仅供参考～
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歌唱养生 | 孙思邈是歌唱养生的前辈
2014-04-26 赵世民 音乐周报
孙思邈
上期谈的陕西师范大学教授李小琴去年12月还参加了一场音乐会，唱了两首歌。我爱人
和她同在音乐学院，说：“和她同事了十多年，几乎就没听说李老师病过。她身体超好
。”
唱歌能让五脏六腑运动起来，简称就是“习五脏”。人可以随意运动自己的上肢和下肢
，但五脏六腑呢？人虽然意念不能直接控制心脏肺脏的运动，但可以通过跑步，促进心
肺运动。可是肝、肾、肠、胰、脾、胃等脏腑呢？唱歌是最有效地让它们运动的方式了。
我崇拜的养生大师，据说活了141岁的孙思邈（541-682年），在他的《备急千金要方》
里，就专门论述过唱什么音节能刺激什么内脏。
唱“hu”音，刺激心，唱“xu”音，刺激肺，唱“he”音，刺激肝，唱“si”音，刺激
肾，唱“xi”音，刺激脾，等等。
孙思邈还说：“病有四种：一冷痹；二气疾；三邪风；四热毒。若有患者，安心调气（
唱以上音节）此法无有不瘥（chài）也。凡百病不离五脏，五脏各有八十一种疾，冷
热风气计成四百四病。”（参见《孙思邈医学全书》，张印生、韩学杰主编，中国中医
药出版社，2009年1月第一版）
为什么唱“hu”、“xu”、“he”、“si”、“xi”音能刺激心肺肝肾脾五脏？我还没
研究透。有一种说法是：唱这五种音，其振动频律分别和五脏相呼应，这就能达到分别
刺激五脏的功能。和声音共振（或共鸣）的五脏不就是运动起来了吗？我们今天唱的歌
，绝少不了“u”、“ü”、“e”、“i”等母音。另外，就是唱母音的高低、旋律走
向，也同样能刺激五脏六腑。
我们意念能控制的随意肌（如上肢下肢腰颈等）运动无非就是通过伸缩等动作，刺激肌
体血液循环加快，好更多地输送营养，排除废料。而平滑肌和五脏六腑可以通过唱歌使
它们运动。除了孙思邈总结的五音对应五脏关系，其它更多的母音，如a，ai，ei，ui
，ao，an等母音，再加上和辅音的交叉配合，有什么功能，我还需要更深地研究。如果
这项研究能有突破，那我们就能具体地指出哪首歌能刺激人的哪个内脏运动。因为传统
的歌曲歌词都押韵。
例如，依孙思邈的说法，唱“ne”能刺激肝运动，那么徐沛东作曲、陈哲作词的《黄土
高坡》这首歌就对肝有好处。你听歌词押的“e”韵：“我家住在黄土高坡/大风从坡上
刮过/不管是西北风还是东南风/都是我的歌/我的歌”。
如果再研究出音高对应五脏六脏的关系（如：宫商角徵羽和心肝脾肺肾是一种什么关系
），那么就可以复线地考虑歌曲针对人体五脏六腑的关系。
有人说，主观意念不用管，人体五脏六腑顺任自然，完成它们的生理功能就等于运动了
，根本用不着唱歌。如肺呼吸，一舒张一收缩，心跳，也是一张一缩，胃肠，食物通过
化成营养和废料，肝、脾、胰分泌各种消化液（如胆汁、胰液），肾泌尿等，不都是运
动吗？
人的肢体运动有两种，一种是消耗式的，一种是补养式的。如刘翔参加奥运会110米栏
比赛，是消耗式的，而每天适度训练跑跳，是补养式的。普通人，如邮递员每天骑车送
报信是消耗式的，而每天抽一个小时散步或慢跑是补养式的。补养除了每天睡眠（静养
）还有适度运动（动养）。人的五脏六腑也是这样，除了消耗式运动（完成它们的生理
功能）还要有补养式运动（如歌唱，修复保养它们的生理功能）。除了静养（五脏六腑
也有睡眠），还要有动养，歌唱就是最好的方法。半年前，有一位女学员张书记求助我
，刚离休两年，就患了肺癌。她听了我的《音乐养生》课很想尝试一下音乐养生，我教
了她如何唱“巫”，让她每天至少唱一小时。我说：“我不会治病，我只教你方法，你
掌握了这种方法，你自己来调理。”她问雾霾天唱不唱？我说也要唱。可以在室内，室
内养一些绿色植物。她从最简单的《军港之夜》有水意象的歌唱起。半年过去了，人的
精气神朝正的方向改观。今年1月，她报考了一个水准较高的业余合唱团。
这就是歌唱在张书记身上起的作用。当然不是单方面的作用，有“吸”、“洗”、“习
”同时起作用。大量地吸氧，洗去体内，尤其肺部的毒素，习五脏六腑。其实同时还有
一个功能起作用，那就是“吸、习、洗、戏”里的“戏”。
戏就是游戏，戏乐，中国古代歌唱游戏化的最高境界就是戏曲，西有秦腔，南有粤剧，
东有黄梅戏，北有评戏，荟萃戏曲大成的有京戏，古老的戏曲一直延续到今天。戏的突
出目的就是满足人们的审美需求，所谓审美就是满足人们的情感需求。当体内阴性情绪
占主体时戏就激起体内阳性情绪，当体内阳性情绪占主体时就释放出过多的阴性情绪，
让体内的情感始终达到阴阳平衡，这样人就不易患病。
《黄帝内经》里就说过，负面情绪，如悲、恨、惊、悔等是人致病的因素，既使用各种
药消除了病的症状，但没调整好这些负面情绪，等于斩草没除根，病随时会复发。如邓
丽君的哮喘病，用了各种高效药，能去一时症状，但她的病根，恨悔悲的情绪没调整好
，最后哮喘就要了她的命。
歌唱是一个很好的释放负面情绪的通道。游戏化的歌唱，既能让家人觉得美妙，又能让
自己宣泄各种潜在的“癌”细胞，我们为什么不试试呢？
二千多年前，古希腊的戏，有悲剧有喜剧，那就是防病治病的良药，喜剧大师阿里斯托
芬，悲剧大师欧里庇德斯、索福克勒斯、埃斯斯库罗斯，他们创作的戏，有领唱、合唱
、朗诵、舞蹈等，观众观戏时，时而笑，时而哭，时而沉思，时而幻想，从身体到灵魂
，得到了彻底地清化，人的情感，阴阳平衡，“癌”病也就无处筑巢。
《华商报》2014年1月20日文章《患癌27年，她用快乐杀死癌细胞》报道，癌龄27年的
孙小莎，是声乐教师，她每天去社区给大家教唱歌，跳广场舞，坚持了二十多年，现在
年近70岁，身体健康，精力充沛。就在1月19日，她还和300多病友齐聚西安第四军区大
学科学会堂，唱歌、跳舞、演小品，欢歌笑语的场面很难让人们将他们和癌症联系起来
。他们共同的抗癌经验是：用快乐的情绪杀死癌细胞。
歌唱的四大治病功能“吸习洗戏”最重要的是“洗”，相当于“君”，其它的列于“臣
”，但没有“吸”，什么都洗不成，没有“戏”，“洗、习”又很难可持续发展，所以
这四项功能是互相配合的，不过在病人的某一阶段，或许先强调“臣”的功能。如当一
个病人悲观厌世，你说什么“洗细胞，习五脏”他根本听不进去，不如先带他歌唱游戏
，在戏的过程中，去掉了负面情绪，再谈“吸洗习”的功能。其实不管从哪一项进入，
这四项功能都同时发动，就像只要你一游泳，就必须同时练你的肺活量、肌肉和骨骼，
尤其是脊椎骨。
文/赵世民
