K*n
4 楼
你跑太快了,你跑快点,少吃点碳水,油脂的食物,腿只会越跑越细
n*1
5 楼
可以骑自行车锻炼
a*0
6 楼
以为锻炼了就猪一样地吃,能不粗么。
m*l
8 楼
是不是跑完了没有拉伸?
去健身班看看吧.里面有拉伸的细节
去健身班看看吧.里面有拉伸的细节
h*p
10 楼
不会啊,如果你每天都坚持跑三迈以上?
i*y
12 楼
跑完后做一下拉伸动作,会有帮助的
g*l
13 楼
ni ben ge jiao
T*8
15 楼
我觉得跑步挺无聊的
c*g
16 楼
跑步伤膝盖,还是练squats跟 leg press好。
e*8
19 楼
锻炼完了要拉伸,并且少吃肉,多吃蔬菜水果。
s*s
20 楼
要慢跑和匀速跑吧
k*n
22 楼
re
j*i
23 楼
做俞加吧
c*a
25 楼
跑步很无聊,枯燥
c*t
27 楼
我正好相反。经常做push up, pull up,上半身搞得很粗大,但是小腿太细。当然,我
是蓝的。
是蓝的。
w*t
28 楼
跑完以后放松肌肉
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