y*a
2 楼
如题，小弟在美国东南部，PERM等不起。想找个好律师作NIW.
求推荐? 谢谢了
求推荐? 谢谢了
h*8
3 楼
第一部分无疑是代谢，这个和身体能量系统有关。每个人代谢功能不一样，有的人
吃两块饼干就长了几磅，有的人可以胡吃海塞却依然皮包骨头，就是因为代谢不一
样。塑身呢，这里其实很简单，代表的是交叉健身法，通过一系列高强度功能性的
运动以提高心血管和心肺功能。
运动的本质，是肌肉收缩，收缩的能量，必须来自ATP的分解。但是ATP最多可以
维持多久呢，答案是3秒，即便算上磷酸肌酸的能量，也不过再多10秒。传统的有
氧运动，一般是通过缓慢的分解肌肉，肝脏里面储备的糖元，甚至脂肪，不断的合
成ATP，然后分解提供能量，通常此类运动持续时间超过90分钟。
交叉健身法则一般通过另外一种途径，乳酸系统，使人体在2分钟左右迅速达到阀
值，然后迅速转换运动所需要的肌肉群，这样保证不触发疲劳警戒线。同时在整个
过程中，心血管和心肺功能则一直得到高度锻炼。
心血管和心肺上去了，代谢率就提高了。
吃两块饼干就长了几磅，有的人可以胡吃海塞却依然皮包骨头，就是因为代谢不一
样。塑身呢，这里其实很简单，代表的是交叉健身法，通过一系列高强度功能性的
运动以提高心血管和心肺功能。
运动的本质，是肌肉收缩，收缩的能量，必须来自ATP的分解。但是ATP最多可以
维持多久呢，答案是3秒，即便算上磷酸肌酸的能量，也不过再多10秒。传统的有
氧运动，一般是通过缓慢的分解肌肉，肝脏里面储备的糖元，甚至脂肪，不断的合
成ATP，然后分解提供能量，通常此类运动持续时间超过90分钟。
交叉健身法则一般通过另外一种途径，乳酸系统，使人体在2分钟左右迅速达到阀
值，然后迅速转换运动所需要的肌肉群，这样保证不触发疲劳警戒线。同时在整个
过程中，心血管和心肺功能则一直得到高度锻炼。
心血管和心肺上去了，代谢率就提高了。
l*u
4 楼
只是个模板，欢迎大家各种推荐喜欢的偶像做版标。然后大家跟贴支持／反对，净支持
数高的，做下月版标。
数高的，做下月版标。
S*a
5 楼
我的理解是TLR4应该在cellular surface, recognize extracellular ligand,比如说
LPS.
但是看到很多篇drug delivery的文章，都是把MPLA (一种TLR4 ligand)包在纳米颗粒
里面，然后和siRNA/antigen一起被内吞进入树突状细胞内部。那这些MPLA又如何能接
触到细胞表面的TLR4呢？难道这些MPLA也可以像antigen一样被MHC分子递呈到细胞表面？
非常困扰，请免疫高人指点，谢谢！
LPS.
但是看到很多篇drug delivery的文章，都是把MPLA (一种TLR4 ligand)包在纳米颗粒
里面，然后和siRNA/antigen一起被内吞进入树突状细胞内部。那这些MPLA又如何能接
触到细胞表面的TLR4呢？难道这些MPLA也可以像antigen一样被MHC分子递呈到细胞表面？
非常困扰，请免疫高人指点，谢谢！
f*n
6 楼
你无法预测入境的时候会给多久
c*g
7 楼
律师无所谓local还是ld
反正都是email，电话联系，不需要见面的
反正都是email，电话联系，不需要见面的
t*5
8 楼
哈哈，咱们版现在涉猎的是越来越广了。
b*n
9 楼
投反对票一枚。因为恶心凉粉lol
n*w
10 楼
我不了解免疫。
MPLA是specific TLR4的ligand吗？还是说它也能激活其他的TLR？
MPLA是specific TLR4的ligand吗？还是说它也能激活其他的TLR？
s*u
11 楼
假设是半年嘛，呵呵
b*a
12 楼
悟空，有好一点的减肥方法吗？
急求~~~
急求~~~
c*i
13 楼
是要结合TLR3,7/8,9?
面？
【在 S***a 的大作中提到】
: 我的理解是TLR4应该在cellular surface, recognize extracellular ligand,比如说
: LPS.
: 但是看到很多篇drug delivery的文章，都是把MPLA (一种TLR4 ligand)包在纳米颗粒
: 里面，然后和siRNA/antigen一起被内吞进入树突状细胞内部。那这些MPLA又如何能接
: 触到细胞表面的TLR4呢？难道这些MPLA也可以像antigen一样被MHC分子递呈到细胞表面？
: 非常困扰，请免疫高人指点，谢谢！
面？
【在 S***a 的大作中提到】
: 我的理解是TLR4应该在cellular surface, recognize extracellular ligand,比如说
: LPS.
: 但是看到很多篇drug delivery的文章，都是把MPLA (一种TLR4 ligand)包在纳米颗粒
: 里面，然后和siRNA/antigen一起被内吞进入树突状细胞内部。那这些MPLA又如何能接
: 触到细胞表面的TLR4呢？难道这些MPLA也可以像antigen一样被MHC分子递呈到细胞表面？
: 非常困扰，请免疫高人指点，谢谢！
a*n
14 楼
也不知道会不会给你按180天算，再提前一周走人省事。
【在 s*****u 的大作中提到】
: 假设是半年嘛，呵呵
【在 s*****u 的大作中提到】
: 假设是半年嘛，呵呵
h*8
15 楼
所谓灌水无边界啊。。。
【在 t*********5 的大作中提到】
: 哈哈，咱们版现在涉猎的是越来越广了。
【在 t*********5 的大作中提到】
: 哈哈，咱们版现在涉猎的是越来越广了。
s*9
16 楼
My two cents:
1. Not sure what kind of particle it is. But for lyposome, MPLA can bind
lyposome particles in the outside domains.
2. Still in debate whether TLR4 can be internalized and remain active in the
endosome. But it can be a possibility.
面？
【在 S***a 的大作中提到】
: 我的理解是TLR4应该在cellular surface, recognize extracellular ligand,比如说
: LPS.
: 但是看到很多篇drug delivery的文章，都是把MPLA (一种TLR4 ligand)包在纳米颗粒
: 里面，然后和siRNA/antigen一起被内吞进入树突状细胞内部。那这些MPLA又如何能接
: 触到细胞表面的TLR4呢？难道这些MPLA也可以像antigen一样被MHC分子递呈到细胞表面？
: 非常困扰，请免疫高人指点，谢谢！
1. Not sure what kind of particle it is. But for lyposome, MPLA can bind
lyposome particles in the outside domains.
2. Still in debate whether TLR4 can be internalized and remain active in the
endosome. But it can be a possibility.
面？
【在 S***a 的大作中提到】
: 我的理解是TLR4应该在cellular surface, recognize extracellular ligand,比如说
: LPS.
: 但是看到很多篇drug delivery的文章，都是把MPLA (一种TLR4 ligand)包在纳米颗粒
: 里面，然后和siRNA/antigen一起被内吞进入树突状细胞内部。那这些MPLA又如何能接
: 触到细胞表面的TLR4呢？难道这些MPLA也可以像antigen一样被MHC分子递呈到细胞表面？
: 非常困扰，请免疫高人指点，谢谢！
r*l
17 楼
你无法预测io怎么理解“半年”
【在 s*****u 的大作中提到】
: 假设是半年嘛，呵呵
【在 s*****u 的大作中提到】
: 假设是半年嘛，呵呵
h*8
18 楼
搜metcon，一堆答案。
那些电视里广告的啥，infinity，P90X，都是这一类吧。。。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 悟空，有好一点的减肥方法吗？
: 急求~~~
那些电视里广告的啥，infinity，P90X，都是这一类吧。。。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 悟空，有好一点的减肥方法吗？
: 急求~~~
c*g
19 楼
Unlike TLR3 and TLR7/8/9 which are located and act
exclusively from endosome, TLR4 can signal from both cell surface and
locations within the cell. The difference is that, the activation of TLR4 at
cell surface involves Myd88 and leads to NF-kB pathway activation, while
the activation of TLR4 in endosome involves TRIF and leads to IFN production.
面？
【在 S***a 的大作中提到】
: 我的理解是TLR4应该在cellular surface, recognize extracellular ligand,比如说
: LPS.
: 但是看到很多篇drug delivery的文章，都是把MPLA (一种TLR4 ligand)包在纳米颗粒
: 里面，然后和siRNA/antigen一起被内吞进入树突状细胞内部。那这些MPLA又如何能接
: 触到细胞表面的TLR4呢？难道这些MPLA也可以像antigen一样被MHC分子递呈到细胞表面？
: 非常困扰，请免疫高人指点，谢谢！
exclusively from endosome, TLR4 can signal from both cell surface and
locations within the cell. The difference is that, the activation of TLR4 at
cell surface involves Myd88 and leads to NF-kB pathway activation, while
the activation of TLR4 in endosome involves TRIF and leads to IFN production.
面？
【在 S***a 的大作中提到】
: 我的理解是TLR4应该在cellular surface, recognize extracellular ligand,比如说
: LPS.
: 但是看到很多篇drug delivery的文章，都是把MPLA (一种TLR4 ligand)包在纳米颗粒
: 里面，然后和siRNA/antigen一起被内吞进入树突状细胞内部。那这些MPLA又如何能接
: 触到细胞表面的TLR4呢？难道这些MPLA也可以像antigen一样被MHC分子递呈到细胞表面？
: 非常困扰，请免疫高人指点，谢谢！
s*u
20 楼
正常情况就是半年-1天吧？
l*e
21 楼
丫丫整天关注减肥呀，呵呵，其实有点肉看上去更女人味，我觉得哈。
不过要说减肥，肯定是饮食搭配，作息时间安排，运动量等要科学吧。
花生版的版主图龙公主有很科学的研究和实践，你可以去看看她的博客。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 悟空，有好一点的减肥方法吗？
: 急求~~~
不过要说减肥，肯定是饮食搭配，作息时间安排，运动量等要科学吧。
花生版的版主图龙公主有很科学的研究和实践，你可以去看看她的博客。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 悟空，有好一点的减肥方法吗？
: 急求~~~
L*S
22 楼
正解。看前面的回复真是隔行如隔山阿
at
production.
【在 c**g 的大作中提到】
: Unlike TLR3 and TLR7/8/9 which are located and act
: exclusively from endosome, TLR4 can signal from both cell surface and
: locations within the cell. The difference is that, the activation of TLR4 at
: cell surface involves Myd88 and leads to NF-kB pathway activation, while
: the activation of TLR4 in endosome involves TRIF and leads to IFN production.
:
: 面？
at
production.
【在 c**g 的大作中提到】
: Unlike TLR3 and TLR7/8/9 which are located and act
: exclusively from endosome, TLR4 can signal from both cell surface and
: locations within the cell. The difference is that, the activation of TLR4 at
: cell surface involves Myd88 and leads to NF-kB pathway activation, while
: the activation of TLR4 in endosome involves TRIF and leads to IFN production.
:
: 面？
r*l
23 楼
关键是怎么定义“半年”，180天？183天？还是6个月？
【在 s*****u 的大作中提到】
: 正常情况就是半年-1天吧？
【在 s*****u 的大作中提到】
: 正常情况就是半年-1天吧？
a*u
24 楼
赞悟空哥的解答。
我没有看懂metcon，
但是P90X我是看的。
最近也在疯狂中，呵呵。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 搜metcon，一堆答案。
: 那些电视里广告的啥，infinity，P90X，都是这一类吧。。。
我没有看懂metcon，
但是P90X我是看的。
最近也在疯狂中，呵呵。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 搜metcon，一堆答案。
: 那些电视里广告的啥，infinity，P90X，都是这一类吧。。。
S*r
25 楼
Then, how could it be explained that dsRNA analogy in culture medium
activates TLR3, while transfected dsRNA analogy activates RIG-1/MDA5?
Thanks in advance!
at
production.
【在 c**g 的大作中提到】
: Unlike TLR3 and TLR7/8/9 which are located and act
: exclusively from endosome, TLR4 can signal from both cell surface and
: locations within the cell. The difference is that, the activation of TLR4 at
: cell surface involves Myd88 and leads to NF-kB pathway activation, while
: the activation of TLR4 in endosome involves TRIF and leads to IFN production.
:
: 面？
activates TLR3, while transfected dsRNA analogy activates RIG-1/MDA5?
Thanks in advance!
at
production.
【在 c**g 的大作中提到】
: Unlike TLR3 and TLR7/8/9 which are located and act
: exclusively from endosome, TLR4 can signal from both cell surface and
: locations within the cell. The difference is that, the activation of TLR4 at
: cell surface involves Myd88 and leads to NF-kB pathway activation, while
: the activation of TLR4 in endosome involves TRIF and leads to IFN production.
:
: 面？
s*y
26 楼
Usually 180 days. Yet Immigration officers may give B2 visa holders less
than 180 days.
than 180 days.
h*8
27 楼
真心佩服！那个做一套下来塌层皮啊。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 赞悟空哥的解答。
: 我没有看懂metcon，
: 但是P90X我是看的。
: 最近也在疯狂中，呵呵。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 赞悟空哥的解答。
: 我没有看懂metcon，
: 但是P90X我是看的。
: 最近也在疯狂中，呵呵。
L*S
28 楼
Great question! I think it may be all about location. And transfection
reagents alter the distribution of ligands to different subcellular
locations.
For TLR4, it's surface vs. endosome.
For dsRNA, it's endosome vs. cytosolic.
Maybe a cell biologist can tell us how liposome tranfection works?
【在 S****r 的大作中提到】
: Then, how could it be explained that dsRNA analogy in culture medium
: activates TLR3, while transfected dsRNA analogy activates RIG-1/MDA5?
: Thanks in advance!
:
: at
: production.
reagents alter the distribution of ligands to different subcellular
locations.
For TLR4, it's surface vs. endosome.
For dsRNA, it's endosome vs. cytosolic.
Maybe a cell biologist can tell us how liposome tranfection works?
【在 S****r 的大作中提到】
: Then, how could it be explained that dsRNA analogy in culture medium
: activates TLR3, while transfected dsRNA analogy activates RIG-1/MDA5?
: Thanks in advance!
:
: at
: production.
h*8
29 楼
小波说的对，我也会去减肥版潜水。
关键是管住嘴。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 丫丫整天关注减肥呀，呵呵，其实有点肉看上去更女人味，我觉得哈。
: 不过要说减肥，肯定是饮食搭配，作息时间安排，运动量等要科学吧。
: 花生版的版主图龙公主有很科学的研究和实践，你可以去看看她的博客。
关键是管住嘴。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 丫丫整天关注减肥呀，呵呵，其实有点肉看上去更女人味，我觉得哈。
: 不过要说减肥，肯定是饮食搭配，作息时间安排，运动量等要科学吧。
: 花生版的版主图龙公主有很科学的研究和实践，你可以去看看她的博客。
S*r
30 楼
Thanks! endosome vs cytosolic, it nicely addressed the question tangled me
long time.
【在 L****S 的大作中提到】
: Great question! I think it may be all about location. And transfection
: reagents alter the distribution of ligands to different subcellular
: locations.
: For TLR4, it's surface vs. endosome.
: For dsRNA, it's endosome vs. cytosolic.
: Maybe a cell biologist can tell us how liposome tranfection works?
long time.
【在 L****S 的大作中提到】
: Great question! I think it may be all about location. And transfection
: reagents alter the distribution of ligands to different subcellular
: locations.
: For TLR4, it's surface vs. endosome.
: For dsRNA, it's endosome vs. cytosolic.
: Maybe a cell biologist can tell us how liposome tranfection works?
a*u
31 楼
主要是我BMI还在overweight那个level，
我想回到normal。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 真心佩服！那个做一套下来塌层皮啊。
我想回到normal。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 真心佩服！那个做一套下来塌层皮啊。
c*g
32 楼
I think your explanation of location is logical, however I have read a paper
which said that the DOTAP transfection reagents (liposome based) can
directly deliver DNA/RNA into the endosome, and the TLR3 located mainly in
the endosome,so why is RIG-1/MDA5 activated when dsRNA is transfected
through liposome?
which said that the DOTAP transfection reagents (liposome based) can
directly deliver DNA/RNA into the endosome, and the TLR3 located mainly in
the endosome,so why is RIG-1/MDA5 activated when dsRNA is transfected
through liposome?
l*e
33 楼
等你练完了，来show你的肌肉哈。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 赞悟空哥的解答。
: 我没有看懂metcon，
: 但是P90X我是看的。
: 最近也在疯狂中，呵呵。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 赞悟空哥的解答。
: 我没有看懂metcon，
: 但是P90X我是看的。
: 最近也在疯狂中，呵呵。
S*r
34 楼
Does DOTAP bring DNA/RNA contents only to endosome?
paper
【在 c**g 的大作中提到】
: I think your explanation of location is logical, however I have read a paper
: which said that the DOTAP transfection reagents (liposome based) can
: directly deliver DNA/RNA into the endosome, and the TLR3 located mainly in
: the endosome,so why is RIG-1/MDA5 activated when dsRNA is transfected
: through liposome?
paper
【在 c**g 的大作中提到】
: I think your explanation of location is logical, however I have read a paper
: which said that the DOTAP transfection reagents (liposome based) can
: directly deliver DNA/RNA into the endosome, and the TLR3 located mainly in
: the endosome,so why is RIG-1/MDA5 activated when dsRNA is transfected
: through liposome?
h*8
35 楼
我BMI一直就偏高不下，哎～～
【在 a*******u 的大作中提到】
: 主要是我BMI还在overweight那个level，
: 我想回到normal。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 主要是我BMI还在overweight那个level，
: 我想回到normal。
L*S
36 楼
Thanks for the discussion. I know which papers you are talking about. We
have to think about immunology here.
In the endosomal compartment, for dsRNA, ssRNA, DNA, TLR3/7/9 sense them
accordingly. No big question here.
In the cytosol, dsRNA is a strong "danger" signal showing viral infection
. That's why every cell has PKR, RIG-I/MDA-5, etc. So I speculate, when
liposome delivers ssRNA, RIG-I/MDA-5-mediated cytosolic response dominates
the TLR3 signal, quantitatively or qualitatively.
In the papers you mentioned, the DNA/ssRNA they were using probably got
delivered into the cytosol as well. However, either because the cytosolic
sensors were not present (for ssRNA) or weak (for DNA), or because the
readout were biased, the endosomal TLR7/9 dominate the signal.
paper
【在 c**g 的大作中提到】
: I think your explanation of location is logical, however I have read a paper
: which said that the DOTAP transfection reagents (liposome based) can
: directly deliver DNA/RNA into the endosome, and the TLR3 located mainly in
: the endosome,so why is RIG-1/MDA5 activated when dsRNA is transfected
: through liposome?
have to think about immunology here.
In the endosomal compartment, for dsRNA, ssRNA, DNA, TLR3/7/9 sense them
accordingly. No big question here.
In the cytosol, dsRNA is a strong "danger" signal showing viral infection
. That's why every cell has PKR, RIG-I/MDA-5, etc. So I speculate, when
liposome delivers ssRNA, RIG-I/MDA-5-mediated cytosolic response dominates
the TLR3 signal, quantitatively or qualitatively.
In the papers you mentioned, the DNA/ssRNA they were using probably got
delivered into the cytosol as well. However, either because the cytosolic
sensors were not present (for ssRNA) or weak (for DNA), or because the
readout were biased, the endosomal TLR7/9 dominate the signal.
paper
【在 c**g 的大作中提到】
: I think your explanation of location is logical, however I have read a paper
: which said that the DOTAP transfection reagents (liposome based) can
: directly deliver DNA/RNA into the endosome, and the TLR3 located mainly in
: the endosome,so why is RIG-1/MDA5 activated when dsRNA is transfected
: through liposome?
b*a
37 楼
我肉太多了。。。
那个公主啊，我就不说啥了
【在 l*****e 的大作中提到】
: 丫丫整天关注减肥呀，呵呵，其实有点肉看上去更女人味，我觉得哈。
: 不过要说减肥，肯定是饮食搭配，作息时间安排，运动量等要科学吧。
: 花生版的版主图龙公主有很科学的研究和实践，你可以去看看她的博客。
那个公主啊，我就不说啥了
【在 l*****e 的大作中提到】
: 丫丫整天关注减肥呀，呵呵，其实有点肉看上去更女人味，我觉得哈。
: 不过要说减肥，肯定是饮食搭配，作息时间安排，运动量等要科学吧。
: 花生版的版主图龙公主有很科学的研究和实践，你可以去看看她的博客。
h*t
38 楼
为什么不贴出原文呢？
这样类似的文章很多么？是哪里发的呢？
我觉得有时候还是需要考虑本身文章的质量和可信度，不然讨论半天，也许本身实验就
有问题或者实验太超前，一般人理解不了。
另外，活化表面的TLR4之后，也会引起Type I IFN的产生吧？
at
production.
【在 c**g 的大作中提到】
: Unlike TLR3 and TLR7/8/9 which are located and act
: exclusively from endosome, TLR4 can signal from both cell surface and
: locations within the cell. The difference is that, the activation of TLR4 at
: cell surface involves Myd88 and leads to NF-kB pathway activation, while
: the activation of TLR4 in endosome involves TRIF and leads to IFN production.
:
: 面？
这样类似的文章很多么？是哪里发的呢？
我觉得有时候还是需要考虑本身文章的质量和可信度，不然讨论半天，也许本身实验就
有问题或者实验太超前，一般人理解不了。
另外，活化表面的TLR4之后，也会引起Type I IFN的产生吧？
at
production.
【在 c**g 的大作中提到】
: Unlike TLR3 and TLR7/8/9 which are located and act
: exclusively from endosome, TLR4 can signal from both cell surface and
: locations within the cell. The difference is that, the activation of TLR4 at
: cell surface involves Myd88 and leads to NF-kB pathway activation, while
: the activation of TLR4 in endosome involves TRIF and leads to IFN production.
:
: 面？
a*u
39 楼
呵呵，你以为我要干嘛啊？
【在 l*****e 的大作中提到】
: 等你练完了，来show你的肌肉哈。
【在 l*****e 的大作中提到】
: 等你练完了，来show你的肌肉哈。
l*e
40 楼
哈哈，原来你知道。我只知道她减得很厉害的。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我肉太多了。。。
: 那个公主啊，我就不说啥了
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我肉太多了。。。
: 那个公主啊，我就不说啥了
b*a
41 楼
我突然想起来原来雀斑有个男id征，秀了他的几块腹肌
没把我笑死~~
【在 a*******u 的大作中提到】
: 呵呵，你以为我要干嘛啊？
没把我笑死~~
【在 a*******u 的大作中提到】
: 呵呵，你以为我要干嘛啊？
a*u
42 楼
我已经就在边缘，要脱离overweight这档了，
呵呵。
所以，革命尚未成功啊。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 我BMI一直就偏高不下，哎～～
呵呵。
所以，革命尚未成功啊。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 我BMI一直就偏高不下，哎～～
b*a
43 楼
她减的是不错，挺有毅力
不过被捧得太高，现在有点忘乎所以了，一点不同的意见都听不进去
去年我在他们版上说不能不吃主食，脾脏会坏的
结果跳出一堆人和我辩论，竟扯那些有的没的，连进化论都整出来了。
我服了
【在 l*****e 的大作中提到】
: 哈哈，原来你知道。我只知道她减得很厉害的。
不过被捧得太高，现在有点忘乎所以了，一点不同的意见都听不进去
去年我在他们版上说不能不吃主食，脾脏会坏的
结果跳出一堆人和我辩论，竟扯那些有的没的，连进化论都整出来了。
我服了
【在 l*****e 的大作中提到】
: 哈哈，原来你知道。我只知道她减得很厉害的。
l*e
44 楼
你下次遇到这种情况来我们版请求支援啊，你一人难敌大军啊。
估计她的粉丝很多。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 她减的是不错，挺有毅力
: 不过被捧得太高，现在有点忘乎所以了，一点不同的意见都听不进去
: 去年我在他们版上说不能不吃主食，脾脏会坏的
: 结果跳出一堆人和我辩论，竟扯那些有的没的，连进化论都整出来了。
: 我服了
估计她的粉丝很多。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 她减的是不错，挺有毅力
: 不过被捧得太高，现在有点忘乎所以了，一点不同的意见都听不进去
: 去年我在他们版上说不能不吃主食，脾脏会坏的
: 结果跳出一堆人和我辩论，竟扯那些有的没的，连进化论都整出来了。
: 我服了
h*8
45 楼
那要提前预订包子啊～
我是比较没把握，好像一直没太大波动，就是偏高。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 我已经就在边缘，要脱离overweight这档了，
: 呵呵。
: 所以，革命尚未成功啊。
我是比较没把握，好像一直没太大波动，就是偏高。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 我已经就在边缘，要脱离overweight这档了，
: 呵呵。
: 所以，革命尚未成功啊。
i*i
46 楼
悟空你还需要塑啊？
【在 h*****8 的大作中提到】
: 第一部分无疑是代谢，这个和身体能量系统有关。每个人代谢功能不一样，有的人
: 吃两块饼干就长了几磅，有的人可以胡吃海塞却依然皮包骨头，就是因为代谢不一
: 样。塑身呢，这里其实很简单，代表的是交叉健身法，通过一系列高强度功能性的
: 运动以提高心血管和心肺功能。
: 运动的本质，是肌肉收缩，收缩的能量，必须来自ATP的分解。但是ATP最多可以
: 维持多久呢，答案是3秒，即便算上磷酸肌酸的能量，也不过再多10秒。传统的有
: 氧运动，一般是通过缓慢的分解肌肉，肝脏里面储备的糖元，甚至脂肪，不断的合
: 成ATP，然后分解提供能量，通常此类运动持续时间超过90分钟。
: 交叉健身法则一般通过另外一种途径，乳酸系统，使人体在2分钟左右迅速达到阀
: 值，然后迅速转换运动所需要的肌肉群，这样保证不触发疲劳警戒线。同时在整个
【在 h*****8 的大作中提到】
: 第一部分无疑是代谢，这个和身体能量系统有关。每个人代谢功能不一样，有的人
: 吃两块饼干就长了几磅，有的人可以胡吃海塞却依然皮包骨头，就是因为代谢不一
: 样。塑身呢，这里其实很简单，代表的是交叉健身法，通过一系列高强度功能性的
: 运动以提高心血管和心肺功能。
: 运动的本质，是肌肉收缩，收缩的能量，必须来自ATP的分解。但是ATP最多可以
: 维持多久呢，答案是3秒，即便算上磷酸肌酸的能量，也不过再多10秒。传统的有
: 氧运动，一般是通过缓慢的分解肌肉，肝脏里面储备的糖元，甚至脂肪，不断的合
: 成ATP，然后分解提供能量，通常此类运动持续时间超过90分钟。
: 交叉健身法则一般通过另外一种途径，乳酸系统，使人体在2分钟左右迅速达到阀
: 值，然后迅速转换运动所需要的肌肉群，这样保证不触发疲劳警戒线。同时在整个
b*a
47 楼
我很少和人吵架，没劲，多不淑女啊哈哈
看形势不对，我就跑
惹不起我躲得起，对吧呵呵
【在 l*****e 的大作中提到】
: 你下次遇到这种情况来我们版请求支援啊，你一人难敌大军啊。
: 估计她的粉丝很多。
看形势不对，我就跑
惹不起我躲得起，对吧呵呵
【在 l*****e 的大作中提到】
: 你下次遇到这种情况来我们版请求支援啊，你一人难敌大军啊。
: 估计她的粉丝很多。
h*8
48 楼
有益的意见听不进去，是他们的损失。。。
丫丫不要往心里去啦～～
【在 b*******a 的大作中提到】
: 她减的是不错，挺有毅力
: 不过被捧得太高，现在有点忘乎所以了，一点不同的意见都听不进去
: 去年我在他们版上说不能不吃主食，脾脏会坏的
: 结果跳出一堆人和我辩论，竟扯那些有的没的，连进化论都整出来了。
: 我服了
丫丫不要往心里去啦～～
【在 b*******a 的大作中提到】
: 她减的是不错，挺有毅力
: 不过被捧得太高，现在有点忘乎所以了，一点不同的意见都听不进去
: 去年我在他们版上说不能不吃主食，脾脏会坏的
: 结果跳出一堆人和我辩论，竟扯那些有的没的，连进化论都整出来了。
: 我服了
b*a
49 楼
是啊，脾脏要是坏了，不得了啊
我倒是没啥
就是爱多管闲事，闲的，呵呵
【在 h*****8 的大作中提到】
: 有益的意见听不进去，是他们的损失。。。
: 丫丫不要往心里去啦～～
我倒是没啥
就是爱多管闲事，闲的，呵呵
【在 h*****8 的大作中提到】
: 有益的意见听不进去，是他们的损失。。。
: 丫丫不要往心里去啦～～
h*8
50 楼
要的要的。。。
目前希望再减5到10磅～～
有个公式，身高（英寸）x 2，我按这个超了15％都不止。。。
【在 i****i 的大作中提到】
: 悟空你还需要塑啊？
目前希望再减5到10磅～～
有个公式，身高（英寸）x 2，我按这个超了15％都不止。。。
【在 i****i 的大作中提到】
: 悟空你还需要塑啊？
l*e
51 楼
哈哈，还挺会判断形势的嘛。
跑是绝对正确滴决定。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我很少和人吵架，没劲，多不淑女啊哈哈
: 看形势不对，我就跑
: 惹不起我躲得起，对吧呵呵
跑是绝对正确滴决定。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我很少和人吵架，没劲，多不淑女啊哈哈
: 看形势不对，我就跑
: 惹不起我躲得起，对吧呵呵
b*a
52 楼
你要是基数大的话比较好减
我去年减肥就比今年容易很多，因为去年基础代谢高
今年没那么沉了，稍微少吃点没啥效果结果还总头晕
郁闷
【在 h*****8 的大作中提到】
: 要的要的。。。
: 目前希望再减5到10磅～～
: 有个公式，身高（英寸）x 2，我按这个超了15％都不止。。。
我去年减肥就比今年容易很多，因为去年基础代谢高
今年没那么沉了，稍微少吃点没啥效果结果还总头晕
郁闷
【在 h*****8 的大作中提到】
: 要的要的。。。
: 目前希望再减5到10磅～～
: 有个公式，身高（英寸）x 2，我按这个超了15％都不止。。。
h*8
53 楼
嗯，我这两天已经有点头晕了。
跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
就4卡，一根香蕉也90卡。。。
最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
5大包还吃不饱，我不活了我。。。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 你要是基数大的话比较好减
: 我去年减肥就比今年容易很多，因为去年基础代谢高
: 今年没那么沉了，稍微少吃点没啥效果结果还总头晕
: 郁闷
跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
就4卡，一根香蕉也90卡。。。
最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
5大包还吃不饱，我不活了我。。。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 你要是基数大的话比较好减
: 我去年减肥就比今年容易很多，因为去年基础代谢高
: 今年没那么沉了，稍微少吃点没啥效果结果还总头晕
: 郁闷
i*i
54 楼
悟空好可年，patpat。。。
按你的公式算，我还差 15% 以上呢。
我的代谢貌似有些过高，估计啥地方不太正常。
目前倒是木有任何症状，但愿不要摊上什么慢性病。。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
按你的公式算，我还差 15% 以上呢。
我的代谢貌似有些过高，估计啥地方不太正常。
目前倒是木有任何症状，但愿不要摊上什么慢性病。。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
b*a
55 楼
我去年减的时候其实也没有严格算热量，而且我运动量不大
但是减的效果很好
我觉得还是不要太极端，对于我来说，如果我减得太厉害，心情会不好，然后就容易吃爆
所以我都是差不多就行了，慢一点减，对身体影响也没那么大
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
但是减的效果很好
我觉得还是不要太极端，对于我来说，如果我减得太厉害，心情会不好，然后就容易吃爆
所以我都是差不多就行了，慢一点减，对身体影响也没那么大
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
a*u
56 楼
悟空哥，
我推荐黄瓜！
现在天气热，
凉拌黄瓜就好。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
我推荐黄瓜！
现在天气热，
凉拌黄瓜就好。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
b*a
57 楼
小葱拌豆腐不错，热量低，还有营养
我们东北菜呵呵
【在 a*******u 的大作中提到】
: 悟空哥，
: 我推荐黄瓜！
: 现在天气热，
: 凉拌黄瓜就好。
我们东北菜呵呵
【在 a*******u 的大作中提到】
: 悟空哥，
: 我推荐黄瓜！
: 现在天气热，
: 凉拌黄瓜就好。
h*8
58 楼
15％就可以了，我现在目标就是达到15％。
身体这东西，会给我们信号的，不必强求，折磨自己，也不必
自己给自己套枷锁。我的确是一直BMI偏高，不过一直给自己
找借口，这次算是直面这个问题吧。
【在 i****i 的大作中提到】
: 悟空好可年，patpat。。。
: 按你的公式算，我还差 15% 以上呢。
: 我的代谢貌似有些过高，估计啥地方不太正常。
: 目前倒是木有任何症状，但愿不要摊上什么慢性病。。。
身体这东西，会给我们信号的，不必强求，折磨自己，也不必
自己给自己套枷锁。我的确是一直BMI偏高，不过一直给自己
找借口，这次算是直面这个问题吧。
【在 i****i 的大作中提到】
: 悟空好可年，patpat。。。
: 按你的公式算，我还差 15% 以上呢。
: 我的代谢貌似有些过高，估计啥地方不太正常。
: 目前倒是木有任何症状，但愿不要摊上什么慢性病。。。
h*8
59 楼
芹菜也是好东西～～
辣椒炒芹菜，就着oatmeal麦片，就是中午饭了。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 小葱拌豆腐不错，热量低，还有营养
: 我们东北菜呵呵
辣椒炒芹菜，就着oatmeal麦片，就是中午饭了。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 小葱拌豆腐不错，热量低，还有营养
: 我们东北菜呵呵
a*u
60 楼
哦，好！谢谢推荐！
明天就试。
可是一说到辣椒，我老想到川菜，
一想到川菜，我就想到夫妻肺片，
一想到夫妻肺片，这个肚子就饿了。。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 芹菜也是好东西～～
: 辣椒炒芹菜，就着oatmeal麦片，就是中午饭了。
明天就试。
可是一说到辣椒，我老想到川菜，
一想到川菜，我就想到夫妻肺片，
一想到夫妻肺片，这个肚子就饿了。。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 芹菜也是好东西～～
: 辣椒炒芹菜，就着oatmeal麦片，就是中午饭了。
l*e
61 楼
提高基础代谢的确很有效，至少在我身上就挺适用
像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
暖时候爬上床，睡觉也比较好。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 你要是基数大的话比较好减
: 我去年减肥就比今年容易很多，因为去年基础代谢高
: 今年没那么沉了，稍微少吃点没啥效果结果还总头晕
: 郁闷
像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
暖时候爬上床，睡觉也比较好。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 你要是基数大的话比较好减
: 我去年减肥就比今年容易很多，因为去年基础代谢高
: 今年没那么沉了，稍微少吃点没啥效果结果还总头晕
: 郁闷
r*d
62 楼
哈哈，大家讨论的很热烈啊，这个话题有意思，我一会儿也唐一篇吧。
a*u
63 楼
哈哈，我还有两个，
一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
啊，呵呵）
【在 l*******e 的大作中提到】
: 提高基础代谢的确很有效，至少在我身上就挺适用
: 像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
: 。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
: 暖时候爬上床，睡觉也比较好。
一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
啊，呵呵）
【在 l*******e 的大作中提到】
: 提高基础代谢的确很有效，至少在我身上就挺适用
: 像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
: 。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
: 暖时候爬上床，睡觉也比较好。
r*d
64 楼
最近刚研究的，因为觉得自己体脂有些高了。
其实减肥就是一条，摄入的热量低于消耗的热量。所以要两手抓啊，一边提高消耗，一
边降低摄入。
一是增加肌肉。因为在同样运动量下，同样重量的肌肉燃烧热量的能力是脂肪的20～50倍
二是提高运动强度。因为高强度的运动有很大的运动后24小时内耗能（after burn
effect)。afterburn effect可以多消耗100%的热量。举例说，同样跑步40分钟，变速
跑(interval running)消耗的能量是匀速慢速跑的2～3倍。健身的可以考虑用superset
。就是两组动作同时做，我觉的不错。
三是注意饮食。不能不吃啊，会伤身的。锻炼的过程中要合理饮食，即不吃高热量高脂
肪高糖三高的食品。简单说零食就是水果蔬菜和果仁。同时少食多餐，一般建议一天吃
4～6顿。因为一次吃的多了会导致胰岛素分泌过度而减缓代谢速度。
我运动量还行，但是体脂总是到一定程度就低不下去了，研究了一下才发现是饮食的问
题。我以前就是一次吃的太多，而且吃的太杂。现在改为一天五餐之后减脂效果很明显。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 第一部分无疑是代谢，这个和身体能量系统有关。每个人代谢功能不一样，有的人
: 吃两块饼干就长了几磅，有的人可以胡吃海塞却依然皮包骨头，就是因为代谢不一
: 样。塑身呢，这里其实很简单，代表的是交叉健身法，通过一系列高强度功能性的
: 运动以提高心血管和心肺功能。
: 运动的本质，是肌肉收缩，收缩的能量，必须来自ATP的分解。但是ATP最多可以
: 维持多久呢，答案是3秒，即便算上磷酸肌酸的能量，也不过再多10秒。传统的有
: 氧运动，一般是通过缓慢的分解肌肉，肝脏里面储备的糖元，甚至脂肪，不断的合
: 成ATP，然后分解提供能量，通常此类运动持续时间超过90分钟。
: 交叉健身法则一般通过另外一种途径，乳酸系统，使人体在2分钟左右迅速达到阀
: 值，然后迅速转换运动所需要的肌肉群，这样保证不触发疲劳警戒线。同时在整个
其实减肥就是一条，摄入的热量低于消耗的热量。所以要两手抓啊，一边提高消耗，一
边降低摄入。
一是增加肌肉。因为在同样运动量下，同样重量的肌肉燃烧热量的能力是脂肪的20～50倍
二是提高运动强度。因为高强度的运动有很大的运动后24小时内耗能（after burn
effect)。afterburn effect可以多消耗100%的热量。举例说，同样跑步40分钟，变速
跑(interval running)消耗的能量是匀速慢速跑的2～3倍。健身的可以考虑用superset
。就是两组动作同时做，我觉的不错。
三是注意饮食。不能不吃啊，会伤身的。锻炼的过程中要合理饮食，即不吃高热量高脂
肪高糖三高的食品。简单说零食就是水果蔬菜和果仁。同时少食多餐，一般建议一天吃
4～6顿。因为一次吃的多了会导致胰岛素分泌过度而减缓代谢速度。
我运动量还行，但是体脂总是到一定程度就低不下去了，研究了一下才发现是饮食的问
题。我以前就是一次吃的太多，而且吃的太杂。现在改为一天五餐之后减脂效果很明显。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 第一部分无疑是代谢，这个和身体能量系统有关。每个人代谢功能不一样，有的人
: 吃两块饼干就长了几磅，有的人可以胡吃海塞却依然皮包骨头，就是因为代谢不一
: 样。塑身呢，这里其实很简单，代表的是交叉健身法，通过一系列高强度功能性的
: 运动以提高心血管和心肺功能。
: 运动的本质，是肌肉收缩，收缩的能量，必须来自ATP的分解。但是ATP最多可以
: 维持多久呢，答案是3秒，即便算上磷酸肌酸的能量，也不过再多10秒。传统的有
: 氧运动，一般是通过缓慢的分解肌肉，肝脏里面储备的糖元，甚至脂肪，不断的合
: 成ATP，然后分解提供能量，通常此类运动持续时间超过90分钟。
: 交叉健身法则一般通过另外一种途径，乳酸系统，使人体在2分钟左右迅速达到阀
: 值，然后迅速转换运动所需要的肌肉群，这样保证不触发疲劳警戒线。同时在整个
r*d
65 楼
味精哥，要想健康减肥的话，有人建议戒烟喝茶。
咖啡建议喝无糖的黑咖啡，但是整体来说没有茶健康。因为茶含矿物质和微量元素。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
咖啡建议喝无糖的黑咖啡，但是整体来说没有茶健康。因为茶含矿物质和微量元素。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
r*d
66 楼
我原来也爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现吃了还得费劲代谢调，所以不吃脂肪
含量大于10%的东西，一般只要有fat free就吃fat free。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 提高基础代谢的确很有效，至少在我身上就挺适用
: 像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
: 。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
: 暖时候爬上床，睡觉也比较好。
含量大于10%的东西，一般只要有fat free就吃fat free。
【在 l*******e 的大作中提到】
: 提高基础代谢的确很有效，至少在我身上就挺适用
: 像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
: 。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
: 暖时候爬上床，睡觉也比较好。
n*s
67 楼
我原来不爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现不吃还得费劲流口水。。。
【在 r********d 的大作中提到】
: 我原来也爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现吃了还得费劲代谢调，所以不吃脂肪
: 含量大于10%的东西，一般只要有fat free就吃fat free。
【在 r********d 的大作中提到】
: 我原来也爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现吃了还得费劲代谢调，所以不吃脂肪
: 含量大于10%的东西，一般只要有fat free就吃fat free。
r*d
68 楼
呵呵，我也是彻底想开了，我现在看着一大袋薯片1000多卡的热量我就怕，我踢一场球
累的半死猜耗5，6百卡。。。
吃了就往肚子上走。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: 我原来不爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现不吃还得费劲流口水。。。
累的半死猜耗5，6百卡。。。
吃了就往肚子上走。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: 我原来不爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现不吃还得费劲流口水。。。
t*n
69 楼
你居然抽烟，还不快戒了！
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
a*u
70 楼
我也觉得肌肉锻炼 这个很有效。
50倍
superset
【在 r********d 的大作中提到】
: 最近刚研究的，因为觉得自己体脂有些高了。
: 其实减肥就是一条，摄入的热量低于消耗的热量。所以要两手抓啊，一边提高消耗，一
: 边降低摄入。
: 一是增加肌肉。因为在同样运动量下，同样重量的肌肉燃烧热量的能力是脂肪的20～50倍
: 二是提高运动强度。因为高强度的运动有很大的运动后24小时内耗能（after burn
: effect)。afterburn effect可以多消耗100%的热量。举例说，同样跑步40分钟，变速
: 跑(interval running)消耗的能量是匀速慢速跑的2～3倍。健身的可以考虑用superset
: 。就是两组动作同时做，我觉的不错。
: 三是注意饮食。不能不吃啊，会伤身的。锻炼的过程中要合理饮食，即不吃高热量高脂
: 肪高糖三高的食品。简单说零食就是水果蔬菜和果仁。同时少食多餐，一般建议一天吃
50倍
superset
【在 r********d 的大作中提到】
: 最近刚研究的，因为觉得自己体脂有些高了。
: 其实减肥就是一条，摄入的热量低于消耗的热量。所以要两手抓啊，一边提高消耗，一
: 边降低摄入。
: 一是增加肌肉。因为在同样运动量下，同样重量的肌肉燃烧热量的能力是脂肪的20～50倍
: 二是提高运动强度。因为高强度的运动有很大的运动后24小时内耗能（after burn
: effect)。afterburn effect可以多消耗100%的热量。举例说，同样跑步40分钟，变速
: 跑(interval running)消耗的能量是匀速慢速跑的2～3倍。健身的可以考虑用superset
: 。就是两组动作同时做，我觉的不错。
: 三是注意饮食。不能不吃啊，会伤身的。锻炼的过程中要合理饮食，即不吃高热量高脂
: 肪高糖三高的食品。简单说零食就是水果蔬菜和果仁。同时少食多餐，一般建议一天吃
n*s
71 楼
除了毛，吸烟也是man的标志哦！
【在 t*******n 的大作中提到】
: 你居然抽烟，还不快戒了！
【在 t*******n 的大作中提到】
: 你居然抽烟，还不快戒了！
n*s
72 楼
我也觉得脑力劳动 这个很有效。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 我也觉得肌肉锻炼 这个很有效。
:
: 50倍
: superset
【在 a*******u 的大作中提到】
: 我也觉得肌肉锻炼 这个很有效。
:
: 50倍
: superset
t*n
73 楼
我觉得光fat free不work的，观察过一些fat free酸奶，低脂但是高糖，真不知他们怎
么想的，糖吃到体内多余的还是要变脂肪啊。美国零食都挺hou的。。。看过nytimes某
个做甜食的节目，放糖跟不要命一样，光看我就被腻到了。那放糖量跟我们大学食堂放
盐量有一拼。。。
【在 r********d 的大作中提到】
: 我原来也爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现吃了还得费劲代谢调，所以不吃脂肪
: 含量大于10%的东西，一般只要有fat free就吃fat free。
么想的，糖吃到体内多余的还是要变脂肪啊。美国零食都挺hou的。。。看过nytimes某
个做甜食的节目，放糖跟不要命一样，光看我就被腻到了。那放糖量跟我们大学食堂放
盐量有一拼。。。
【在 r********d 的大作中提到】
: 我原来也爱吃高脂和甜食，但是现在想开了，发现吃了还得费劲代谢调，所以不吃脂肪
: 含量大于10%的东西，一般只要有fat free就吃fat free。
l*e
74 楼
强烈谴责自我安慰主义 Lol
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
t*n
75 楼
长毛不危害健康啊
【在 n***s 的大作中提到】
: 除了毛，吸烟也是man的标志哦！
【在 n***s 的大作中提到】
: 除了毛，吸烟也是man的标志哦！
n*s
76 楼
长毛会危害卫生
【在 t*******n 的大作中提到】
: 长毛不危害健康啊
【在 t*******n 的大作中提到】
: 长毛不危害健康啊
r*d
77 楼
要三低，低糖低脂低热。
带糖的酸奶绝对不能喝。一般喝0%suger，0%fat的。
【在 t*******n 的大作中提到】
: 我觉得光fat free不work的，观察过一些fat free酸奶，低脂但是高糖，真不知他们怎
: 么想的，糖吃到体内多余的还是要变脂肪啊。美国零食都挺hou的。。。看过nytimes某
: 个做甜食的节目，放糖跟不要命一样，光看我就被腻到了。那放糖量跟我们大学食堂放
: 盐量有一拼。。。
带糖的酸奶绝对不能喝。一般喝0%suger，0%fat的。
【在 t*******n 的大作中提到】
: 我觉得光fat free不work的，观察过一些fat free酸奶，低脂但是高糖，真不知他们怎
: 么想的，糖吃到体内多余的还是要变脂肪啊。美国零食都挺hou的。。。看过nytimes某
: 个做甜食的节目，放糖跟不要命一样，光看我就被腻到了。那放糖量跟我们大学食堂放
: 盐量有一拼。。。
t*r
78 楼
碘太多也不好。。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
t*r
79 楼
不好，也可能影响硬度。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: 除了毛，吸烟也是man的标志哦！
【在 n***s 的大作中提到】
: 除了毛，吸烟也是man的标志哦！
r*d
80 楼
哦，悟空，我刚看到你这个吃东西的贴。其实据砖家说吃东西不用看热量，每餐吃自己
一个半拳头大就行了。
像你运动量比较大，每餐建议有蛋白质，炭水，维生素。貌似水果蔬菜何以放开吃，代
谢得很快的。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
一个半拳头大就行了。
像你运动量比较大，每餐建议有蛋白质，炭水，维生素。貌似水果蔬菜何以放开吃，代
谢得很快的。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 嗯，我这两天已经有点头晕了。
: 跑5英里也只能烧600卡，一个苹果就150卡，一粒中等葡萄
: 就4卡，一根香蕉也90卡。。。
: 最坑爹的是昨天回家看冰箱，里面一包中国店买的海带丝，
: 一看5个serving,每个100卡，我当时就跟领导说我晚饭可以吃
: 5大包还吃不饱，我不活了我。。。
n*s
81 楼
吃什么东西"自己一个半拳头大就行了"?
我的远不止，咋整？
【在 r********d 的大作中提到】
: 哦，悟空，我刚看到你这个吃东西的贴。其实据砖家说吃东西不用看热量，每餐吃自己
: 一个半拳头大就行了。
: 像你运动量比较大，每餐建议有蛋白质，炭水，维生素。貌似水果蔬菜何以放开吃，代
: 谢得很快的。
我的远不止，咋整？
【在 r********d 的大作中提到】
: 哦，悟空，我刚看到你这个吃东西的贴。其实据砖家说吃东西不用看热量，每餐吃自己
: 一个半拳头大就行了。
: 像你运动量比较大，每餐建议有蛋白质，炭水，维生素。貌似水果蔬菜何以放开吃，代
: 谢得很快的。
t*n
82 楼
呃。。。u might have a point....
我赶脚，每次洗澡完都及时把毛吹干，就不会了吧。湿润的地方是细菌滋生的温床。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: 长毛会危害卫生
我赶脚，每次洗澡完都及时把毛吹干，就不会了吧。湿润的地方是细菌滋生的温床。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: 长毛会危害卫生
r*d
83 楼
一天吃5～6餐啊。基本上是3个小时吃一次吧。5，6个小时吃一顿，身体的代谢没法保
持，而且因为吃饭的时候往往都很饿，一吃就会过量。
【在 n***s 的大作中提到】
: 吃什么东西"自己一个半拳头大就行了"?
: 我的远不止，咋整？
持，而且因为吃饭的时候往往都很饿，一吃就会过量。
【在 n***s 的大作中提到】
: 吃什么东西"自己一个半拳头大就行了"?
: 我的远不止，咋整？
b*a
84 楼
我去年主要是体重非常重，所以基础代谢就高呵呵
减了三十磅之后再想减就没那么容易了呵呵
【在 l*******e 的大作中提到】
: 提高基础代谢的确很有效，至少在我身上就挺适用
: 像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
: 。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
: 暖时候爬上床，睡觉也比较好。
减了三十磅之后再想减就没那么容易了呵呵
【在 l*******e 的大作中提到】
: 提高基础代谢的确很有效，至少在我身上就挺适用
: 像我这种停不住嘴的人，一饿到了心情就差到不行，让我一直吃低脂的东西我也受不了
: 。现在我坚持每两天去一次gym，让身体习惯消耗的多一些。泡澡也挺有效的，身体暖
: 暖时候爬上床，睡觉也比较好。
h*8
85 楼
帮主认真起来，果然是有理有据，赞！！
嗯，体脂分皮下脂肪(subcutaneous fat)和内脏脂肪（visceal fat)。
后者是心血管疾病的定时炸弹。我是有这方面的不好遗传基因，所以很关注。
50倍
superset
【在 r********d 的大作中提到】
: 最近刚研究的，因为觉得自己体脂有些高了。
: 其实减肥就是一条，摄入的热量低于消耗的热量。所以要两手抓啊，一边提高消耗，一
: 边降低摄入。
: 一是增加肌肉。因为在同样运动量下，同样重量的肌肉燃烧热量的能力是脂肪的20～50倍
: 二是提高运动强度。因为高强度的运动有很大的运动后24小时内耗能（after burn
: effect)。afterburn effect可以多消耗100%的热量。举例说，同样跑步40分钟，变速
: 跑(interval running)消耗的能量是匀速慢速跑的2～3倍。健身的可以考虑用superset
: 。就是两组动作同时做，我觉的不错。
: 三是注意饮食。不能不吃啊，会伤身的。锻炼的过程中要合理饮食，即不吃高热量高脂
: 肪高糖三高的食品。简单说零食就是水果蔬菜和果仁。同时少食多餐，一般建议一天吃
嗯，体脂分皮下脂肪(subcutaneous fat)和内脏脂肪（visceal fat)。
后者是心血管疾病的定时炸弹。我是有这方面的不好遗传基因，所以很关注。
50倍
superset
【在 r********d 的大作中提到】
: 最近刚研究的，因为觉得自己体脂有些高了。
: 其实减肥就是一条，摄入的热量低于消耗的热量。所以要两手抓啊，一边提高消耗，一
: 边降低摄入。
: 一是增加肌肉。因为在同样运动量下，同样重量的肌肉燃烧热量的能力是脂肪的20～50倍
: 二是提高运动强度。因为高强度的运动有很大的运动后24小时内耗能（after burn
: effect)。afterburn effect可以多消耗100%的热量。举例说，同样跑步40分钟，变速
: 跑(interval running)消耗的能量是匀速慢速跑的2～3倍。健身的可以考虑用superset
: 。就是两组动作同时做，我觉的不错。
: 三是注意饮食。不能不吃啊，会伤身的。锻炼的过程中要合理饮食，即不吃高热量高脂
: 肪高糖三高的食品。简单说零食就是水果蔬菜和果仁。同时少食多餐，一般建议一天吃
h*8
86 楼
Re, 肌肉（skeletal musle) 多了，代谢也快
【在 a*******u 的大作中提到】
: 我也觉得肌肉锻炼 这个很有效。
:
: 50倍
: superset
【在 a*******u 的大作中提到】
: 我也觉得肌肉锻炼 这个很有效。
:
: 50倍
: superset
h*8
87 楼
没错！！
【在 t*******r 的大作中提到】
: 碘太多也不好。。。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 碘太多也不好。。。
h*8
88 楼
我手大，能一只手抓男子篮球。。。
主要还是前段喜欢跑厨房里抓零食，拿水果，边找bug边吃我办公室离厨房还近！
谢谢提醒。
【在 r********d 的大作中提到】
: 哦，悟空，我刚看到你这个吃东西的贴。其实据砖家说吃东西不用看热量，每餐吃自己
: 一个半拳头大就行了。
: 像你运动量比较大，每餐建议有蛋白质，炭水，维生素。貌似水果蔬菜何以放开吃，代
: 谢得很快的。
主要还是前段喜欢跑厨房里抓零食，拿水果，边找bug边吃我办公室离厨房还近！
谢谢提醒。
【在 r********d 的大作中提到】
: 哦，悟空，我刚看到你这个吃东西的贴。其实据砖家说吃东西不用看热量，每餐吃自己
: 一个半拳头大就行了。
: 像你运动量比较大，每餐建议有蛋白质，炭水，维生素。貌似水果蔬菜何以放开吃，代
: 谢得很快的。
r*1
89 楼
跳拉丁舞，比如美国这里流行的salsa，即有消耗，又能塑形；但消耗效果最好的还是
jive，一曲跳下来很累，就是jive难度高，不好学，可以先从简单的salsa, chacha开
始。减肥还要有科学安全的diet plan，人每天还是需要一定的静息能，人身体的主
要器官的代谢率是很高的，要比肌肉(SM)，组织(AT)的代谢率高个三、四十倍了，不吃
是对身体有害的！
男生可以练健美，但别过头，不用练得像老美健身房里那种肌肉男一样的，因为一旦不
练了，肌肉就变成膘肉了。练健美的同时，主食要多补充鱼类等富含蛋白质。以前每
次上完健美课，老师总会提醒我们去食堂多补充点；期末去测体重，还是会减个3-4kg
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我肉太多了。。。
: 那个公主啊，我就不说啥了
jive，一曲跳下来很累，就是jive难度高，不好学，可以先从简单的salsa, chacha开
始。减肥还要有科学安全的diet plan，人每天还是需要一定的静息能，人身体的主
要器官的代谢率是很高的，要比肌肉(SM)，组织(AT)的代谢率高个三、四十倍了，不吃
是对身体有害的！
男生可以练健美，但别过头，不用练得像老美健身房里那种肌肉男一样的，因为一旦不
练了，肌肉就变成膘肉了。练健美的同时，主食要多补充鱼类等富含蛋白质。以前每
次上完健美课，老师总会提醒我们去食堂多补充点；期末去测体重，还是会减个3-4kg
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我肉太多了。。。
: 那个公主啊，我就不说啥了
r*1
90 楼
还有一点，提到饮食，尽量能在家自己做就别去外面吃，外面的油盐放得太多了。在家
自己做，就尽量少放油，少放调味料。我的一个搞nutrition的合作者，就是每天自己
带做好的菜饭的。
还有你们提到过的那个测量体脂的仪器，其实是做BIA， bio-impediance analysis，
然后通过bio-impediance来计算人的fat free mass，最后再计算fat percentage。BIA
是通过流经两脚的弱电流计算的。但是BIA技术和计算fat free mass的公式很不精确，
这种仪器就是做个参考，不要太当真了。
4kg
【在 r*******1 的大作中提到】
: 跳拉丁舞，比如美国这里流行的salsa，即有消耗，又能塑形；但消耗效果最好的还是
: jive，一曲跳下来很累，就是jive难度高，不好学，可以先从简单的salsa, chacha开
: 始。减肥还要有科学安全的diet plan，人每天还是需要一定的静息能，人身体的主
: 要器官的代谢率是很高的，要比肌肉(SM)，组织(AT)的代谢率高个三、四十倍了，不吃
: 是对身体有害的！
: 男生可以练健美，但别过头，不用练得像老美健身房里那种肌肉男一样的，因为一旦不
: 练了，肌肉就变成膘肉了。练健美的同时，主食要多补充鱼类等富含蛋白质。以前每
: 次上完健美课，老师总会提醒我们去食堂多补充点；期末去测体重，还是会减个3-4kg
自己做，就尽量少放油，少放调味料。我的一个搞nutrition的合作者，就是每天自己
带做好的菜饭的。
还有你们提到过的那个测量体脂的仪器，其实是做BIA， bio-impediance analysis，
然后通过bio-impediance来计算人的fat free mass，最后再计算fat percentage。BIA
是通过流经两脚的弱电流计算的。但是BIA技术和计算fat free mass的公式很不精确，
这种仪器就是做个参考，不要太当真了。
4kg
【在 r*******1 的大作中提到】
: 跳拉丁舞，比如美国这里流行的salsa，即有消耗，又能塑形；但消耗效果最好的还是
: jive，一曲跳下来很累，就是jive难度高，不好学，可以先从简单的salsa, chacha开
: 始。减肥还要有科学安全的diet plan，人每天还是需要一定的静息能，人身体的主
: 要器官的代谢率是很高的，要比肌肉(SM)，组织(AT)的代谢率高个三、四十倍了，不吃
: 是对身体有害的！
: 男生可以练健美，但别过头，不用练得像老美健身房里那种肌肉男一样的，因为一旦不
: 练了，肌肉就变成膘肉了。练健美的同时，主食要多补充鱼类等富含蛋白质。以前每
: 次上完健美课，老师总会提醒我们去食堂多补充点；期末去测体重，还是会减个3-4kg
h*8
91 楼
能少吃油盐太对啦～～
嗯，那个仪器也确实只能参考，大概也就是自己和自己的过去比，几十块钱，玩玩罢了。
BIA
【在 r*******1 的大作中提到】
: 还有一点，提到饮食，尽量能在家自己做就别去外面吃，外面的油盐放得太多了。在家
: 自己做，就尽量少放油，少放调味料。我的一个搞nutrition的合作者，就是每天自己
: 带做好的菜饭的。
: 还有你们提到过的那个测量体脂的仪器，其实是做BIA， bio-impediance analysis，
: 然后通过bio-impediance来计算人的fat free mass，最后再计算fat percentage。BIA
: 是通过流经两脚的弱电流计算的。但是BIA技术和计算fat free mass的公式很不精确，
: 这种仪器就是做个参考，不要太当真了。
:
: 4kg
嗯，那个仪器也确实只能参考，大概也就是自己和自己的过去比，几十块钱，玩玩罢了。
BIA
【在 r*******1 的大作中提到】
: 还有一点，提到饮食，尽量能在家自己做就别去外面吃，外面的油盐放得太多了。在家
: 自己做，就尽量少放油，少放调味料。我的一个搞nutrition的合作者，就是每天自己
: 带做好的菜饭的。
: 还有你们提到过的那个测量体脂的仪器，其实是做BIA， bio-impediance analysis，
: 然后通过bio-impediance来计算人的fat free mass，最后再计算fat percentage。BIA
: 是通过流经两脚的弱电流计算的。但是BIA技术和计算fat free mass的公式很不精确，
: 这种仪器就是做个参考，不要太当真了。
:
: 4kg
i*i
92 楼
脂肪的话建议摄入量貌似是每天 65 克左右，
尽量减少或不摄入鱼油以外的其他动物脂肪就好，
bacon, sausage，梅菜扣肉、东坡肉的肥肉部分 etc. 尽量不吃。
植物油不要太限制，身体还是需要一定量的脂肪摄入的。
我有两个朋友一对小夫妻连炒菜放植物油都不敢放，我估计他每天摄入的脂肪量可能连
65 克的一半都不到。长期下去对身体会有害的。
盐的总量应该控制在 5 克/天 左右，这个我们多数中国人传统做饭都会超过，要稍微
注意一下。
了。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 能少吃油盐太对啦～～
: 嗯，那个仪器也确实只能参考，大概也就是自己和自己的过去比，几十块钱，玩玩罢了。
:
: BIA
尽量减少或不摄入鱼油以外的其他动物脂肪就好，
bacon, sausage，梅菜扣肉、东坡肉的肥肉部分 etc. 尽量不吃。
植物油不要太限制，身体还是需要一定量的脂肪摄入的。
我有两个朋友一对小夫妻连炒菜放植物油都不敢放，我估计他每天摄入的脂肪量可能连
65 克的一半都不到。长期下去对身体会有害的。
盐的总量应该控制在 5 克/天 左右，这个我们多数中国人传统做饭都会超过，要稍微
注意一下。
了。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 能少吃油盐太对啦～～
: 嗯，那个仪器也确实只能参考，大概也就是自己和自己的过去比，几十块钱，玩玩罢了。
:
: BIA
t*r
93 楼
炒菜可以用 extra light olive oil，油温不要太过高，
其实多不了几个钱。
外卖不太健康，不过也没办法，人生么，没时间做菜。
其实医生说的，一般人，不要吃太多垃圾食品的情况下，
运动更重要。
所以说嘛，春宵一刻。。。
【在 i****i 的大作中提到】
: 脂肪的话建议摄入量貌似是每天 65 克左右，
: 尽量减少或不摄入鱼油以外的其他动物脂肪就好，
: bacon, sausage，梅菜扣肉、东坡肉的肥肉部分 etc. 尽量不吃。
: 植物油不要太限制，身体还是需要一定量的脂肪摄入的。
: 我有两个朋友一对小夫妻连炒菜放植物油都不敢放，我估计他每天摄入的脂肪量可能连
: 65 克的一半都不到。长期下去对身体会有害的。
: 盐的总量应该控制在 5 克/天 左右，这个我们多数中国人传统做饭都会超过，要稍微
: 注意一下。
:
: 了。
其实多不了几个钱。
外卖不太健康，不过也没办法，人生么，没时间做菜。
其实医生说的，一般人，不要吃太多垃圾食品的情况下，
运动更重要。
所以说嘛，春宵一刻。。。
【在 i****i 的大作中提到】
: 脂肪的话建议摄入量貌似是每天 65 克左右，
: 尽量减少或不摄入鱼油以外的其他动物脂肪就好，
: bacon, sausage，梅菜扣肉、东坡肉的肥肉部分 etc. 尽量不吃。
: 植物油不要太限制，身体还是需要一定量的脂肪摄入的。
: 我有两个朋友一对小夫妻连炒菜放植物油都不敢放，我估计他每天摄入的脂肪量可能连
: 65 克的一半都不到。长期下去对身体会有害的。
: 盐的总量应该控制在 5 克/天 左右，这个我们多数中国人传统做饭都会超过，要稍微
: 注意一下。
:
: 了。
i*i
94 楼
嗯，看到是你回帖里有 extra 和 olive oil，
我就想，嗯，一定是 extra virgin olive oil，
结果定睛一看，是我想错了。。。
我自己吃油方面不是太注意，因为我从小见到动物油就恶心，动物油一般进不了我食管；
现在懒了，天天吃学校食堂，植物油摄入肯定不会过量的。
我一直不喜欢运动，以后要改正之。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 炒菜可以用 extra light olive oil，油温不要太过高，
: 其实多不了几个钱。
: 外卖不太健康，不过也没办法，人生么，没时间做菜。
: 其实医生说的，一般人，不要吃太多垃圾食品的情况下，
: 运动更重要。
: 所以说嘛，春宵一刻。。。
我就想，嗯，一定是 extra virgin olive oil，
结果定睛一看，是我想错了。。。
我自己吃油方面不是太注意，因为我从小见到动物油就恶心，动物油一般进不了我食管；
现在懒了，天天吃学校食堂，植物油摄入肯定不会过量的。
我一直不喜欢运动，以后要改正之。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 炒菜可以用 extra light olive oil，油温不要太过高，
: 其实多不了几个钱。
: 外卖不太健康，不过也没办法，人生么，没时间做菜。
: 其实医生说的，一般人，不要吃太多垃圾食品的情况下，
: 运动更重要。
: 所以说嘛，春宵一刻。。。
t*r
95 楼
extra virgin 是用来凉拌的，因为杂质比较多，烟点比较低，
但同时也比较有风味。
extra light 是蒸馏过的，比较纯烟点高，但没啥风味，
适合和煎炒。
管；
【在 i****i 的大作中提到】
: 嗯，看到是你回帖里有 extra 和 olive oil，
: 我就想，嗯，一定是 extra virgin olive oil，
: 结果定睛一看，是我想错了。。。
: 我自己吃油方面不是太注意，因为我从小见到动物油就恶心，动物油一般进不了我食管；
: 现在懒了，天天吃学校食堂，植物油摄入肯定不会过量的。
: 我一直不喜欢运动，以后要改正之。
但同时也比较有风味。
extra light 是蒸馏过的，比较纯烟点高，但没啥风味，
适合和煎炒。
管；
【在 i****i 的大作中提到】
: 嗯，看到是你回帖里有 extra 和 olive oil，
: 我就想，嗯，一定是 extra virgin olive oil，
: 结果定睛一看，是我想错了。。。
: 我自己吃油方面不是太注意，因为我从小见到动物油就恶心，动物油一般进不了我食管；
: 现在懒了，天天吃学校食堂，植物油摄入肯定不会过量的。
: 我一直不喜欢运动，以后要改正之。
T*a
96 楼
个人的体验啊，晚饭后坚持中速散步45 分钟，非常有助于稳住体重；
如果能坚持一周二十五迈，一月一百迈长跑，想胖都胖不起来，吃的也无需特别注意。
比一百迈还长的，还得设法补充营养以保持体力和基本体重（别被风刮走了）
如果能坚持一周二十五迈，一月一百迈长跑，想胖都胖不起来，吃的也无需特别注意。
比一百迈还长的，还得设法补充营养以保持体力和基本体重（别被风刮走了）
r*d
97 楼
哈哈，看了大家说了这么多，有很多我都不知道啊。
悟空你说的那个器官脂肪的概念，很有道理啊。器官脂肪高了是不是会影响血管通畅，
还有什么脂肪肝之类的也是算器官脂肪过高吧？
天马兄说的一周25迈，这个是马拉松的训练标准吧？天马兄跑下来全马了么？
学了很多东西，集思广益才是硬道理！
悟空你说的那个器官脂肪的概念，很有道理啊。器官脂肪高了是不是会影响血管通畅，
还有什么脂肪肝之类的也是算器官脂肪过高吧？
天马兄说的一周25迈，这个是马拉松的训练标准吧？天马兄跑下来全马了么？
学了很多东西，集思广益才是硬道理！
T*a
98 楼
一周25迈还没到马拉松的训练标准，一般要 30 迈以上
我去年夏天有三个月在那个水平上，体重嗖嗖地降，靠猛吃支着
嗯，首马跑下来了，不过今年没打算跑全马了，三个半马吧
我去年夏天有三个月在那个水平上，体重嗖嗖地降，靠猛吃支着
嗯，首马跑下来了，不过今年没打算跑全马了，三个半马吧
r*d
99 楼
佩服佩服！
【在 T****a 的大作中提到】
: 一周25迈还没到马拉松的训练标准，一般要 30 迈以上
: 我去年夏天有三个月在那个水平上，体重嗖嗖地降，靠猛吃支着
: 嗯，首马跑下来了，不过今年没打算跑全马了，三个半马吧
【在 T****a 的大作中提到】
: 一周25迈还没到马拉松的训练标准，一般要 30 迈以上
: 我去年夏天有三个月在那个水平上，体重嗖嗖地降，靠猛吃支着
: 嗯，首马跑下来了，不过今年没打算跑全马了，三个半马吧
b*a
100 楼
天马大哥厉害
我最怕跑步了，实在不是那块料，当初念书的时候每次跑800米都累个半死，肺疼
【在 T****a 的大作中提到】
: 一周25迈还没到马拉松的训练标准，一般要 30 迈以上
: 我去年夏天有三个月在那个水平上，体重嗖嗖地降，靠猛吃支着
: 嗯，首马跑下来了，不过今年没打算跑全马了，三个半马吧
我最怕跑步了，实在不是那块料，当初念书的时候每次跑800米都累个半死，肺疼
【在 T****a 的大作中提到】
: 一周25迈还没到马拉松的训练标准，一般要 30 迈以上
: 我去年夏天有三个月在那个水平上，体重嗖嗖地降，靠猛吃支着
: 嗯，首马跑下来了，不过今年没打算跑全马了，三个半马吧
T*a
101 楼
800米和8迈是完全不同的跑法。前者是无氧运动后者是有氧运动（aerobic), 不要快，
开始的时候大约12分钟一迈就好了 （5 mph），最好在3 迈以上，关键是要坚持。
其实没有什么比跑步更简单，灵活，省钱，有效的运动了~
开始的时候大约12分钟一迈就好了 （5 mph），最好在3 迈以上，关键是要坚持。
其实没有什么比跑步更简单，灵活，省钱，有效的运动了~
T*a
102 楼
吸烟不是稍微有点儿副作用，是有很大很大的副作用，科学证据车载斗量
我见过“健康吸烟者“的肺组织切片，味精哥想不想看一下？
看过还不想戒烟我就无话可说了~
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
我见过“健康吸烟者“的肺组织切片，味精哥想不想看一下？
看过还不想戒烟我就无话可说了~
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈，我还有两个，
: 一个是喝咖啡，咖啡因据说是可以让新陈代谢快一点；
: 一个是抽烟，这个我是跟宋美龄女士学的，尼古丁可以提高新陈代谢，
: 就是稍微有点儿副作用，那个焦油(tar)好像会致癌，呵呵。
: 不过可能是因为我每天工作都会吸一点溶剂吧？所以焦油有可能会被溶解，
: 然后进入血液循环，然后代谢掉。（这句话不严谨的啊，不是一个scientist应该说的
: 啊，呵呵）
a*u
103 楼
哦，肺啊？
这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
估计我就挂了，哈哈哈。
没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
谢谢天马哥！
【在 T****a 的大作中提到】
: 吸烟不是稍微有点儿副作用，是有很大很大的副作用，科学证据车载斗量
: 我见过“健康吸烟者“的肺组织切片，味精哥想不想看一下？
: 看过还不想戒烟我就无话可说了~
这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
估计我就挂了，哈哈哈。
没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
谢谢天马哥！
【在 T****a 的大作中提到】
: 吸烟不是稍微有点儿副作用，是有很大很大的副作用，科学证据车载斗量
: 我见过“健康吸烟者“的肺组织切片，味精哥想不想看一下？
: 看过还不想戒烟我就无话可说了~
b*a
104 楼
大妈嗅到了八卦的味道。。。。。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，肺啊？
: 这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
: 估计我就挂了，哈哈哈。
: 没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
: 虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
: 但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
: 以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
: 谢谢天马哥！
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，肺啊？
: 这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
: 估计我就挂了，哈哈哈。
: 没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
: 虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
: 但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
: 以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
: 谢谢天马哥！
T*a
105 楼
那就好，那就好，从少抽到尽量不抽吧，知道戒烟不是件容易的事
病变往往是个日积月累的事，等真的查出病变往往就不容易逆转了。。。
病变往往是个日积月累的事，等真的查出病变往往就不容易逆转了。。。
i*i
106 楼
赞理性和毅力戒烟！！
我是一直没敢摸过烟，
如果摸了以后再想戒的话，我十有八九是戒不掉的，
我这方面毅力不成。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，肺啊？
: 这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
: 估计我就挂了，哈哈哈。
: 没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
: 虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
: 但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
: 以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
: 谢谢天马哥！
我是一直没敢摸过烟，
如果摸了以后再想戒的话，我十有八九是戒不掉的，
我这方面毅力不成。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，肺啊？
: 这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
: 估计我就挂了，哈哈哈。
: 没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
: 虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
: 但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
: 以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
: 谢谢天马哥！
t*r
107 楼
摸个烟，又不是抽。。。没啥戒不掉的吧。。。摸个其他的啥
倒是真不好说。。。
【在 i****i 的大作中提到】
: 赞理性和毅力戒烟！！
: 我是一直没敢摸过烟，
: 如果摸了以后再想戒的话，我十有八九是戒不掉的，
: 我这方面毅力不成。
倒是真不好说。。。
【在 i****i 的大作中提到】
: 赞理性和毅力戒烟！！
: 我是一直没敢摸过烟，
: 如果摸了以后再想戒的话，我十有八九是戒不掉的，
: 我这方面毅力不成。
l*e
108 楼
丫亲你这么一说，我也觉得味精哥话中那俩句号是重点
【在 b*******a 的大作中提到】
: 大妈嗅到了八卦的味道。。。。。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 大妈嗅到了八卦的味道。。。。。
i*i
109 楼
哈哈，弦大师三句话不离十八禁啊。。。
我说的摸就是说抽烟了，
就像说“摸过两下吉他”是说学过两天吉他，
而不是真的说摸了两下吉他。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 摸个烟，又不是抽。。。没啥戒不掉的吧。。。摸个其他的啥
: 倒是真不好说。。。
我说的摸就是说抽烟了，
就像说“摸过两下吉他”是说学过两天吉他，
而不是真的说摸了两下吉他。
【在 t*******r 的大作中提到】
: 摸个烟，又不是抽。。。没啥戒不掉的吧。。。摸个其他的啥
: 倒是真不好说。。。
a*u
110 楼
丫丫，这个是生病的意思，呵呵。
最近我经常躺着中枪，都已经被打成筛子了，hoho。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 大妈嗅到了八卦的味道。。。。。
最近我经常躺着中枪，都已经被打成筛子了，hoho。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 大妈嗅到了八卦的味道。。。。。
a*u
111 楼
其实不是毅力，
是因为生病了以后，
就不想抽烟。
怕再抽就挂了。
【在 i****i 的大作中提到】
: 赞理性和毅力戒烟！！
: 我是一直没敢摸过烟，
: 如果摸了以后再想戒的话，我十有八九是戒不掉的，
: 我这方面毅力不成。
是因为生病了以后，
就不想抽烟。
怕再抽就挂了。
【在 i****i 的大作中提到】
: 赞理性和毅力戒烟！！
: 我是一直没敢摸过烟，
: 如果摸了以后再想戒的话，我十有八九是戒不掉的，
: 我这方面毅力不成。
t*r
112 楼
^o^
【在 i****i 的大作中提到】
: 哈哈，弦大师三句话不离十八禁啊。。。
: 我说的摸就是说抽烟了，
: 就像说“摸过两下吉他”是说学过两天吉他，
: 而不是真的说摸了两下吉他。
【在 i****i 的大作中提到】
: 哈哈，弦大师三句话不离十八禁啊。。。
: 我说的摸就是说抽烟了，
: 就像说“摸过两下吉他”是说学过两天吉他，
: 而不是真的说摸了两下吉他。
b*a
113 楼
嘿嘿
没听你说啊，注意身体啊
偶还以为是生娃呢哈哈
等着跟你当亲家啊
【在 a*******u 的大作中提到】
: 丫丫，这个是生病的意思，呵呵。
: 最近我经常躺着中枪，都已经被打成筛子了，hoho。
没听你说啊，注意身体啊
偶还以为是生娃呢哈哈
等着跟你当亲家啊
【在 a*******u 的大作中提到】
: 丫丫，这个是生病的意思，呵呵。
: 最近我经常躺着中枪，都已经被打成筛子了，hoho。
a*u
114 楼
哦，哈哈哈哈。
这个啊，好！
【在 b*******a 的大作中提到】
: 嘿嘿
: 没听你说啊，注意身体啊
: 偶还以为是生娃呢哈哈
: 等着跟你当亲家啊
这个啊，好！
【在 b*******a 的大作中提到】
: 嘿嘿
: 没听你说啊，注意身体啊
: 偶还以为是生娃呢哈哈
: 等着跟你当亲家啊
r*d
115 楼
味精哥，我推荐你一个健康抽寂寞法，这个我从小到大见很多人用过。
抽出感觉，无害身体。
就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
我美其名曰“吹烟”。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，肺啊？
: 这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
: 估计我就挂了，哈哈哈。
: 没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
: 虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
: 但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
: 以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
: 谢谢天马哥！
抽出感觉，无害身体。
就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
我美其名曰“吹烟”。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，肺啊？
: 这个这个要是我的烟能抽到肺都病变那个程度，
: 估计我就挂了，哈哈哈。
: 没有没有，天马哥我抽烟的量很少。
: 虽然我曾经狡辩说，抽的不是烟，是寂寞，
: 但是，最近因为。。的缘故，其实我已经不抽了。
: 以前我打个电话还要抽两根，现在我一根也不抽。
: 谢谢天马哥！
n*s
116 楼
"最多得个喉癌"的健康抽寂寞法，:-)
【在 r********d 的大作中提到】
: 味精哥，我推荐你一个健康抽寂寞法，这个我从小到大见很多人用过。
: 抽出感觉，无害身体。
: 就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
: 肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
: 我美其名曰“吹烟”。
【在 r********d 的大作中提到】
: 味精哥，我推荐你一个健康抽寂寞法，这个我从小到大见很多人用过。
: 抽出感觉，无害身体。
: 就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
: 肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
: 我美其名曰“吹烟”。
a*u
117 楼
哈哈哈，谢谢帮主滴“吹烟”大法。
从感官上而言，如果吸烟用肺去体验，可能体会不出太多的感觉。
但是如果是在鼻腔里面走一遭，可能还能闻到些许香味。
所以，“吹烟”应该是科学滴可持续滴吸烟观。
【在 r********d 的大作中提到】
: 味精哥，我推荐你一个健康抽寂寞法，这个我从小到大见很多人用过。
: 抽出感觉，无害身体。
: 就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
: 肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
: 我美其名曰“吹烟”。
从感官上而言，如果吸烟用肺去体验，可能体会不出太多的感觉。
但是如果是在鼻腔里面走一遭，可能还能闻到些许香味。
所以，“吹烟”应该是科学滴可持续滴吸烟观。
【在 r********d 的大作中提到】
: 味精哥，我推荐你一个健康抽寂寞法，这个我从小到大见很多人用过。
: 抽出感觉，无害身体。
: 就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
: 肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
: 我美其名曰“吹烟”。
r*d
118 楼
哈哈，为了烟嗓，摇滚嗓！
【在 n***s 的大作中提到】
: "最多得个喉癌"的健康抽寂寞法，:-)
【在 n***s 的大作中提到】
: "最多得个喉癌"的健康抽寂寞法，:-)
r*d
119 楼
鼻子里我能不走尽量不走啊，鼻粘膜受不了啊，再加上鼻炎，抗不住。。。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈哈，谢谢帮主滴“吹烟”大法。
: 从感官上而言，如果吸烟用肺去体验，可能体会不出太多的感觉。
: 但是如果是在鼻腔里面走一遭，可能还能闻到些许香味。
: 所以，“吹烟”应该是科学滴可持续滴吸烟观。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哈哈哈，谢谢帮主滴“吹烟”大法。
: 从感官上而言，如果吸烟用肺去体验，可能体会不出太多的感觉。
: 但是如果是在鼻腔里面走一遭，可能还能闻到些许香味。
: 所以，“吹烟”应该是科学滴可持续滴吸烟观。
a*u
120 楼
哦，这个是这样的，鼻黏膜有时候会沾染些啥的，
就过敏啊，打喷嚏啥的。
然后你用烟一熏，世界就太平了。
以前人家不是用烟丝敷伤口嘛？估计是一个道理？
哈哈哈哈。
【在 r********d 的大作中提到】
: 鼻子里我能不走尽量不走啊，鼻粘膜受不了啊，再加上鼻炎，抗不住。。。
就过敏啊，打喷嚏啥的。
然后你用烟一熏，世界就太平了。
以前人家不是用烟丝敷伤口嘛？估计是一个道理？
哈哈哈哈。
【在 r********d 的大作中提到】
: 鼻子里我能不走尽量不走啊，鼻粘膜受不了啊，再加上鼻炎，抗不住。。。
a*u
121 楼
这时候，需要在抽完烟以后，尽量清清嗓，
喝点水，把附着的焦油给弄掉，那就好办了。
【在 n***s 的大作中提到】
: "最多得个喉癌"的健康抽寂寞法，:-)
喝点水，把附着的焦油给弄掉，那就好办了。
【在 n***s 的大作中提到】
: "最多得个喉癌"的健康抽寂寞法，:-)
T*a
122 楼
“肺是绝对不会有问题的”值得商榷哦，那么些因二手烟（second hand smoking）得
肺病的，烟连嘴都没进唉~
【在 r********d 的大作中提到】
: 味精哥，我推荐你一个健康抽寂寞法，这个我从小到大见很多人用过。
: 抽出感觉，无害身体。
: 就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
: 肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
: 我美其名曰“吹烟”。
肺病的，烟连嘴都没进唉~
【在 r********d 的大作中提到】
: 味精哥，我推荐你一个健康抽寂寞法，这个我从小到大见很多人用过。
: 抽出感觉，无害身体。
: 就是吸一口烟，绝对不要咽下去，嘴里转一圈就出来，进去啥浓度出去还是啥浓度。
: 肺是绝对不会有问题的，最多得个喉癌。
: 我美其名曰“吹烟”。
a*u
123 楼
哦，对，天马哥说的这个有道理。
这个好比是在一个封闭空间，那这个量就是一定的，
那二手烟就有了用武之地。
但是，如果是在一个和加油站相比的那种空旷地带，
可能通过呼吸take 二手烟的概率会小一点。
这个肺部病变我认为还是讲究一个量变到质变。
毕竟生物体自身还是会有一个度里面的调节吧？
当然我这么说不是说抽烟有理，进肺无罪啊。
【在 T****a 的大作中提到】
: “肺是绝对不会有问题的”值得商榷哦，那么些因二手烟（second hand smoking）得
: 肺病的，烟连嘴都没进唉~
这个好比是在一个封闭空间，那这个量就是一定的，
那二手烟就有了用武之地。
但是，如果是在一个和加油站相比的那种空旷地带，
可能通过呼吸take 二手烟的概率会小一点。
这个肺部病变我认为还是讲究一个量变到质变。
毕竟生物体自身还是会有一个度里面的调节吧？
当然我这么说不是说抽烟有理，进肺无罪啊。
【在 T****a 的大作中提到】
: “肺是绝对不会有问题的”值得商榷哦，那么些因二手烟（second hand smoking）得
: 肺病的，烟连嘴都没进唉~
n*s
124 楼
然后将水徐徐吐出吧，要不附着的焦油进胃去了
【在 a*******u 的大作中提到】
: 这时候，需要在抽完烟以后，尽量清清嗓，
: 喝点水，把附着的焦油给弄掉，那就好办了。
【在 a*******u 的大作中提到】
: 这时候，需要在抽完烟以后，尽量清清嗓，
: 喝点水，把附着的焦油给弄掉，那就好办了。
a*u
125 楼
哈哈哈，有道理。
其实吧，焦油在水里的溶解度很小了，
相当于是冲刷下来，形成悬浮液滴，
然后是应该吐掉。
【在 n***s 的大作中提到】
: 然后将水徐徐吐出吧，要不附着的焦油进胃去了
其实吧，焦油在水里的溶解度很小了，
相当于是冲刷下来，形成悬浮液滴，
然后是应该吐掉。
【在 n***s 的大作中提到】
: 然后将水徐徐吐出吧，要不附着的焦油进胃去了
T*a
126 楼
嗯，似乎有点点道理，不过在国内就没这么讲究了不是
回去最高兴的就是和老朋友们腐败聊天，可同时又是最痛苦的事
大家关起们来抽烟，弄得我一身烟味儿不说，肺里几天都不清爽
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，对，天马哥说的这个有道理。
: 这个好比是在一个封闭空间，那这个量就是一定的，
: 那二手烟就有了用武之地。
: 但是，如果是在一个和加油站相比的那种空旷地带，
: 可能通过呼吸take 二手烟的概率会小一点。
: 这个肺部病变我认为还是讲究一个量变到质变。
: 毕竟生物体自身还是会有一个度里面的调节吧？
: 当然我这么说不是说抽烟有理，进肺无罪啊。
回去最高兴的就是和老朋友们腐败聊天，可同时又是最痛苦的事
大家关起们来抽烟，弄得我一身烟味儿不说，肺里几天都不清爽
【在 a*******u 的大作中提到】
: 哦，对，天马哥说的这个有道理。
: 这个好比是在一个封闭空间，那这个量就是一定的，
: 那二手烟就有了用武之地。
: 但是，如果是在一个和加油站相比的那种空旷地带，
: 可能通过呼吸take 二手烟的概率会小一点。
: 这个肺部病变我认为还是讲究一个量变到质变。
: 毕竟生物体自身还是会有一个度里面的调节吧？
: 当然我这么说不是说抽烟有理，进肺无罪啊。
a*u
127 楼
就是就是，你看，封闭害死人吧？
所以嘛，开放是必须滴，哈哈哈。
另外，香烟为啥有个香字捏？那是因为在某个浓度范围下，
闻起来确实是香的。但是如果浓度过高或者和啥其他味儿混在一起，
可能就不是那么好闻了。
【在 T****a 的大作中提到】
: 嗯，似乎有点点道理，不过在国内就没这么讲究了不是
: 回去最高兴的就是和老朋友们腐败聊天，可同时又是最痛苦的事
: 大家关起们来抽烟，弄得我一身烟味儿不说，肺里几天都不清爽
所以嘛，开放是必须滴，哈哈哈。
另外，香烟为啥有个香字捏？那是因为在某个浓度范围下，
闻起来确实是香的。但是如果浓度过高或者和啥其他味儿混在一起，
可能就不是那么好闻了。
【在 T****a 的大作中提到】
: 嗯，似乎有点点道理，不过在国内就没这么讲究了不是
: 回去最高兴的就是和老朋友们腐败聊天，可同时又是最痛苦的事
: 大家关起们来抽烟，弄得我一身烟味儿不说，肺里几天都不清爽
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