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有用Elliptical Trainer锻炼的孕妈吗？

有用Elliptical Trainer锻炼的孕妈吗？# NextGeneration - 我爱宝宝

a*02010-07-30 07:07

1 楼

我现在16周，夏天大热天的就在室内用elliptical锻炼，不知锻炼的强度如何掌握，大
家一般一周锻炼几次；一次锻炼多少分钟，心跳最高多少，卡路里烧多少？
我每天锻炼，一次5分钟，最高心跳135，卡路里33. 效果是微微出汗，是不是应当再烧
多点卡路里？但怕体温太高，或心跳太快（当然可以延长时间，控制速度不至于心跳过
快。
就是想控制体重啊，现在体重就长了7磅了：-（

d*w2010-07-30 07:07

2 楼

33卡路里还不如老老实实待着别动了，那一点没用。

【在 a*******0 的大作中提到】

: 我现在16周，夏天大热天的就在室内用elliptical锻炼，不知锻炼的强度如何掌握，大
: 家一般一周锻炼几次；一次锻炼多少分钟，心跳最高多少，卡路里烧多少？
: 我每天锻炼，一次5分钟，最高心跳135，卡路里33. 效果是微微出汗，是不是应当再烧
: 多点卡路里？但怕体温太高，或心跳太快（当然可以延长时间，控制速度不至于心跳过
: 快。
: 就是想控制体重啊，现在体重就长了7磅了：-（

a*02010-07-30 07:07

3 楼

我以前烧70个，每周三次，但有些担心体温高对宝宝不好，就改成现在这个模式了，总
比坐着一个不烧强些吧？你建议烧多少呢？听说隔天锻炼比天天锻炼效果好，不知道对不对。

【在 d**w 的大作中提到】

: 33卡路里还不如老老实实待着别动了，那一点没用。

f*m2010-07-30 07:07

4 楼

我觉得强度太高，时间太短了。

a*02010-07-30 07:07

5 楼

强度太高--你是指心跳135太快吗？我是查了一个rate的表，说我这体重，心跳<135就
成。

【在 f****m 的大作中提到】

: 我觉得强度太高，时间太短了。

f*m2010-07-30 07:07

6 楼

对呀，我觉得心跳太快了，才5分钟就上到135了，对没怀孕的人来说也高了。

【在 a*******0 的大作中提到】

: 强度太高--你是指心跳135太快吗？我是查了一个rate的表，说我这体重，心跳<135就
: 成。

a*02010-07-30 07:07

7 楼

哦，我试着以后走慢点，心跳110，走15分钟，看看卡路里烧多少。

【在 f****m 的大作中提到】

: 对呀，我觉得心跳太快了，才5分钟就上到135了，对没怀孕的人来说也高了。

d*02010-07-30 07:07

8 楼

是我太夸张还是不会用那个机器，俺的心跳是160--170，卡路里是600，一个小时，一天一次～另每天90分钟 BIKRAM YOGA ~
目前30周～
总是觉得很迷惑，什么叫过度锻炼，这是我一直以来的量，从孕前到现在，因为没啥反应，就没停过。。。。会觉得累，但是锻炼哪有不累的呢。。。

【在 a*******0 的大作中提到】

r*z2010-07-30 07:07

9 楼

我刚从Elliptical上下来, 每周三次, 每次一小时, 450 cal吧.
现在15W, 我的1st trimester也一直是这个强度.
我觉得主要还是看你自己的体质. 强度也要慢慢适应

a*02010-07-30 07:07

10 楼

好“恐怖”啊：-） mission impossible for me. 我LG，15分钟，150卡路里，看他就
出了不少汗。
是不是速度不同啊，他走66。我走53，15分钟，就挺累的了。
另外你心跳是不是握着那个手柄测的？我看那个heart rate闪啊闪，10秒钟后才出现101，然后开始攀高，这期间我一直保持速度，大约20秒钟才稳定显示135.

一天一次～另每天90分钟 BIKRAM YOGA ~
反应，就没停过。。。。会觉得累，但是锻炼哪有不累的呢。。。

【在 d********0 的大作中提到】

: 是我太夸张还是不会用那个机器，俺的心跳是160--170，卡路里是600，一个小时，一天一次～另每天90分钟 BIKRAM YOGA ~
: 目前30周～
: 总是觉得很迷惑，什么叫过度锻炼，这是我一直以来的量，从孕前到现在，因为没啥反应，就没停过。。。。会觉得累，但是锻炼哪有不累的呢。。。

d*w2010-07-30 07:07

11 楼

所以我就说你不用练了，和和，想减肥一次100卡实在是没有效果的。

【在 a*******0 的大作中提到】

: 好“恐怖”啊：-） mission impossible for me. 我LG，15分钟，150卡路里，看他就
: 出了不少汗。
: 是不是速度不同啊，他走66。我走53，15分钟，就挺累的了。
: 另外你心跳是不是握着那个手柄测的？我看那个heart rate闪啊闪，10秒钟后才出现101，然后开始攀高，这期间我一直保持速度，大约20秒钟才稳定显示135.
:
: 一天一次～另每天90分钟 BIKRAM YOGA ~
: 反应，就没停过。。。。会觉得累，但是锻炼哪有不累的呢。。。

d*02010-07-30 07:07

12 楼

呵呵，俺是被逼无奈，生在个胖子世家。不跟自己基因做斗争的话只能逛特定商店～～
俺很臭美～

101，然后开始攀高，这期间我一直保持速度，大约20秒钟才稳定显示135.

【在 a*******0 的大作中提到】

t*e2010-07-30 07:07

13 楼

我一直跑步到30周呢，孕期锻炼原则是只要孕前锻炼，怀孕后并不需要停，强度小一点
就好；但是假如孕前没有锻炼的习惯，孕后别开始新的运动。
5分钟实在太少了吧？心跳140到150没关系的。
觉得孕期游泳最舒服了。

a*02010-07-30 07:07

14 楼

MM，你这不是打击我吗：-（好了，我现在不想减肥了，就想用它替代每天户外走1小
时。可是慢走(一小时4公里) 255 卡，看来只好做点家务事，耗点卡路里了。郁闷。

【在 d**w 的大作中提到】

: 所以我就说你不用练了，和和，想减肥一次100卡实在是没有效果的。

a*02010-07-30 07:07

15 楼

MM，羡慕你啊，我旱鸭子一个。

【在 t*******e 的大作中提到】

: 我一直跑步到30周呢，孕期锻炼原则是只要孕前锻炼，怀孕后并不需要停，强度小一点
: 就好；但是假如孕前没有锻炼的习惯，孕后别开始新的运动。
: 5分钟实在太少了吧？心跳140到150没关系的。
: 觉得孕期游泳最舒服了。

f*m2010-07-30 07:07

16 楼

怀孕期间锻炼的强度千万别挑战自己的极限，之前的运动量多大，现在最大就是80%就
成了。控制体重还是要管住嘴，不管是孕妇还是非孕妇。

a*02010-07-30 07:07

17 楼

佩服MM，不过听说一次不要超过45分钟，不知对不对。我是达不到你们的境界了。
你的速度是多少？我是平均53.

【在 r****z 的大作中提到】

: 我刚从Elliptical上下来, 每周三次, 每次一小时, 450 cal吧.
: 现在15W, 我的1st trimester也一直是这个强度.
: 我觉得主要还是看你自己的体质. 强度也要慢慢适应

a*02010-07-30 07:07

18 楼

MM的平均速度是多少？

【在 d********0 的大作中提到】

: 呵呵，俺是被逼无奈，生在个胖子世家。不跟自己基因做斗争的话只能逛特定商店～～
: 俺很臭美～
:
: 101，然后开始攀高，这期间我一直保持速度，大约20秒钟才稳定显示135.

r*f2010-07-30 07:07

19 楼

如果不是医生让你控制，就别自己折腾了。
这时候不适合心跳快的运动吧。

【在 a*******0 的大作中提到】

a*02010-07-30 07:07

20 楼

这个我同意，每个人体质不同，我打算降低速度，延长时间，只要微微出汗就成。我以前不运动的，工作忙没时间。另外严格控制，不吃冰激凌，哈哈。

【在 f****m 的大作中提到】

: 怀孕期间锻炼的强度千万别挑战自己的极限，之前的运动量多大，现在最大就是80%就
: 成了。控制体重还是要管住嘴，不管是孕妇还是非孕妇。

r*f2010-07-30 07:07

21 楼

还有米面和蛋糕呢

【在 a*******0 的大作中提到】

: 这个我同意，每个人体质不同，我打算降低速度，延长时间，只要微微出汗就成。我以前不运动的，工作忙没时间。另外严格控制，不吃冰激凌，哈哈。

a*02010-07-30 07:07

22 楼

我问过他了，是不是美国的OB都挺大条的？他说只要不觉的肚子疼，不晕就成，还有就
是肚子以后大了，要适当减少量。

【在 r*f 的大作中提到】

: 如果不是医生让你控制，就别自己折腾了。
: 这时候不适合心跳快的运动吧。

r*f2010-07-30 07:07

23 楼

嗯，我觉得还是慢的好，比如走路，比如不会游泳的话可以在水里来回走

【在 a*******0 的大作中提到】

: 我问过他了，是不是美国的OB都挺大条的？他说只要不觉的肚子疼，不晕就成，还有就
: 是肚子以后大了，要适当减少量。

a*02010-07-30 07:07

24 楼

MM提醒的对，少吃米和面，还有水果。蛋糕不爱吃的。

【在 r*f 的大作中提到】

: 还有米面和蛋糕呢

r*f2010-07-30 07:07

25 楼

我个人觉得水果没什么的，跟米面白糖的力量比简直不算回事情，呵呵。。。

【在 a*******0 的大作中提到】

: MM提醒的对，少吃米和面，还有水果。蛋糕不爱吃的。

d*02010-07-30 07:07

26 楼

唉，我一直都不爱吃主食的，但是狂爱各种甜品，郁闷啊郁闷～

【在 r*f 的大作中提到】

: 我个人觉得水果没什么的，跟米面白糖的力量比简直不算回事情，呵呵。。。

d*02010-07-30 07:07

27 楼

我就爱吃蛋糕，最可气的是一进超市就能闻到各种糕点的香味。。。。。

【在 a*******0 的大作中提到】

: MM提醒的对，少吃米和面，还有水果。蛋糕不爱吃的。

d*02010-07-30 07:07

28 楼

我控制不好食量啊，少吃的话会晕，吃到8分一会就饿，不吃又晕。。。

【在 f****m 的大作中提到】

: 怀孕期间锻炼的强度千万别挑战自己的极限，之前的运动量多大，现在最大就是80%就
: 成了。控制体重还是要管住嘴，不管是孕妇还是非孕妇。

a*02010-07-30 07:07

29 楼

MM，你如果能控制饮食，就不用辛苦跑那么长时间了。给你个网址看看什么有少的卡路里或负的卡路里。薯条(中) 479卡，OMG！
http://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=74e404f02b400c8e

【在 d********0 的大作中提到】

: 我控制不好食量啊，少吃的话会晕，吃到8分一会就饿，不吃又晕。。。

a*02010-07-30 07:07

30 楼

巧克力圣代：312卡！
小心啊

【在 d********0 的大作中提到】

: 唉，我一直都不爱吃主食的，但是狂爱各种甜品，郁闷啊郁闷～

d*02010-07-30 07:07

31 楼

谢谢谢谢，我收藏了～～唉，发现真是啥热量高爱啥，除了甜品就是各种坚果，果仁了
，松子啥的，我的大爱啊～～

路里或负的卡路里。薯条(中) 479卡，OMG！

【在 a*******0 的大作中提到】

: MM，你如果能控制饮食，就不用辛苦跑那么长时间了。给你个网址看看什么有少的卡路里或负的卡路里。薯条(中) 479卡，OMG！
: http://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=74e404f02b400c8e