swim 4 months游泳四个月~~~~

游泳四个月，每天2000-5000米，共计255公里，相当于六个马拉松~~~I feel more energetic, gained nice muscles. My body is more toned. Just keep swimming, just keep swimming ~~~

游泳练修长的肌肉，对于关节压力小，适合长期运动。谢谢我的好姐妹tern一直给我加油！（还有尼斯姐给我减油，哈哈，总怕我累着 ^_^尼斯姐答应给偶申请个吉尼斯纪录，你瞧尼斯，吉尼斯，这明明就是她家开滴哦）吃到了甜头，我不准备放弃。游泳给我一种成就感。人体细胞三个月就更新一回，养成好习惯活动起来，三个月全新的身心！每个人能给自己做的最好的理疗就是深呼吸，有氧运动，游泳锻炼肺活量，游完几千米比游之前更轻松愉快！这个月我主要游自由泳，自己总结的水感是：入水如剑，推水似桨，身姿舒展。放几个视频。


视频1：标准自由泳。 学外语有语感，音乐有乐感，游泳要有水感，就当自己是一条鱼吧！大夏天清凉舒适的环境就锻炼身体，还有比这更惬意的吗？


视频2：自由泳掌握好频率，手臂噼里啪啦使劲拍水并不能达到最佳速度。而均匀呼吸给身体供氧很重要，游泳的人不会忘吸气，而是忘记了吐气，供氧不足憋气过度会肌肉疲劳。正确的换气是鼻子在水下出气，口出水时吸气，换气时想像着水是枕头，枕着水就不抬头，头向侧后方伸胳膊时换气。可以穿脚蹼练，帮助腿不下沉，游的时候左右自然转身，侧泳。



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