从脸到脚，双11排雷清单Top5

最近不少人的晚间娱乐活动都是研究购物车凑满减🛒，双11开始得一年早过一年，谁的钱包经得起这么折腾啊…

这两年，商家算是把咱打工人的心思摸得透透的，谁都想不花力气变瘦变美。

今天，我们就选了几个网上依然很火的“变美神器”给大家排排雷：

• 去法令纹：咬肌训练器

• 改善驼背：背背佳

• 细腰减脂：静音智能呼啦圈

• 圆翘臀部：美臀坐垫

• 家庭减脂神器：无绳跳绳

如果你购物车里有这些，现在移除还来得及；如果你已经买了，那看看怎么样物尽其用。

去法令纹：咬肌训练器

下面这两个产品，都是号称能通过锻炼面部，达到“提拉紧致、改善法令纹”效果的训练神器。

这两款产品有个显著的共同点：

需要通过特定的嘴部动作，对面部肌肉（以颧大小肌、咬肌为主）和面部筋膜进行拉长，同时还要在拉长的状态下发力稳定住下颌骨。

但法令纹的加深，并不是因为下颌功能失调，更不是因为面部肌肉在拉长状态不具有稳定性。

相反，是因为特定的面部肌肉无法执行良好的上提收缩 —— 笑起来调用更多鼻唇提肌，而不是颧大肌。

久坐族大多本身头颈关系就不良，太多频繁地使用这两个“去法令纹神器”，反而更容易加剧整个头部和面部的筋膜紧张度，让动态纹更容易沉淀成静态纹。

 解决方法 

通过表情肌干预，舒展过多激惹的鼻唇提肌；改变表情习惯，降低动态纹的深度和频次 —— 才是改善法令纹的关键，且干预越频繁，改善效果也越显著。

「面容提升」动作示意

改善驼背：背背佳

背背佳这个古早网红产品，号称可以“矫正驼背、纠正体态”。

我们曾经有位“看起来驼背”的同事小姐姐试穿过，她主要问题是肩胛骨前倾带来的翼状肩胛，穿上后人确实更挺拔了。

穿戴背背佳前后变化

背背佳的工作原理，是通过织物产生外力将肩胛骨系统往后“掰”，让它不会那么容易往前滑。

但问题是，我们的骨骼由筋膜和肌肉相连，骨排列不是靠“硬掰”的，而是由表面张力决定的。

背背佳相当于不改变张力，直接“硬掰”骨骼的位置 —— 这会掩盖身体张力的不调，还会削弱我们进入良好姿势的能力。

除非你决定一辈子穿着它来代替你身体的张力，否则它并不是矫正身姿的好方法。

比如圆肩的人前交叉的力会大一些，穿背背佳可以把骨骼硬掰回去，但身体张力却没有改变，脱下来还是会回到老样子

 解决方法 

如果的姿态很差、又不巧已经买了背背佳，那可以将它作为一个辅助的训练工具，每天佩戴不要超过5分钟，佩戴期间身体刻意配合背背佳的力去让姿态改变。

但如果想要脱下背背佳也能维持好体态，就需要让骨骼上附着的肌肉和筋膜养成让姿势变好的张力，并让这种张力存在于日常，让身体主动进入到正确姿势。

「轻薄美背」 动作示意

细腰减脂：静音智能呼啦圈

早在两年前，宋轶、七哥等女明星就已经亲自为这款静音呼啦圈站过台。

对比传统呼啦圈，它的优势在于直径更小、更便于使用，只要依靠腰部发力，令重力锤能围绕腰腹进行旋转就能“轻松上手”。

但真相却是，如果你使用传统的呼啦圈已经很难，没有足够的腰腹力量以及身体协调性，甩起来依然会是“你是你，圈是圈”。

圈：我转了，但不完全转

另外，有些商家为了效果更突出，还加入了“360°按摩震动功能”，说是为了加速燃脂。

一个产品但凡涉及“震动减肥”的理念，都可以视其为智商税。

高频剧烈的外力震动对于脂肪的燃烧并无多大作用，反而可能会给内脏不适的外力，引起肠胃的不适、疼痛等症状。

 解决方法 

如果你已经买了，又不想放在角落机会，那在使用时需要正确发力募集核心，并且饭后至少过1小时再转，使用时长不超过30分钟。

腹部肌群共同协作、均匀“向内束”去募集将核心

这种发力方式的培养方法，详见「21天瘦腰挑战」 课程——  这种能维持细腰形态的腹部发力，不光能运用于转呼啦圈的过程中，还能融入日常站坐行、或是其他运动。

「21天瘦腰挑战」动作示意

圆翘臀部：美臀坐垫

如今久坐已成常态，商家们摸透了各位懒女孩“害怕把臀坐扁、又懒得锻炼”的心思，推出了美臀坐垫 ，号称“坐着就能翘臀”。

美臀坐垫，大多由弹性记忆棉制成，外高中低的设计像一个“盆地”，外围隆起的部分能够托住大腿两侧和臀部的肉肉，相当于把臀部卡在坐垫中间，防止臀部外扩变扁。

或许它可以让你坐的时候更舒适一些，但想要靠它挤挤肉就能有翘臀了，未免太难为这个垫子了吧。

不光不能翘臀，还可能有健康隐患。

臀部长时间卡压在美臀垫上，使梨状肌一直处于受压的紧张牵拉状态；

时间久了，反而会影响血液循环，压迫坐骨神经，严重者还会引发梨状肌综合征。

梨状肌 示意

很多人反应的“坐久了屁股疼腿酸麻”，“有时连走路都受影响”，很可能都是梨状肌综合症的表现。

 解决方法 

下班回家后，除了对紧张的梨状肌进行拉伸放松外，还要恢复正常的髋关节功能。

调整久坐一天后髋周边肌肉的张力，让日常姿势做到髋关节的对合，让你习得让臀更好看的用臀方式。

「臀形圆翘」动作示意

家庭减脂神器：无绳跳绳

但凡需要人与物形成交互的锻炼工具，很重要的一部分在于培养人的协调能力。

因此有绳和无绳跳绳，实际上存在着明显的消耗差异。

有绳跳绳需要手脚同时配合 —— 手绕绳的速度、力度、节奏，与脚离地的完全匹配才能完成一次，全程都涉及对身体百分百的控制，这个过程是自然会有身体内耗的。

然而无绳跳绳仅仅是依靠两个“重锤”来模拟甩绳的手部动作，无论怎么跳都不会被绊倒，无需协调能力和身体控制就能轻松完成。

因此它对于减肥的意义，更多在于让你愿意在有限的空间内动起来；至于效果嘛，与原地起跳带来的消耗并无太大差别。

 解决方法 

但如今久坐族减脂，除了消耗，更应该关注体态的调整 —— 我更推荐大家进行「高强度3周减脂」课程。

课程包含“练前调整+正式训练+练后放松”三个环节，通过提升臀腹力量联动，在单次训练中形成大量消耗，避免局部发力，不用担心腿变粗。

「高强度3周减脂」 动作示意

以上就是今天的分享啦，如果这份排雷清单有帮你省下一笔，记得点赞或在看告诉我们。

如果大家有最近风很大的身材相关产品想了解，也欢迎再评论区留言告诉我们，一起种草拔草。

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