的11000个研究生，把他们的结婚、恋爱情况与成果研究率、事业成功率做比较，最终发现：已婚男士在研究生时的学习效果比未婚男士更好。在女性方面是：已婚女性会有更多的论文发表，以及更短时间完成学业。

【左撇子更爱发怒】《每日邮报》报道，近期一项研究表明，左撇子比普通人更爱发怒。研究发现，在左撇子人群中，大脑的两个半球交流相对会更频繁“联系”更紧密，这使得他们非常情绪化，容易冲动，因此不可避免地产生过多的负面情绪。而先前的研究已经表明，左撇子更容易出现负面情绪。