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我对熬夜那叫一个深恶痛绝

要不是为了艰难的生存，能不熬绝对不熬，毕竟熬夜除了脑子熬坏，身体熬穿，精神熬失常，情绪彻底崩坏之外，熬夜还会猝死呢！

熬夜狗瑟瑟发抖

最近我就经历了不得不熬夜的疯狂连续熬魔鬼周，整整2个星期，因为我被家里逼着考证，一边上班，一遍赶考，熬到快灵肉分离了。

什么《组织行为学》、《经济基础知识》、《管理学》…每天背书背到眼珠子都快掉出来了，熬到心悸心慌、头晕恶心、吃不下饭拉不出屎

熬完第一周，我觉得我快死了，熬到第二周第一天，咕咕就把我说了一顿：你怎么能裸熬呢？熬大夜要上装备啊！

于是，第二周熬大夜，我开始认认真真抄咕咕的熬大仙装备，严格记录第二周的每一天“熬日记”

熬夜装备第1天

10月19号

1:07睡觉——8:59起床

睡眠：7个半小时

熬夜装备：1条晚安宁

半夜1点睡觉，能算熬夜么？

呃，算吧，轻度熬夜，也就是1条晚安宁的级别吧，跟咕没法比，她常年晚2早7，简直是铁打的

赶考第一天熬夜，1点睡的，醒来已经是8点多。幸亏昨晚喝上了晚安宁，否则早起头重如山倒。

今儿起床，头脑四肢一切都很轻松，穿衣洗漱效率极高，竟然一共才花了15分钟，只有眼睛稍微有点酸，毕竟纸质书看多了，谁也受不了！

更别提你晚上对着手机蓝光电子屏疯狂看剧了…

虽说大家都熬夜，但除了咕这种常年老熬子，熬出技巧、聪明熬，真是太少了，正常人像她熬那么猛，身体底子还那么差，熬20年还精力过人的，绝对是用脑子熬，靠装备续命。

这次考证，我做好了充分的准备，抄了咕咕的熬夜准续命包，2点之前睡，睡前一条晚安宁，喝完睡得那叫一个沉，以前我只要心里有事，睡觉就碎成渣子，醒来比没睡还疲倦

手握晚安宁，就完全不怕了，睡成个没心没肺

按照咕咕的手抄功课，平时不熬夜的人，第一次熬到凌晨1点多的人（其实我磨蹭到1点快40才正式睡觉…）

要是怕第二天起来头痛，脚打飘，最管用的，就是睡前先来一条晚安宁，第二天，完全没有起床气，calm down的效果非常明显。

以前我一直都没持续喝过晚安宁，因为我有个很大的误解，我以为这玩意是给失眠的人喝的。

我心想说，我又不失眠咯，我是睡不够啊！

结果，咕在群里来了句：我也是睡不够啊，我从来不失眠，我只是因为熬太狠，睡眠效率低，质量差啊

直到看到咕咕天天在朋友圈打卡，才知道，原来晚安宁才是熬夜神器，最明显的体感是，熬个大夜，第二天早上能起得来床、没有起床气、白天精神、晚上睡得沉，喝了跟没熬过似的。

熬夜的初级选手，偶尔熬一天，熬到2点前，都算是熬小夜，都可以试试一条拯救一夜的简单公式。

像是咕咕那种睡前疯狂冲刺、白天起的无敌早，或者不熬夜但第二天有事儿要储备好精神的，那确实需要两条晚安宁。

总之，偶尔熬夜，一条跟上就OK了，不会有心慌的感觉，早起就是心情好+有精力，做事脑子清晰～

如果你从来没试过晚安宁，生怕自己太钝，怕喝了没感觉？

那也可以像咕咕妈一样，一上来就一晚3条，再减到2条1条。

这种喝法，刚开始体感会很强，上床闭眼戒手机，内心平静，压力带来的焦虑感一扫空，身体一会儿就进入了“精神排空”的状态。

大概持续三五分钟，身体就会缓慢下沉，最后完全陷进被窝里，呼哧一下，我就睡着了，一整晚安安稳稳。

我发现，第二天起床的状态，真的不在于你睡几个小时，而在于你睡眠的质量有多高。

睡10个小时效率低下的睡眠，和睡7个小时效率高的睡眠相比，真正起床的精力状态，是由你的深睡时间决定的，而不是睡眠时间决定。

自从跟咕学了，靠晚安宁提升深睡时长之后，很意外的发现，原来我的上班综合症，到了公司说不清哪儿不爽的毛病，其实都是睡眠差造成的。

原来只要一觉睡得好，早起满血复活，啥毛病都没了，黑眼圈淡了、痘痘也不怎么长了、甚至连口臭和起床气都没了。

更惊异地发现，我擦？我人竟然也不怎么水肿了？

照着连续喝了1个星期，我算知道了，其实根本也没有什么铁打的人，只有强大的装备。

怪不得咕咕看起来那么能熬，原来每天晚睡早起到公司心情还那么好，都是晚安宁给的底气啊

如果不是每天在公司亲眼所见，每天在群里看着她2点还在更新业务动态，真不敢相信，这是一张40岁早7晚2的素颜脸。

除了一点法令纹，根本看不出熬那么狠的痕迹

对晚安宁，我和咕的感受一致，我们都不失眠，没有入睡困难。

但熬夜当天喝与不喝最大的差别，是第二天精神状态，不头疼，不晕，不昏沉，脚不软，也不会起床不开心发脾气，心情特别明朗，跟睡饱觉，没熬过一样。

更感人的是，成分是人体本身就有的氨基丁酸，不用担心喝多了有依赖，主要靠氨基丁酸+那曲睡眠菌，帮你自身的昼夜规律调整回来。

熬夜装备第2天

10月20号

2:04睡觉——8:03起床

睡眠：6个小时

熬夜装备：2条晚安宁+越橘润目眼罩

第二天我算是硬熬夜，说真的，看书不比咱们玩游戏、看电视剧、夜夜笙歌，看书真是个正经用脑子的活！

脑细胞不停工作兴奋+光线刺激，很难让我们平静下来入睡。

经常会有一种，身体好累、脑子浆糊，但就是睡不着，想干点儿什么把剩余精力全部榨光，爬起来再看一会儿书，要么看完最后一集，完事儿后更了不得了，越来越精神啦！

眼皮又重又合不住，哪怕是关了家里的灯，但街道上的车灯、家里电器的微光，哪怕是开关上一毫米宽的指示灯，仿佛就像是舞台灯光一样，能透过眼皮刺进来。

大脑收到了灯光信号，一边儿舞一边儿对你喊“睡什么！起来嗨！”

我深知外界影响对大脑的刺激有多大，干脆直接在原有的晚安宁上，添加了一个深眠灵芝眼罩。

眼皮终于能合上了，晚安宁也在发挥作用，哪怕是凌晨2点睡，也能一夜香甜好梦～

这种情况下，我加入了两条晚安宁，怕就怕自己睡觉深度不够，结果脑子+身体都跟不上！

终于理解了咕咕为啥每天都是两条晚安宁了，原来两条的效果这么猛！

2点多我还是逼着自己睡觉的，因为已经熬出花来了，会掉进不担心、继续作死的陷阱中，一不小心就熬到很晚了。

所以干脆直接上两条晚安宁，我的天，睡得那叫一个沉稳。

原本我是不容易醒来的人，但只要心里装着事儿，比如明天开会啊、有考试之类啊，就会在大早上直接醒来，现在是深秋，北京的早上天都不会亮，我照样醒。

有人问醒的早不好吗？

不好，因为根本就睡不够。

那多睡会儿回笼觉总行吧？

也不行，回笼觉如果也是断断续续，衔接不上，那么就说明人还是没有进入深度睡眠，你的睡眠是碎片化的，是空洞的。

如果用于午休补觉，那没问题，但如果是晚上的睡眠断断续续，会彻底影响第二天的精力状态。

换句话说，你的睡眠很浅，很破碎，很差

虽然你闭着眼睛，但是你能感受到外面的光线

虽然你睡着了，但是你能听到隔壁的脚步声

虽然你躺着，一动不动，但你睡醒以后很累，就像夜里被人打过一样

虽然你明明睡了8个小时，10个小时，但睡醒以后，你却头特别昏，根本不觉得精力充沛

说人话就是，你睡了个寂寞。

这种情况就还是加一条晚安宁为了迎接新的一周新的战斗，必然是两条晚安宁的。

咕咕是最早加入的，从今年年初到现在，一直都在每晚干杯。

你每次看到她闪闪发光的样子，都是她在背后偷偷做出了努力～

熬夜装备第3天

10月21号

0:54睡觉——8:26起床

睡眠：7个多小时

熬夜装备：一条晚安宁+越橘润目眼罩+熬夜茶

其实，第三天熬得不算狠，但毕竟连续熬了3天，心悸的问题逐渐出来了。

熬多了真容易虚B…早起手心发烫，心跳加快，这时候千万不要喝咖啡，喝咖啡+熬夜+健身=猝死，互联网996标配过劳死

偶尔熬一两天不觉得，如果连续熬，哪怕熬得时间不算长，连续熬得体感也是很糟糕的。

早上醒来，像是宿醉从来停过，嘴巴干、喉咙口干、手心烫、心慌心跳加速，我连泪元饮的盖子都拧不开了！

虽说是有了晚安宁+眼罩，精神方面是有了很大提升，但身体硬件设备，还得靠熬夜茶。

熬夜茶，我的救星！

今儿偷偷摸摸在公司煮熬夜茶，想着一人独享一大壶，结果刚煮好，同事们闻着味儿就来了，没办法，谁让熬夜茶在公司里是硬通货呢～

熬夜后体现到身上就是，脑子好使但身体虚B、没劲儿、手心发烫、脚下绵软、容易困、冷、口干舌燥，皮肤都会变得更干or更油！

中医上，这个叫阴虚火旺，就是你感觉手心滚烫，但浑身冰凉。

西医则是植物神经功能紊乱，也就是大脑皮质和下丘脑的支配和调节紊乱，导致葡萄糖、脂肪、水和电解质代谢，以及体温、血压不受控制。

而熬夜茶最明显的就是体感，在你明明睡觉了，但身体缓不过来劲儿的时候，帮你加把油。

我体感倒是挺快的，一杯下去倒不是什么提神醒脑壮如牛，但最起码的日常生活不受影响，没有熬完夜的无力感。

越是熬夜的人，体感可能越明显，喝完后那叫一个浑身舒畅，原本冷一块儿热一块儿的虚软，身体好像被分隔了一样，动弹一下就难受。

现在就觉得，舒适感浑然天成，不管是坐着躺着站着，身上就是顺畅，像是冰封一万年的身体，突然开春了，那种生机勃勃、花明柳媚的感觉，太棒了～

我偶尔会和泪元饮一起喝，一个保身体，一个保眼睛，养生壶就放在工位旁边，同事们自己都会直接煮上，美名其曰替我煮茶，但我知道，大家都离不开熬夜茶。

日常总熬夜，一定要备上熬夜茶，喝完后也千万不要强迫自己去和身体battle，该休息就休息，就算再熬夜，也不会像之前那么心累、疲乏。

熬夜茶里面全都是满满的和田玉枣、黄山贡菊、葛根、陈皮、桑叶，味道喝起来温润爽口，一杯暖心。

升级后的茶包里还加了不老莓跟桑葚，口感也比之前更好喝，用养生壶煮的话一个茶包基本也够3-4个人喝一天了，折算下来比喝奶茶便宜，还健康。

如果是熬大夜，最好还是加上红参，如果是上火体质尽量就一片，羽心堂配的

都是实打实5年的长白山红参，吃太多估计立马就得流鼻血。

不是上火体质的可以每天两片跟着茶包一起煮，偶尔特别困倦的时候也可以直接嚼一片，保证立马就精神了。

当然，我不是说让你喝完了继续熬、往死了熬，只是在不得不熬的时候，尽量在事后多关心一下自己吧，就像汽车也需要定期保养维修，我们的身体也需要及时整修固件。

精神和身体硬件都是第一位呀！

熬夜装备第4天

10月22号

1:53睡觉——10.05起床

睡眠：8个多小时

熬夜装备：2条晚安宁+越橘眼罩+泪元饮

虽然睡够了8小时，但是2点睡和12点睡，废身体的程度完全不同。

一觉睡到早上10点多，幸亏喝了晚安宁，头不晕，但是眼睛废掉了

酸涩怎么揉都不舒服、感觉里面有小石子儿、迎风流泪却还是干、又酸又胀，简直睁不开眼！

明明是周六，我睡到了10点才缓缓睁眼，还好，就算是硬钢到凌晨2点，赶紧准备上泪元饮，早上喝了问题不大。

熬夜会让我们眼睛里的胶原蛋白老化、更新合成不足，而眼球95%都是由胶原蛋白构成的，这就是说，熬夜会让眼睛晶状体伸缩能力和弹性变差。

什么假性近视、年轻人老花眼、迎风流泪娇气病，都是这个原因。

有时候早上起来，突然觉得眼睛酸、睁不开，甚至是眼屎粘住了睫毛，都是因为胶原蛋白减少，无法在眼球中形成循环，然后分泌出的物质刺激到了眼睛。

这种情况倒是洗把脸、早睡早起不熬夜就能解决。

但时间长了，眼球中的胶原蛋白不停流失、无法供应足量，就会觉得看东西非常浑浊（不是近视、怎么揉眼都看不清、滴眼药水还是干…

电脑工作、手机聊天、看电视刷视频这些蓝光困扰，还有日常脏手揉眼睛、熬夜不睡觉，甚至是不好好吃饭，都会降低眼球中的胶原蛋白合成。

即使是你没有熬夜、睡眠充足、没有盯着屏幕也都有可能会出现，因为眼球中的胶原蛋白已经损耗到一定量了，不是靠你一会儿不看手机就能补回来的。

怎么给眼球补胶原蛋白，吃羊眼吗？

Nonono，这种办法肯定是不行的，你吃进去也不一定能促生啊，真正对眼球好的营养物质，羊眼里根本不存在…

比如叶黄素、花青素、VA和VB2、DHA和ARA（花生四烯酸，我们吃的花生油、豆瓜籽油在体内可转化成ARA）和抗氧化物质。

平时可以多吃深海鱼、藻类，还有黑番茄，这种品种跟普通番茄最大的区别，除了含有的番茄红素，是普通番茄的4.7倍以外。

里面还富含丰富的花青素、β-胡萝卜素，能够帮助维持眼部血管的健康、并且促进循环，提高抗氧化活性，降低眼压、减少强光对眼睛的伤害。

花青素是能够促生胶原蛋白的，这比你单纯的吃胶原，要好的更多。

对比之下，红番茄里的花青素，含量基本可以忽略不计，这也是它与黑番茄最大的区别。

所以唯一能够促生胶原的，只有黑番茄，其他含有丰富花青素的植物都没有这个功能。

这也是黑番茄能够降低眼部压力的原因，本身你的眼压，就是因为过度接触蓝光而产生氧化压力。

压力一大就会诱发眼底发炎，我们能够感受到的眼部疼痛感，而用黑番茄，眼压最少会减少5.8%

眼部的疲劳感、对焦能力困难、视线模糊、因眼睛不适造成的头晕头痛都能够改善。

咕咕前两天去体检呢，结果查出来裸眼视力才0.08，赶紧拧开了泪元饮，我也是，晚上熬狠了，第二天起床赶紧喝！

羽心堂所有饮品里我觉得口感最好的，就是泪元饮了，新升级的酸酸甜甜，一瓶一口，当喝饮料。

其实吧，要说也是的，有时候觉得自己眼睛没问题了，就会无意识的继续作死。

现在上班一坐一整天，跟没事儿人一样。

我现在的眼睛，不算太干，也不至于迎风流泪，就是不难受，远看眼睛更加有神，透着光的感觉，显得更有精神。

而且我发现，长期的泪元饮+眼罩，让我的眼睛做了整容！

眼睛有劲儿能睁开了，而且眼球也更加水润，同事们以为我去做了双眼皮复原，其实是睡好觉后，眼睛循环变得更好，显得眼睛大了！

平时上班，4、5点的时候看一天电脑，就会觉得累，很疲惫，想闭眼休息的时候，会来一瓶，周末在家煲剧的时候，也会提前喝一瓶。

但是我还得提醒你们，看手机的时候一定要注意安全距离，注意光线问题，以及手机蓝光，对我们眼部视力的伤害，真的一点都不好搞。

如果再加上熬夜看书，一天两个是可以的。

熬夜装备第5天

10月23号

1:08睡觉——9：18起床

睡眠：8个小时

熬夜装备：一条晚安宁+越橘润目眼罩+1杯热牛奶

再怎么懒笨的人，熬夜第五天也算是摸到窍门了，就算是睡得很晚，但是装备仪式感搞好了，照样睡意绵绵～

以前老有人问，晚安宁到底能不能配牛奶喝、能不能干吃、能不能不喝水？

答案是，都OK。

但要记住，水温不要超过52度，不然里面的营养可能会被烫坏。

你可以学咕咕，每天小杯子冲开了喝，也可以像我，直接干吞后再喝水，反正味道都是葡萄酸奶味儿，超好入口～

有一次咕用橙汁冲晚安宁，但是…太浓稠的也许确实不好冲开，不过不影响吸收。

我的第五天，是喝了晚安宁和牛奶的，一觉睡到大天亮，神清气爽！

心情好到爆炸，早上起床看见小刘还在睡懒觉，袜子又是扔了一地，但人也不会崩溃，并不生气，起床气减半，再煮一壶熬夜茶就刚好～

一整天没有工作的情况下，就算是一直看书冲刺考试，也不会觉得压力大。

你们懂那种感觉吧，睡好觉的快乐，会让整个人换了一颗心，做事无压力，心态好得很呢～

而且连续到第五天，身体已经适应了这种方式，晚安宁在身体里像是打好了配合，一条就够了。

咕咕那种奋斗到昏天黑地的，需要两条，或者体格比较大的男人，也会需要两条甚至是3条。

今天的眼罩是越橘润目的，用完眼睛比较轻松，平时我主要用的是灵芝深眠的，对失眠、难入睡的人更友好。

它们都有淡淡香味，不熏眼睛还能安神。

这两者的区别也就在于内料所产生的效果不同。

我最爱的灵芝深眠，是里面是灵芝、沉香、茉莉、珍珠粉、叶黄素，能够缓解睡前紧张、胡思乱想…

我个人会用在晚上睡觉前，睡不着的时候就带上，暖暖的很适合睡眠。

而越橘润目眼罩，里面有檀香、石斛、玄参、银杏叶、虾青素，闻起来是淡淡的柑橘味，很高级，不是香精的味道，很放松。

适合中午午休，睡一会儿摘下来，感觉超级舒服，一下午我都没用眼药水。

出差赶飞机，也适合带这个，小物件挺解压的，睡觉偶尔轮换着戴当然也没问题，我是因为泪元饮断粮了，赶紧用上润目的救救急！

它热感能一直保持在42.5度左右，不烫且持久，眼睛不想戴了，放在膝盖、脖子、双下巴上，都巨巨巨爽！

就这么一个材料，被誉为珠宝级的电气石族，凉的时候是红点点，你撕开包装，拿出来10秒钟就能发热，点点会变白，不用等很久。

这些小东西，存粹是提高幸福感的，平时戴一戴，很简单的就行了。

日常保养是很重要的，看不清了就停下来，戴上眼罩休息一会儿，不熬夜、卫生用眼，适度才是最好的～

熬夜装备第6天

10月24号

1:09睡觉——8:07起床

睡眠：7小时

熬夜装备：一条晚安宁+灵芝深眠眼罩+蛋白乳

这一周疯狂熬夜下来，《管理学》西方现代管理思想的发展那一章背得滚瓜烂熟，也算是有所成果。

虽然只睡了7个小时，但好歹在1点睡了，睡得越晚，熬夜装备就得加得越狠。

经过一边上班一边赶考这1周的熬夜训练，体验了咕咕的熬夜装备，也算用出了深刻的心得。

先来说说晚安宁👇

1、一条：睡眠能保证7个小时，入睡时间在1:30之前。

醒来就像没熬过一样，什么熬夜后遗症都没啥感觉。

2、两条：熬到2点后，或睡眠不足7小时

加速入睡，明显减少入睡后的焦虑感和压力激素，第二天醒来头痛、脚软、注意力难以集中等症状大大缓解，体感很微弱。

但对手心烫好像没啥改善。

3、三条：更年期失眠，睡头短，或本身睡眠质量差、神经衰弱等各种多年睡眠亚健康

由于激素波动导致失眠，比如更年期失眠，老年性睡眠轻，或神经衰弱等，只要是睡眠困难户，老毛病了，那么就得上3条了

咕咕妈多年来只能睡到半夜2点，醒来就再也睡不着了，连续给她喝3条，喝了一个星期，每天睡到6点半才醒，简直喜大普奔

晚安宁并不能解决所有的熬夜症状，比如心悸、阴虚火旺，还得靠熬夜茶，眼干涩，还得靠泪元，眼球胀等，还得戴上睡眠眼罩

睡前紧张胡思乱想——晚安宁+眼罩

睡中容易醒、做梦——晚安宁+灵芝眼罩

睡醒后大脑混沌——晚安宁+眼罩+熬夜茶

睡醒后浑身不舒服——晚安宁+熬夜茶

睡醒后眼睛酸——眼罩+泪元饮

熬夜这件事，我从内心是很反抗的，毕竟对身体不好。

但是，现在的社会那么卷，想要不熬夜，实在是很难，毕竟对普通人来说，想获得一点成绩，就得比别人更努力。

作为一个边考试边上班的熬夜党，抄了咕咕的熬夜装备，体验了一周后，明显感受到，原来老熬子的命，都是靠烧装备续上的

我把咕咕的熬夜装备都整理在一起了，拿走不谢👇

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来源: qq

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