这玩意儿能少穿就少穿，太伤身体这个部位了！老公爱送也不行

这不，前几天菌嫂逛完街回家，一直嚷嚷脚疼。

一问原因，说是高跟鞋穿的时间太长了。

再一问“为啥非要高跟鞋”“为啥非要尖头10cm”？

一句“你不懂”就把我打发了。

从美学、时尚角度来说，菌菌确实是个门外汉，但从健康角度，菌菌可是十分精通且研究颇深。

今天，菌菌就要不解风情的给大家一些健康小建议了。

女生都爱的高跟鞋

 是如何伤害脚的？

一只充满自由的脚，应该是五根脚趾正常向前舒展的。

但女性们都爱高跟鞋却不允许脚这样。

因为高跟鞋的设计本身就是反人类的，不符合我们人体脚的结构和运动学原理。

长时间穿高跟鞋，容易引起不少危害：

■ 拇外翻

为了美观，很多高跟鞋都是尖头设计，这就容易把脚趾头强制挤在一个极小的空间里，尤其是对于脚宽的女性。

长时间的挤压，会影响拇指上的肌肉，使拇趾向其余脚趾靠近、移动，脚趾就慢慢变形了。

而且，高跟鞋对脚趾的伤害可不止是平面挤压。

穿高跟鞋时，我们人体的压力重心会转移到前脚掌，进而过渡给大拇指。

有数据显示，当穿6.5cm以上高跟鞋行走时，大拇趾根部的关节受力是平底鞋的4倍。

穿上高跟鞋还容易走路不稳。

但身体为了能更稳一些，就会加大前脚掌受力点和地面的接触面积——让大拇指根部关节往外翻一点。

时间一长，就会慢慢造成拇外翻。

■ 下肢静脉曲张

穿上高跟鞋以后，我们不得不收缩自己的小腿肌肉，也就是腓肠肌。

腓肠肌长时间处于收缩状态的话，就会影响它作为肌肉泵的功能。

长期穿高跟鞋会导致腓肠肌一直处于被动收缩的状态，影响了它泵血，从而可能导致下肢血液循环速度减慢，造成下肢静脉曲张的发生。

当然，发生静脉曲张的概率在偶尔穿穿的情况是比较小的，一般较容易发生在长时间、长年累月穿高跟鞋这类人群身上。

■ 增加膝关节负荷、骨盆前倾

高跟鞋的危害可不止局限于脚上。

高跟鞋的受力特点会使人在行走时膝关节所受的压力增大，相当于让膝关节超强度工作，导致膝关节疾病。

长期穿高跟鞋，骨盆也会前倾。

使腰椎过度代偿性前凸，增加腰椎的压力，加速椎旁肌肉的劳损，出现腰酸背痛加重，甚至在神经受压下出现肢体疼痛、麻木的情况。

■ 习惯性崴脚

高跟鞋，尤其是高度超过10cm或细跟的鞋，会增加踝关节扭伤的风险。

第一次崴脚，踝关节韧带就会有不同程度损伤，必须及时固定和康复治疗。

必要时可能还需要放弃高跟鞋，否则会导致韧带松弛，踝关节不稳定，可能引起习惯性崴脚。

虽然长期穿高跟鞋对身体会有一定的危害。

但肯定也会有许多女性喜欢高跟鞋或者由于种种原因不得不穿高跟鞋。

那么既然无法避免，咱们就得想办法将它对身体的危害降到最低。

四步

将高跟鞋的伤害降到最低

在购买高跟鞋时，一定要上脚多试试，毕竟鞋子合不合脚，只有脚知道。

除了多试试走几步，这些个小技巧大家也要牢记。

为了写这篇文章，菌菌可是将菌嫂的高跟鞋都研究了一遍，希望能对经常穿高跟鞋的女性朋友们有所帮助。

咱们不仅要美更要舒适与健康。

菌菌写这篇文章也不是为了吓唬大家，因为我们只有了解了问题所在，才能有效地去规避它。

最后，别忘了点个赞和在看，多多转发给身边爱穿高跟鞋的好友~