油麻菜博文：冬至进补 来年打虎------吗？# ChineseMed - 中医
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1 楼
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半个多月前在徐文兵老师的课堂，听他给一期学生分析医案的时侯，我忽然激动得想绕
着屋子跑一圈。不是因为听到什么武功秘笈，而是我忽然发现自己基本明白老徐在说什
么！这和两年前刚开始拍摄中医的我可是天壤之别。这两年所思所想所见所闻几乎都是
中医中医中医，不停地和中医高手学习交流耳濡目染，长了许多见识，幸福幸福。
更幸福的是一旦有问题，我转身就可以请问大师们，什么是对什么是错。
最近听到很多关于“冬令进补”的话题，尤其在冬至日。冬至日，是北半球白天
最短黑夜最长的一天（阴极之至，阳气始生），过了冬至，一阳始生，白天慢慢变长黑
夜慢慢变短，天气进入最寒冷的日子，大寒就要来了。
冬至这一天，中国人的传统：南方吃汤圆，北方吃水饺。 北方人谚语说“冬至不
端饺子碗，冻掉耳朵没人管 ”，还有谚语说“冬至进补，来年打虎”。这冬至到底补
不补？如何进补？好像是个不错的话题，赶紧请问列位中医大师。
艾医生的建议：
1，大多数人是不适合冬令进补的。
这两年因为气运变化，人体内积聚了很多热量，郁热，加上吃得多，不干净，又不运
动，变成郁热毒，城市人志意过用，神气外浮，这些毒热都有爆发外散之势。
2，现在流行的膏方，里边如果用很多鹿角胶，阿胶，龟板胶，流通性不好，容易把经
络渠道堵住，如果遇上上面这种格局的人，会补出问题，在体内蕴积过大压力。容易诱
发中风，体内肿块，人参，黄芪这些也不是需要常服的。
3，真正体虚，需要补充的，可以试试：
A.五味子6-12粒。碾碎，加红糖适量，泡水喝。水不要太多。
这个方子调整的是气机的方向，阖收。能够补益下焦精气，帮助睡眠，滋养心肾和柔
润肝肺。
五味子，五块钱一大把。
B. 四君子茶 党参5克 炒白术5克 白茯苓10克 生甘草2克。
这个方子能够轻柔的运转中焦脾胃，不急不躁，就像把慢下来的秋千，顺势轻轻的推
一把，像君子一样和缓，老幼皆宜。
适合平时精力体力不足，消化不好，也不适合大补的人。
四君子和五味子也可以一起吃。
C.艾灸：肚脐 涌泉 每次各10-20分钟。
补元气，收神气。如果有腰痛，怕冷，手脚冷，还可以加上命门5-10分钟。命门在正
对肚脐后面的脊柱上。回家帮爸爸妈妈灸灸，尽尽孝心，调理身体两不误。
4.其实，不漏，就是补。
少点事，少电视。少电脑。早睡。减少房事。
多接触自然环境。天地的能量，才叫大补。
最好的，当然是“有空来坐坐”。
王亚：
23日小雪即可进补：乌鸡、猪腿骨、制何首乌30克、甘草8克、山楂4枚、淮山药40克、
当归20克、党参20克、枸杞18克、红枣5枚、玉竹20克、生地黄20克、黄芪20克、白果
10枚，板栗适量。
一家三口量，家庭人口少的，药量可以按比例减少。
庄严：
食疗方我推荐张仲景的当归生姜羊肉汤，此为温补方，各地大多有冬季进食羊肉为补
的习惯，但也不是人人适用。方中的当归不是必用，调味料因人因地而异。
人人适用的方法，我更主张下面三点：冬三月不过或少过性生活、少量或不饮酒、早
睡。
张斌：
冬至当然要进补。冬至事阴阳交替相袭的节气，理当进补而且要大补。
我的最佳药方是睡眠，早卧晚起，无泄皮肤，使志若伏若匿。至于吃什么？只要适量
吃什么都补，要多吃米饭少吃菜，采药荤素搭配均衡，五分饱。再加一些时令蔬果。
罗大伦：
冬至一般补阴精，因为一阳始生，如果阴精不足，无力配阳，则阳气飞腾，会出辨证
。上焦会有虚火，叫龙雷之火上奔，这是冬至的注意事项。
华医生：
中药火锅：黄芪10克，党参9克，白术9克，陈皮6克，枸杞6克，杜仲6克，苡仁20克，
当归3克，甘草，有条件虫草、苁蓉......
冬至前一天，五粒小红枣，十五粒莲子，隔水炖，两小时，连续三、四天。
秦兆虎：
古人大部分需要进补，今人大部分不需要进补。今人进补则春病多，过补则癌症多。因
为环境变了，食物变了，生活方式变了等等。更主要的是补药的含毒量大增，因此不是
进补而是进毒也！
冬藏静养即补。
阅素灵：
冬至进补，所谓补，在普通人群中，以助五脏，和气血，谐阴阳为补，并不是像目前很
多的做法，杀生求生，大吃“补品”。四气调神大论说的很清楚，冬天有理由睡懒觉。
那些游冬泳，一大早起来跑步的，都是不对的啊。
倒是秋天可以弄点适合自己的膏方吃吃，然后冬天进被窝冬眠......争取冬藏，狗熊
就是这么做的。
简单点的，睡懒觉，早睡晚起，隔着玻璃晒太阳，或者无风无寒的时候，晒太阳。
再就是很重要，也很简单一点，多吃或者进补，最好在秋天，尤其是中秋-深秋这段，
那个时候自然也把果实，肥美的东西贡献出来，意思就是让人好好补补。
冬天要减少饭量。冬天养藏，很重要一点，是减少饭量，冬天要吃的少一点，精一点
，因为冬天脾胃要休息。土地冬天大多不播种了，脾胃也需要少吃点，清闲点，这样春
天清阳才能升发的好。很多人冬天海吃，鱼呀，肉呀，什么不容易消化吃什么，结果脾
胃哭了......
三七生：
冬至进补宜结合今年运气谈。冬至已进入六之气，主气太阳寒水，客气少阴君火在泉
。阳气不藏，当寒反热。可食咸寒之品调之，如咸萝卜条之类......
感恩各位医生、老师！现在我是明白了：有空来坐坐，早早睡觉觉，冬至得大补，
明年上山找老虎！
半个多月前在徐文兵老师的课堂，听他给一期学生分析医案的时侯，我忽然激动得想绕
着屋子跑一圈。不是因为听到什么武功秘笈，而是我忽然发现自己基本明白老徐在说什
么！这和两年前刚开始拍摄中医的我可是天壤之别。这两年所思所想所见所闻几乎都是
中医中医中医，不停地和中医高手学习交流耳濡目染，长了许多见识，幸福幸福。
更幸福的是一旦有问题，我转身就可以请问大师们，什么是对什么是错。
最近听到很多关于“冬令进补”的话题，尤其在冬至日。冬至日，是北半球白天
最短黑夜最长的一天（阴极之至，阳气始生），过了冬至，一阳始生，白天慢慢变长黑
夜慢慢变短，天气进入最寒冷的日子，大寒就要来了。
冬至这一天，中国人的传统：南方吃汤圆，北方吃水饺。 北方人谚语说“冬至不
端饺子碗，冻掉耳朵没人管 ”，还有谚语说“冬至进补，来年打虎”。这冬至到底补
不补？如何进补？好像是个不错的话题，赶紧请问列位中医大师。
艾医生的建议：
1，大多数人是不适合冬令进补的。
这两年因为气运变化，人体内积聚了很多热量，郁热，加上吃得多，不干净，又不运
动，变成郁热毒，城市人志意过用，神气外浮，这些毒热都有爆发外散之势。
2，现在流行的膏方，里边如果用很多鹿角胶，阿胶，龟板胶，流通性不好，容易把经
络渠道堵住，如果遇上上面这种格局的人，会补出问题，在体内蕴积过大压力。容易诱
发中风，体内肿块，人参，黄芪这些也不是需要常服的。
3，真正体虚，需要补充的，可以试试：
A.五味子6-12粒。碾碎，加红糖适量，泡水喝。水不要太多。
这个方子调整的是气机的方向，阖收。能够补益下焦精气，帮助睡眠，滋养心肾和柔
润肝肺。
五味子，五块钱一大把。
B. 四君子茶 党参5克 炒白术5克 白茯苓10克 生甘草2克。
这个方子能够轻柔的运转中焦脾胃，不急不躁，就像把慢下来的秋千，顺势轻轻的推
一把，像君子一样和缓，老幼皆宜。
适合平时精力体力不足，消化不好，也不适合大补的人。
四君子和五味子也可以一起吃。
C.艾灸：肚脐 涌泉 每次各10-20分钟。
补元气，收神气。如果有腰痛，怕冷，手脚冷，还可以加上命门5-10分钟。命门在正
对肚脐后面的脊柱上。回家帮爸爸妈妈灸灸，尽尽孝心，调理身体两不误。
4.其实，不漏，就是补。
少点事，少电视。少电脑。早睡。减少房事。
多接触自然环境。天地的能量，才叫大补。
最好的，当然是“有空来坐坐”。
王亚：
23日小雪即可进补：乌鸡、猪腿骨、制何首乌30克、甘草8克、山楂4枚、淮山药40克、
当归20克、党参20克、枸杞18克、红枣5枚、玉竹20克、生地黄20克、黄芪20克、白果
10枚，板栗适量。
一家三口量，家庭人口少的，药量可以按比例减少。
庄严：
食疗方我推荐张仲景的当归生姜羊肉汤，此为温补方，各地大多有冬季进食羊肉为补
的习惯，但也不是人人适用。方中的当归不是必用，调味料因人因地而异。
人人适用的方法，我更主张下面三点：冬三月不过或少过性生活、少量或不饮酒、早
睡。
张斌：
冬至当然要进补。冬至事阴阳交替相袭的节气，理当进补而且要大补。
我的最佳药方是睡眠，早卧晚起，无泄皮肤，使志若伏若匿。至于吃什么？只要适量
吃什么都补，要多吃米饭少吃菜，采药荤素搭配均衡，五分饱。再加一些时令蔬果。
罗大伦：
冬至一般补阴精，因为一阳始生，如果阴精不足，无力配阳，则阳气飞腾，会出辨证
。上焦会有虚火，叫龙雷之火上奔，这是冬至的注意事项。
华医生：
中药火锅：黄芪10克，党参9克，白术9克，陈皮6克，枸杞6克，杜仲6克，苡仁20克，
当归3克，甘草，有条件虫草、苁蓉......
冬至前一天，五粒小红枣，十五粒莲子，隔水炖，两小时，连续三、四天。
秦兆虎：
古人大部分需要进补，今人大部分不需要进补。今人进补则春病多，过补则癌症多。因
为环境变了，食物变了，生活方式变了等等。更主要的是补药的含毒量大增，因此不是
进补而是进毒也！
冬藏静养即补。
阅素灵：
冬至进补，所谓补，在普通人群中，以助五脏，和气血，谐阴阳为补，并不是像目前很
多的做法，杀生求生，大吃“补品”。四气调神大论说的很清楚，冬天有理由睡懒觉。
那些游冬泳，一大早起来跑步的，都是不对的啊。
倒是秋天可以弄点适合自己的膏方吃吃，然后冬天进被窝冬眠......争取冬藏，狗熊
就是这么做的。
简单点的，睡懒觉，早睡晚起，隔着玻璃晒太阳，或者无风无寒的时候，晒太阳。
再就是很重要，也很简单一点，多吃或者进补，最好在秋天，尤其是中秋-深秋这段，
那个时候自然也把果实，肥美的东西贡献出来，意思就是让人好好补补。
冬天要减少饭量。冬天养藏，很重要一点，是减少饭量，冬天要吃的少一点，精一点
，因为冬天脾胃要休息。土地冬天大多不播种了，脾胃也需要少吃点，清闲点，这样春
天清阳才能升发的好。很多人冬天海吃，鱼呀，肉呀，什么不容易消化吃什么，结果脾
胃哭了......
三七生：
冬至进补宜结合今年运气谈。冬至已进入六之气，主气太阳寒水，客气少阴君火在泉
。阳气不藏，当寒反热。可食咸寒之品调之，如咸萝卜条之类......
感恩各位医生、老师！现在我是明白了：有空来坐坐，早早睡觉觉，冬至得大补，
明年上山找老虎！