酒驾被抓还能靠身材洗白？！顶风复出的她脸却完全认不住了…
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仙女萌晚上好，一姐来咯~
前几天，在回顾Runningman古早视频的时候一姐的好奇心又被Lizzy朴秀英抓住了。
一姐对于她的最新记忆还保存在去年酒驾被抓的时候，于是就在社交平台上看她的近态。
感觉她也没被酒驾影响，生活还挺美好。👇
之前被抓酒驾直播道歉的时候可是一把鼻涕一把泪的忏悔自己的错误。
一姐再努力一挖，发现出事刚一年的她都准备复出了！还po出了最新简历照片。👇
虽然不知道明星酒驾在南韩是什么尺度，但有的韩国网友痛骂她「恶劣、脸皮厚」👇
甚至有的网友内涵她的新简历照👇
要一姐说，虽然酒驾非常的不光彩但也不至于这样内涵她啊。
但是有的网友们宽容度却很高，不计前嫌，觉得知错就该值得给机会。
一姐觉得这要是在内娱，她肯定就没有机会了...
随着事情的二次发酵，朴秀英的简历照更是引发了网友的激烈讨论。
网友都说对比以前的照片，她这一年简直就是「换脸了」。👇
要一姐说，每个人都有变美的选择嘛，但酒驾这个事是真的很难被理解。👇
而且话说回来，就这喝完酒晕乎乎的状态怎么能开车的？怎么敢开车的？
很多姐妹光是坐别人的车就已经晕的不行了。
一姐以前也有晕车的老毛病，都快对「车」这个字产生PTSD了。
不知道有多少姐妹和一姐之前一样，每次晕车都有一种「人间不值得」的感觉。
但一姐也在评论区看到过确实有姐妹问过晕车的话题。👇
u1s1，一姐的个人经验是，运动可能对晕车的改善有实质性的帮助。
so，一姐今天就严谨地探究一下晕车到底可不可以通过运动来缓解。
能不能通过
运动缓解晕车呢？
除了晕车，晕船甚至看3D电影玩3D游戏都会晕到吐的这些症状都可以统称为晕动症。
那一姐先带姐妹们了解一下晕动症到底是怎么一回事。
你到底为什么会晕？
对于晕动症，姐妹们首先要了解，在日常生活和体育运动中，身体所有的姿势都依赖于前庭器官 、视觉器官和本体感觉器官的协同活动来完成。
在这其中前庭器官的作用最为重要。
那肯定有姐妹们好奇前庭系统是什么呢？和晕动有什么关系呢？
前庭系统在耳朵深处的位置。
它其实是负责人体自身平衡感和空间感的感知系统，也是保证人在复杂运动中维持协调与平衡能力的重要结构。👇
例如，姐妹们在做瑜伽或者其他平衡运动的时候，前庭系统就要发挥它的作用。
前庭系统又和大脑中枢紧密的连接。
当它受到刺激产生兴奋之后，引起位置改变的感觉，它就会给下丘脑传递这种变化的信号。
下丘脑就很容易会激活垂体以及呕吐相关的感受器，引起恶心、呕吐的症状。
也就是说，晕动症就是当人眼所见到的运动与前庭系统感觉到的运动不相符时，对前庭系统产生较强刺激，产生平衡感失调的疾病。
比如说，坐车的时候为什么会晕？
坐车的时候眼睛感受到的是窗外景物运动，前庭系统感受到的是我们坐着不动的状态。
这两种状态并不相符，前庭系统也就对下丘脑产生了刺激。
坐的车越晃，这种刺激就越强。
前庭系统受刺激的程度又和它的稳定性有很大的联系。
前庭器官稳定性越好，受变速运动刺激时，出现的前庭功能刺激反应就越轻，反之则越重。
这也就是说明了，一些姐妹之所以晕车很可能就是前庭系统稳定性差，导致平衡控制能力较弱而引起的。
运动能不能缓解晕车
一姐查阅文献之后发现，前庭稳定性是可以通过训练改变的。
研究表明，体育专业学生在运动过程中，前庭的稳定性逐年提高。
也同样有研究表明前庭功能是和身体素质息息相关。
体能水平越高，前庭功能的耐受程度也就越高，这样更加不容易受到刺激。👇
△出自文献《体力——前庭训练对前庭功能影响的研究》
总的来讲，经常运动锻炼的人比一般人的前庭稳定性好。
身体素质好、体能强的人比从未参加过体育锻炼的人、体能弱的人前庭稳定性好。
再举一个姐妹们都知道的例子。👇
宇航员在登上航天飞机或宇宙飞船之前 ，需做长时间离心训练，平衡前庭功能锻炼后 ，才可胜任航天工作。
这同样可以说明前庭系统可以通过锻炼逐渐提升稳定性，最终晕车得到缓解。
也就是说，一姐觉得运动缓解晕车从理论和实践上都是有成功案例的。
但关键就在于，怎么样运动才能更有针对性提高前庭系统的稳定性。
如何通过运动缓解晕车？
一姐在上文也提到了，人体的体能素质一方面和前庭器官稳定性相连。
另一方面，前庭系统又和大脑中枢神经系统紧密相连。
人体的各器官系统又都是在中枢神经系统调节下的统一整体 。
因此，想要以提高前庭系统稳定性就要把身体的各项机能全面提高。
想要改善晕动症，一姐觉得需要做到两方面的提升。
一方面是体能的提升，另一方面就是平衡能力的提升。
下面一姐就介绍几种提高体能的训练动作。👇
一姐同样也提到了，有些姐妹自身平衡力较差也是会有晕动症的现象出现。
那么这时候整体的体能训练是基础，缓解晕动的另一方面还是专项提高自己的平衡能力。
结合整体的体能训练，一姐也给到姐妹们几种平衡训练动作。👇
如果上面的平衡训练，完成的越顺畅越说明姐妹们的平衡能力也是非常奈斯的。
还有一点需要姐妹们注意，通过运动提升前庭稳定性是有时效的。
首先，前庭稳定性的训练要积累 50小时才产生肉眼可见的效果。
但是前庭稳定性训练还有一个bug，如果训练终止还会逐渐消退。👇
△出自文献《晕动症的发生、预防及体育疗法研究》
这也说明了，姐妹们如果想要通过运动缓解晕车，一定要坚持锻炼！！！
反正一姐之前真的有过感受，一个月没有锻炼之后，就又开始晕车。
退一万步讲，这样长期的体能训练还能达到很好的减肥塑形效果，姐妹们还不和一姐练起来。
如果还有姐妹们周围还有受晕车困扰的小伙伴，可以把一姐的文章转发给他们看哦~
话说，一姐就在今天下班前看到了这个热搜👇
但一姐觉得绝对的戒糖很难，控糖还是很简单滴~
姐妹们如果对如何控糖和控糖食谱感兴趣的话，就给一姐点点赞👍。
今天文章点赞超过500，一姐下周就给姐妹们安排~
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