2011年7月份小结
打坐：7月8h （全年累计60h25m）
跑步：7月149.5miles （全年累计418.7 miles）
练舞：7月2h（全年累计24h）
阅读：10本（全年累计34本）
7月份的关键词：跑步，遗憾，成长
7月份，好多人休假，我没有休长假，但是每天提早下班，每周休一两天，心情好轻松
的说。跑了好多步，看了不少书，去海边玩，嬉水，看日落，露营，亲近大自然。
开心的有：
1） 心灵方面：本月又开始打坐了。我想培养定力呀 。还想亲身试验，如果连续三
个月每天一小时的坐，会不会真的有明显改变，比如心情平静，如SEEU所说“依定力余
势”。
2） 心情方面：本来很悠闲很轻松，但是下半月出现了巨大诱惑，结果心情啊就像
过山车一样/emotional roller coaster，那个起伏跌宕呀。不过，一直在练习尽最大
力保持观照，而且借由这种体验，也在反思反省自己，比如内心真正的需求是什么，每
一个令自己不平静的事件，都有可能是命运安排的一次学习成长的机会，这个事件我需
要从中学习什么。等等。
3） 身体方面：本月跑了149.5麦，是我有生以来跑得最多的。一开始自己也被震撼
到了，没经历过呀，担忧是否跑太多，就拼命的吃，结果居然重了3-4磅！后来果断节
制，正常饮食，又恢复正常了。
4） 时间管理方面：当泛滥的梦想遭遇有限的时间，我只好在打坐的时候敷面膜，
跑步的时候学外语，拉伸的时候阅读，洗碗/叠衣服/上网/刷牙的时候也顺便拉伸，吸
尘的时候数息或观照念头（吸尘器声音太大，无法听IPOD），总之，充实忙碌不亦乐乎。
5） 相由心生：大概是来美国后上统计课，我第一次发现自己很喜欢皱眉，就是愁
眉紧锁那种。不喜欢这种，但好难改掉，好难舒展。内心深处总是有很多疑惑纳闷焦虑
等。现在，今年以来，随着内心很多东西的清晰，比如逐步清晰自己人生的目标人生的
意义之类，方向清晰了，只是需要践行，所以内心的困扰浑沌疑惑纳闷等少了好多多，
我发现居然不再愁眉紧锁啦！！原来内心的质量真的能在外貌上展现出来。。。。
需要提高的地方有：
1） 心灵方面：修行不够精进，并没有真的放到最重要的高度。仍然容易被日常俗
事/贪嗔痴/习性占据大脑，导致大脑涣散昏沉，不够FOCUS/UNSCATTERED/FLEXIBILE。
定力与灵气，是我所希望保持的日常心灵状态。
2） 心情方面：本月心情经历了过山车一样的剧烈跌宕起伏/emotional roller
coaster，极喜到极哀，各种纠结懊恼。欣慰地是没有白白浪费这种苦，而是一直在练
习尽最大力保持观照，而且借由这种痛苦体验，也在反思反省自己，比如内心真正的需
求是什么，每一个令自己不平静的事件，都有可能是命运安排的一次学习成长的机会，
这个事件我需要从中学习什么。
3） 内心需求：长期以来，我一直以为自己总是希望得到什么/go-getter，因为平
时总是想得到这个想得到那个，可是，本月我意识到，自己内在更大的渴望是想做些什
么/make difference/do-achiever，我长这么大，似乎从来没有做成过什么事，总是虎
头蛇尾，属于志小才疏且不得志类型，囧。我并不在乎别人的看法或认可，但我害怕/
无法面对自己年老的时候那种虚度年华的空虚感，害怕那种一把年岁活到狗身上去了的
状态。我很自恋，爱惜自己，希望自己能live out full potential，所以很珍惜自己
的人生/时间。我希望生活有质量有能量，不光是物质，还要精神心灵内心。前者也许
能靠外在获得，比如含着金匙出生，比如中奖，但后者只能靠自己去历练了。强大丰富
的内在，是任何他人都给予不了的，只能靠自己去历练，呜呜。所以，生活有时还是公
平的，呜呜。
4） 身体方面：
a. 因为跑了很多，暴饮暴食，结果体重居然重了3-4磅。后期果断节制，不再暴了
，又恢复了正常。可是，跑这么多，为什么没达到减肥效果呢？
b. 小腿粗了1-2厘米，呜呜。我的跑步目的之一就是为了瘦小腿呀。而且有拉伸。
c. 手臂好肥弱，去海边拍泳装，不忍一睹。呜呜。
d. 本月头发剪短了，好不适应， 本来就很丑，现在没了长发遮掩，越发的丑了。
呜呜。
e. 虽然一直戴帽子喷防晒雾，但还是晒黑了好多。户外运动与美白，难两全呀。
f. 浑身都是蚊子包包，其中右手臂就有7个，呈北斗七星状分布。在树林里跑步，
好多蚊子呀。一开始没有防备，后来买来蚊不叮，可是包包到现在都没消。呜呜。
最后，希望有一个平和的8月。（而这个，需要练习心境/修心。）
谢谢您的时间与关注！Namaste!
