看了板上糖妈的苦恼,我来分享控糖经验.# NextGeneration - 我爱宝宝
b*o
1 楼
看了板上很多糖妈很苦恼,我来分享一下我当时控糖的经验.
我也是糖妈.2010年三月份生的宝宝.宝宝很健康.我当时血糖控制得不错,所以没有用胰
岛素.
我的diabetes educator给我的标准是fasting 90,餐后一小时120.经过十几周的diet,
我的血糖水平大概控制在正常范围内,没
有使用胰岛素. 以下下是我的饮食情况
早餐我几乎都是吃鸡蛋.煮鸡蛋,煎鸡蛋+spam,或者是omelets,里面加很多cheese. 早餐
的饮料差不多就是白水,菊花茶和无
糖的silk豆奶(好像碳水化合物是6g).不过在fasting的检查之后和早餐之前,我会加一
碗脱脂奶燕窝(加代糖炖的).吃完燕窝后再
做早餐.这样我的早餐后一小时血糖通常都是100一下.
午餐和晚餐,主要就是蔬菜,肉类,豆制品和brown rice. 有时候做菜的时候加了一些糖,
似乎问题也不大.在外面吃饭,中国菜,韩
国菜,法国菜,意大利菜等等都试过,只要不加入主食,几乎就没问题,但是吃泰国菜,血糖
就会很高.可能是泰国菜里面加入了太多
的Plum suger.
说一下零食.
水果:小番茄,柚子,葡萄柚 当了糖妈以后,原来很喜欢吃水果的我几乎就不敢碰水果了,
基本上是用小番茄来代替水果.发现我就
算吃很多小番茄,血糖也不会超标.试过很多地方的小番茄,最喜欢的是costco的grape
tomato,我选的是墨西哥产的那种,可能
是因为阳光充足,这种番茄非常的甜.不过最近这种番茄不是一年四季都有.别的番茄我
都吃不惯.在这个时候发现柚子和葡萄柚
都不会让我的血糖超标.我的educator也说大多数妊娠糖尿病人吃了柚子或葡萄柚都有
很好的反应.
其他零食:cheese,花生酱,坚果,牛肉干,鱿鱼干,芝士蛋糕 cheese,我选择了the
laughing cow的cheese wedges.这种芝士的
carb含量,好像不超过1g.如果怕胖的妈妈可以选择只有50%fat的那种. 花生酱.Skippy
natural是我迄今为止找到的carb最低
的,6g 坚果.吃得最多的是costco的kirkland的mixed nuts,carb含量7g 牛肉干,costco
的beef jerky,carb含量6g.. 鱿鱼干
(牌子是Choripdong),在H Mark买的,据说carb含量是0.有三种选择,我喜欢原味的. 芝
士蛋糕 吃了很多自制的芝士蛋糕,里面
没有放面粉,没有放砂糖,用的是代替糖,cream cheese,heavy cream和鸡蛋.原料的carb
都不超过3g. 以上就是我对付妊娠糖
尿病的饮食.血糖控制得不错.期间baby shower,春节和朋友生日,都吃了一些蛋糕和甜
品,发现量不大,问题也不大.餐后的运动
对降血糖很有帮助.希望我的饮食经验对别的糖妈也有所帮助.
我也是糖妈.2010年三月份生的宝宝.宝宝很健康.我当时血糖控制得不错,所以没有用胰
岛素.
我的diabetes educator给我的标准是fasting 90,餐后一小时120.经过十几周的diet,
我的血糖水平大概控制在正常范围内,没
有使用胰岛素. 以下下是我的饮食情况
早餐我几乎都是吃鸡蛋.煮鸡蛋,煎鸡蛋+spam,或者是omelets,里面加很多cheese. 早餐
的饮料差不多就是白水,菊花茶和无
糖的silk豆奶(好像碳水化合物是6g).不过在fasting的检查之后和早餐之前,我会加一
碗脱脂奶燕窝(加代糖炖的).吃完燕窝后再
做早餐.这样我的早餐后一小时血糖通常都是100一下.
午餐和晚餐,主要就是蔬菜,肉类,豆制品和brown rice. 有时候做菜的时候加了一些糖,
似乎问题也不大.在外面吃饭,中国菜,韩
国菜,法国菜,意大利菜等等都试过,只要不加入主食,几乎就没问题,但是吃泰国菜,血糖
就会很高.可能是泰国菜里面加入了太多
的Plum suger.
说一下零食.
水果:小番茄,柚子,葡萄柚 当了糖妈以后,原来很喜欢吃水果的我几乎就不敢碰水果了,
基本上是用小番茄来代替水果.发现我就
算吃很多小番茄,血糖也不会超标.试过很多地方的小番茄,最喜欢的是costco的grape
tomato,我选的是墨西哥产的那种,可能
是因为阳光充足,这种番茄非常的甜.不过最近这种番茄不是一年四季都有.别的番茄我
都吃不惯.在这个时候发现柚子和葡萄柚
都不会让我的血糖超标.我的educator也说大多数妊娠糖尿病人吃了柚子或葡萄柚都有
很好的反应.
其他零食:cheese,花生酱,坚果,牛肉干,鱿鱼干,芝士蛋糕 cheese,我选择了the
laughing cow的cheese wedges.这种芝士的
carb含量,好像不超过1g.如果怕胖的妈妈可以选择只有50%fat的那种. 花生酱.Skippy
natural是我迄今为止找到的carb最低
的,6g 坚果.吃得最多的是costco的kirkland的mixed nuts,carb含量7g 牛肉干,costco
的beef jerky,carb含量6g.. 鱿鱼干
(牌子是Choripdong),在H Mark买的,据说carb含量是0.有三种选择,我喜欢原味的. 芝
士蛋糕 吃了很多自制的芝士蛋糕,里面
没有放面粉,没有放砂糖,用的是代替糖,cream cheese,heavy cream和鸡蛋.原料的carb
都不超过3g. 以上就是我对付妊娠糖
尿病的饮食.血糖控制得不错.期间baby shower,春节和朋友生日,都吃了一些蛋糕和甜
品,发现量不大,问题也不大.餐后的运动
对降血糖很有帮助.希望我的饮食经验对别的糖妈也有所帮助.