预防要趁早！这些都是心脏病的隐形迹象...

心脏病是美国最大死因，主要原因如高血压、高糖分和高热量饮食等，大家虽然耳熟能详，仍宜注意较少人注意的「隐形病兆」，从运动、饮食和戒烟三方面预防，维护心脏的健康。

休士顿赫尔曼纪念医院心脏医学家巴西特（ Majid Basit ）说心脏病不一定都从胸闷、呼吸急促等常见的前兆引起，疲倦、晕眩、发汗也可能是病兆，也有患者说发病前，先感到上背、手臂或下巴痛。

女性、糖尿病患者和老年人的病兆也稍有不同。

耶鲁大学医学院心脏病专家乔伊斯‧文萧（Joyce Oen-Hsiao）说心脏病较不明显的症兆还包括头痛、呼吸短促、两腿肿胀，这些都不可忽视，及早处理，还来得及防止对心脏造成伤害。

巴西特说女性因有雌激素的「警戒作用」，至少在停经期前，罹患心脏病的风险低于男性，因为雌激素让血管更有弹性，更不容易吸收胆固醇和饱和脂肪，因而降低体内坏胆固醇的含量。

此外，女性心脏病发的症兆也可能和男性不同，例如疲倦和晕眩，医护人员宜留意，才不会错过及早诊断、治疗的机会。

有些女性发病前，甚至毫无病兆，也有先心绞痛、颈部或下巴或喉咙痛、上腹或背部疼痛的。

心脏保健宜从注意血压、血糖、胆固醇等基本面做起，巴西特建议，一旦这些数字超出安全范围，最简单的方法就是「自我要求」改善饮食和经常运动，减少摄取饱和脂肪和胆固醇，每天卖力运动30-45分钟。

美国心脏协会建议每周「中等激烈」运动150分钟。

糖尿病患者须把糖分的摄取量降下来，因为糖分会让胆固醇黏在心血管壁，提高心脏病突发的风险。

烟枪们更须戒烟，因为每吸一根烟，会让血压升高10以上约两小时，也会增加心血管内的堵塞物。

巴西特说非洲牧羊人很少心脏病，主要因为他们很少吃肉和甜点，又整天劳动，可见这是生活习惯的问题，既然是可预防的，何不从年轻时就养成好习惯，让心脏病不再是美国第一号杀手？

文/世界日报

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