Heng Li长得就像个天才码农啊# Biology - 生物学
C*l
1 楼
如何在保证学生健康营养的前提下,做一个快速简单由方便的午餐呢。今天给大家推荐
一款美味健康又可以减脂的健康午餐,特别适合学生党、白领、上班族等等时间比较紧
张的人群。
简单快手又有营养,我们就是既讲究快,又讲究好吃,还要求美味,我们首先要准
备一个金枪鱼罐头,这个各大超市都是有售卖的,也可以网上购买,金枪鱼有很高的营
养价值,蛋白质含量高达20%,,还在青春期的学生党可以补钙,减肥的上班族可以不
用担心,因为它虽然营养价值高,但脂肪含量很低。
其次我们需要准备一些蔬菜,生菜、西兰花、小油菜、番茄 或者是准备一根玉米也
是可以的。把玉米煮好切成一小块一小块的形状。
在准备一些意大利面,把面放入水中,煮开,要多煮一会,开了之后可以焖一下,让
它更加好吃,然后在另一个锅里放入刚才的蔬菜丁,进行翻炒,番茄最后放,因为番茄
的话比较软,可以适当的加上水,熬成番茄汁、然后放入我们刚才煮好的意大利面,放
入少量的盐和胡椒粉准备起锅盛出放入一个盘子里。
然后把刚才我们准备的金枪鱼罐头加热一下,在锅中翻炒几下,喜欢的可以放入适量
的鱼松,然后起锅放入刚才我们准备好的盘子李就完成了。
一款美味健康又可以减脂的健康午餐,特别适合学生党、白领、上班族等等时间比较紧
张的人群。
简单快手又有营养,我们就是既讲究快,又讲究好吃,还要求美味,我们首先要准
备一个金枪鱼罐头,这个各大超市都是有售卖的,也可以网上购买,金枪鱼有很高的营
养价值,蛋白质含量高达20%,,还在青春期的学生党可以补钙,减肥的上班族可以不
用担心,因为它虽然营养价值高,但脂肪含量很低。
其次我们需要准备一些蔬菜,生菜、西兰花、小油菜、番茄 或者是准备一根玉米也
是可以的。把玉米煮好切成一小块一小块的形状。
在准备一些意大利面,把面放入水中,煮开,要多煮一会,开了之后可以焖一下,让
它更加好吃,然后在另一个锅里放入刚才的蔬菜丁,进行翻炒,番茄最后放,因为番茄
的话比较软,可以适当的加上水,熬成番茄汁、然后放入我们刚才煮好的意大利面,放
入少量的盐和胡椒粉准备起锅盛出放入一个盘子里。
然后把刚才我们准备的金枪鱼罐头加热一下,在锅中翻炒几下,喜欢的可以放入适量
的鱼松,然后起锅放入刚才我们准备好的盘子李就完成了。