还在这样喝水？你将亲手“毁掉”自己的肾，医生从来不这样做！# Food - 画饼充饥
J*i
1 楼
你的肾还好吗？据调查，我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻
化。追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。
“毁肾”的三大饮水习惯
口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏解毒能力会
大大降低，导致肾病发生。
饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，
继而形成肾结石。
长期喝浓茶
浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾
功能。
正确喝水的方式
先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体
细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
小口慢饮，从容不迫。体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新
陈代谢。
喝温水，更止渴。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成
较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
最好的饮物是白开水。除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。
正确喝水的时间表
6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现
脱水现象！
11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的
水分。
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！
15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复
清醒，继续学习！
17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到
来！
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
12种好喝又健康的搭配
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。以下12种喝水方法，
医生经常喝，你也试试它。
补肾养肝-枸杞泡菊花
肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝
一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还
能提高不少。
心脑血管-醋泡黑豆
秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里
，倒上陈醋浸泡3天，每天早晨饭后吃一勺，对心脑血管有非常好的作用，已有数万人
使用，效果超好。
手脚冰凉-红豆加红糖
红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！对脸上色斑也
管用。
女生痛经-红枣玫瑰花
许多女生会有不同程度的痛经症状，不仅难受有时还很尴尬！有一个小妙方，你不妨试
试：用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的
效果。
口腔溃疡-蜂蜜加食盐
把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈
眼袋也有非常好的效果。
皮肤瘙痒-蜂蜜加金银花
用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善。
急性腹泻-大蒜加胡萝卜
把胡萝卜切片，倒入锅中，加2碗水，煮开后放大蒜进去，再煮5分钟，喝上之后很快腹
泻就会停止，但是记住，腹泻停了就别喝了，以防引起便秘。
慢性鼻炎-核桃加生姜
锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好
改善。这个方法对面部抗衰也不错。
关节炎症-白醋加蜂蜜
把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲服，一天2次，连喝一周关节炎症消失。
心情抑郁-玫瑰花泡水
秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。
风寒咳嗽-花椒炖梨
把梨洗干净，挖去核，填入花椒和冰糖，放进碗里，上锅蒸半个小时就可以，对风寒咳
嗽很有效，还没有副作用，老人孩子都能吃，有的人吃一天就好。
风寒感冒-红糖姜水
生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温
度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用，
晚上喝效果最好。
化。追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。
“毁肾”的三大饮水习惯
口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏解毒能力会
大大降低，导致肾病发生。
饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，
继而形成肾结石。
长期喝浓茶
浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾
功能。
正确喝水的方式
先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体
细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
小口慢饮，从容不迫。体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新
陈代谢。
喝温水，更止渴。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成
较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
最好的饮物是白开水。除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。
正确喝水的时间表
6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现
脱水现象！
11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的
水分。
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！
15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复
清醒，继续学习！
17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到
来！
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
12种好喝又健康的搭配
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。以下12种喝水方法，
医生经常喝，你也试试它。
补肾养肝-枸杞泡菊花
肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝
一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还
能提高不少。
心脑血管-醋泡黑豆
秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里
，倒上陈醋浸泡3天，每天早晨饭后吃一勺，对心脑血管有非常好的作用，已有数万人
使用，效果超好。
手脚冰凉-红豆加红糖
红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！对脸上色斑也
管用。
女生痛经-红枣玫瑰花
许多女生会有不同程度的痛经症状，不仅难受有时还很尴尬！有一个小妙方，你不妨试
试：用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的
效果。
口腔溃疡-蜂蜜加食盐
把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈
眼袋也有非常好的效果。
皮肤瘙痒-蜂蜜加金银花
用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善。
急性腹泻-大蒜加胡萝卜
把胡萝卜切片，倒入锅中，加2碗水，煮开后放大蒜进去，再煮5分钟，喝上之后很快腹
泻就会停止，但是记住，腹泻停了就别喝了，以防引起便秘。
慢性鼻炎-核桃加生姜
锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好
改善。这个方法对面部抗衰也不错。
关节炎症-白醋加蜂蜜
把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲服，一天2次，连喝一周关节炎症消失。
心情抑郁-玫瑰花泡水
秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。
风寒咳嗽-花椒炖梨
把梨洗干净，挖去核，填入花椒和冰糖，放进碗里，上锅蒸半个小时就可以，对风寒咳
嗽很有效，还没有副作用，老人孩子都能吃，有的人吃一天就好。
风寒感冒-红糖姜水
生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温
度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用，
晚上喝效果最好。