疫情期间，运动时到底需不需要戴口罩？
运动时要不要戴口罩
科学佩戴口罩、保持社交距离、讲究个人卫生被称为“防疫三件套”。那么运动时究竟要不要戴口罩呢？对此，上海体育科学研究所的专家指出，运动时是否要佩戴口罩，必须由疫情风险等级结合实际情况来判断。
4种情况无需佩戴口罩
1
居家运动。
2
在空旷的室外场地，通风条件好。
3
可以满足随时人与人至少保持2米以上距离。
4
进行无身体接触性运动，例如个人健步走、个人跑步、单打网球等。在上述情况下，可以根据个人身体情况选择合适的运动强度。
3种情况需要佩戴口罩
1
在室内场馆或者无法满足人与人至少保持2米以上距离的室外场地。
2
环境温度在27℃以下。
3
进行身体接触性运动。
在佩戴口罩的情况下，要根据个人身体情况选择中低强度运动。中低强度运动有两种判断方法。
用说话、唱歌判断：运动时以能正常语速说话，还能轻松唱歌，为低强度。运动时能以正常语速说话，但不能唱歌，为中强度。
用呼吸、心跳判断：呼吸、心跳与运动前相比变化不大，为低强度。呼吸、心跳加快，微微出汗，为中强度。
4种情况不能进行运动
1
运动场地无法满足防疫要求。
2
要求戴口罩，但环境温度达33℃或以上。
3
所佩戴的口罩已经潮湿而无法替换。
4
有身体接触的运动项目。
来源：保健时报、三七二十e
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