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swim 4 months游泳四个月~~~~

swim 4 months游泳四个月~~~~

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游泳四个月,每天2000-5000米,共计255公里,相当于六个马拉松~~~I feel more energetic, gained nice muscles. My body is more toned. Just keep swimming, just keep swimming ~~~

游泳练修长的肌肉,对于关节压力小,适合长期运动。谢谢我的好姐妹tern一直给我加油!(还有尼斯姐给我减油,哈哈,总怕我累着 ^_^尼斯姐答应给偶申请个吉尼斯纪录,你瞧尼斯,吉尼斯,这明明就是她家开滴哦)吃到了甜头,我不准备放弃。游泳给我一种成就感。人体细胞三个月就更新一回,养成好习惯活动起来,三个月全新的身心!每个人能给自己做的最好的理疗就是深呼吸,有氧运动,游泳锻炼肺活量,游完几千米比游之前更轻松愉快!这个月我主要游自由泳,自己总结的水感是:入水如剑,推水似桨,身姿舒展。放几个视频。


视频1:标准自由泳。 学外语有语感,音乐有乐感,游泳要有水感,就当自己是一条鱼吧!大夏天清凉舒适的环境就锻炼身体,还有比这更惬意的吗?


视频2:自由泳掌握好频率,手臂噼里啪啦使劲拍水并不能达到最佳速度。而均匀呼吸给身体供氧很重要,游泳的人不会忘吸气,而是忘记了吐气,供氧不足憋气过度会肌肉疲劳。正确的换气是鼻子在水下出气,口出水时吸气,换气时想像着水是枕头,枕着水就不抬头,头向侧后方伸胳膊时换气。可以穿脚蹼练,帮助腿不下沉,游的时候左右自然转身,侧泳。

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来源: 文学城-京燕花园
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