减肥为什么要适当增加力量练习# WaterWorld - 未名水世界
J*Z
1 楼
现在，减肥是几乎所有人的嘴边话题，甚至一些女生本来已经很瘦了，依然嚷着要
减肥，在这里，我们不评价到底减肥好还是不好，我们单纯来看看怎么减肥会更有效果。
有些人看了一些关于减肥的小窍门，就说减肥实际上是减脂，那么就应该做一些有
氧运动，比如坚持跑步、游泳等，这个观点是否正确呢？我们说这是有所偏颇的。因为
要想真正的使减肥效果得到巩固和持久，我们必须坚持在做有氧运动的同时，辅助一些
无氧运动，也就是我们题目中所说的力量练习。
这里涉及到一个专业词语——基础代谢率，也就是静态下，我们自身消耗能量的速
率，基础代谢率高，则新陈代谢快，更容易消耗获取的热量，更有助于保持身材；反之
则热量消耗速率低。这在生活中也不难理解，有的人就是喝凉水也胖，大概就是这个情
况。那么，你要问了，怎样才能提高基础代谢率呢？答案很简单，多做力量练习，提高
你的肌肉含量，因为科学证明，通重量的肌肉消耗能量要远大于脂肪，所以，小伙伴们
，一定要切记，减肥不是光跑步就可以的，力量练习也是必不可少的哦！
减肥，在这里，我们不评价到底减肥好还是不好，我们单纯来看看怎么减肥会更有效果。
有些人看了一些关于减肥的小窍门，就说减肥实际上是减脂，那么就应该做一些有
氧运动，比如坚持跑步、游泳等，这个观点是否正确呢？我们说这是有所偏颇的。因为
要想真正的使减肥效果得到巩固和持久，我们必须坚持在做有氧运动的同时，辅助一些
无氧运动，也就是我们题目中所说的力量练习。
这里涉及到一个专业词语——基础代谢率，也就是静态下，我们自身消耗能量的速
率，基础代谢率高，则新陈代谢快，更容易消耗获取的热量，更有助于保持身材；反之
则热量消耗速率低。这在生活中也不难理解，有的人就是喝凉水也胖，大概就是这个情
况。那么，你要问了，怎样才能提高基础代谢率呢？答案很简单，多做力量练习，提高
你的肌肉含量，因为科学证明，通重量的肌肉消耗能量要远大于脂肪，所以，小伙伴们
，一定要切记，减肥不是光跑步就可以的，力量练习也是必不可少的哦！