一天比一天料多。。。
《瓜太猛，热搜已被玩坏。》
日本深海鱼小分子胶原蛋白肽，含量高达5000mg/瓶30岁以后，全宇宙的女性雌激素都会暴跌，每个人基因不同，跌的速度不同。
25岁后，胶原蛋白每天流失200-400mg
MJ贵妇大复方👇
说来好笑，大口罩FK前，老头子有一天出差早回来，心血来潮去接崽。
那天中午他早班飞机，胡子拉碴没剃，还有几根显眼的白胡子，没洗澡没换衣服，就兴高采烈去接孩子了。
我跟他说，放学的时候，小朋友会像小熊一样，一个搭着一个的肩，排队出来，很可爱。
他就很想去体验下。
结果到了校门口，看门大叔一个一个喊：
奥利，你奶奶来了
Cindy，你妈妈来了
Bobo，你外婆来了
......
叫到籽籽，大叔很不长眼地喊了句：
籽籽，你外公来了。
关键是，话音还没落，籽籽就大喊：爸爸爸爸爸爸，我爸爸
大叔巨尴尬，老头子脸都绿了，回来跟我发了一通脾气。
我说你气啥，你本来就是外公的年纪，不是你长得老，是你生孩子晚。
他气不过，跟我说，凭什么你就不会被人这么说？
我每个星期都做仪器，每天都涂抗老精华，我23岁起用LM，30岁前上全套LP，35岁以后全都换成涂抹医美......
他说，不就是花钱么，我也要。
呃，好吧，几天后，老头子的朋友圈就变成了这样👇
老汉护肤日记 
戏可真多
就看他能坚持几天吧，反正我回北京以后，交护肤功课很勤快，突然高产了起来，随便哪一个教程甩给他，都够他对着视频学半天了。
今天终于要交一套被你们催了两年也没憋出来的经典功课——脸部四区提升法翻译成人话，就是你们成天在后台催我，仪器到底怎么做？每周模式？每日模式？！很多人不会做仪器，买了在家当废铁，搞不懂流程，也不懂搭配。老业主都知道，我说过很多很多次，面部抗衰最关键的是重要点位扛打，脸上几个最重要的点位，只要不垮，脸的整体面部结构，就不会太显老。
我教过你们六点按摩法，注意，这六点，是决定脸垮不垮的关键👇这六个点位都垮了，皮再白嫩，也没用，这是所谓骨相美和皮相美的差异。这7分是骨骼结构注定的，我的骨相先天并不好，太瘦削，看我之前的直播截图就知道，刀削脸。30岁以后，骨老化严重，会加速面骨流失，所以上年纪容易出现“脱相”，就是骨老化在脸上的体现。而3分靠打拼，其实就是脸上除了骨头和皮，中间的那些是我们可争取，可努力的空间。骨骼结构和骨膜层，即骨相。骨骼结构，是娘胎里带出来的，就像龅牙引起的法令纹很难通过涂抹来解决。但骨膜层是有一定努力空间的。剩下像个大蛋糕中间层的那些，皮下浅层脂肪、Smas表浅肌肉腱膜系统，即表情肌筋膜、真性韧带深层脂肪，这些通过荷尔蒙双向平衡，手法按摩，口服补充以及仪器等，都能有提升空间。所以，抗衰这个事儿，真的就是很庞大系统的工程，吃喝涂抹按摩仪器，都不能少，才能撑得起一张抗老的皮囊。六点是纯手法按摩，四区是仪器提升教程，我分成每日小做脸和每周大做脸模式。注意，我只是拿魅影做演示，你手头有什么仪器，就用什么仪器。
平时每天涂脸的routine，按照六点按摩法的曲线，手法提拉。
而每周的仪器做大脸，以及重要场合前的密集每日仪器做小脸，要用四区提升的步骤，来把脸部整体的骨相轮廓提上去，光用手就不够了，要用仪器。每次我们写精华、安瓶，无论什么功能、成分，都会有人问：可以用来做介质么？
但如果你希望饱满填充感的话，我建议你用高分子医用玻尿酸。一来，高分子的3D医用玻尿酸，因为填充效果最好，水光感强，皮肤水盈饱满度强
如果你用的是抗老成分很强的，叠加太多次，皮肤吸收不了，浪费不说，还造成负担，容易过饱，反而会发红，甚至长小粒粒。所以，选德国的医用玻尿酸，最经典，也是填充效果最好的仪器好伴侣。玻尿酸的水太深了，交联非交联，分子大小，渗透率，浓度，价格能差出几十倍上百倍，德国是玻尿酸大国，便宜的有那种几十块的，贵的有像JC的3D玻尿酸一小瓶几千块的，水深，效果差异大。市面上卖得火的一两百块的玻尿酸次抛，无论哪国产的，大多数浓度都在0.02%-0.1、0.2%，瓶子上不写清浓度的，大多都在这个浓度区间。0.2%以下的玻尿酸，填充感效果有限，表皮补点水是可以的。我现在用的是德国Dermaroller的3D高分子非交联玻尿酸，他家在德国医用玻尿酸领域里，算是高端，不算顶级贵妇，比药房里的平价入门综合性能强太多。毕竟做仪器，是高消耗的，我也不想用一脸千块的玻尿酸来做介质，不经用，D家经典版配置就够了。他家升级版经典3D玻尿酸，浓度在0.35%，算是高浓玻尿酸了，但没有他们之前那个一千多的黄蓝瓶那么高得冒烟。
老版的有酒精，我不是很爱用，今年升级版，0酒精了，敏皮薄皮，医美后，都不怕了。升级版的D家3D玻尿酸，蛮适合用微针做的，你们手头有微针的可以试试，连续做一个疗程，效果真的堪比水光针。Dermaroller的名字一听就知道，他家是靠微针起家的专业医疗美容品牌，欧洲第一款微针就是他家发明的，上百家德国本地的诊所、世界顶尖医院的烧伤科，皮肤科医生，都用他们家的玻尿酸。市面上的射频、微电流、光电类美容仪，虽然明目繁多，但其实模式都大差不差，无非就是Ems、Led、提升类、舒缓类、促吸收类居多。
不用费脑子去琢磨这些商家搞出来的各种噱头，你就记住，EMS不能每天做。我们很多老业主是搞不清楚宙斯/魅影的每日模式和每周模式，我翻译一遍人话👇2、做完整套，所有模式，包括ems，就是每周模式。频繁做ems，脸真的吃不消的，会疼死不说，皮也会搞得太薄。记住，用安瓶介质+不疼的模式（Up/MFIP），一般时间紧张，我就只做这俩模式，同时可以开着最后那个VR，是减轻痛感的。
四个区里，最脆弱的是法令纹3号区，颧骨这块皮肤很薄，容易红，最tough的是4号前额区只要你不用ems模式，其他的都可以，15下差不多了，额头松弛严重的，可以加到20。如果是皮肤角质很厚的，可以适当增加，一般皮肤足够了。
这是我做了这几年摸索出来比较适合大多数人的routine。无论哪个品牌，有效的EMS，其实都挺疼的。只不过个体差异，皮肤厚薄，疼痛敏感度不同，有人觉得特别疼，疼到难以接受，有人觉得疼，但可忍受。比如，雨能承受得了4档，我连2档都觉得疼得像蓉么么我摸索过很多种方法，最靠谱能坚持下去的，还是隔着玻尿酸面膜做
我的主诉求，还是饱满填充感，皮肤增加水光感，所以，为避免和我后面抗老routine发生反应，我用的还是D家玻尿酸面膜，跟安瓶一样。3D高分子非交联玻尿酸，就是你去诊所打水光针用的成分，是一摸一样的。你可以想象下，打水光针之后的效果，你贴一个水光针面膜+EMS，基本上就是水光针之后的效果。
D家玻尿酸面膜的配置，能达到一定的填充感（因为和针剂成分一样），高保水、急舒缓、修屏障，还能促活胶原生成。所以，真的没有必要用上千块一盒的抗老面膜，去搭配仪器了，最直接的3D高分子玻尿酸就可以，极致一点，更纯粹，追求填充感和水光肤质。3、比单敷面膜，弹润脸，水光感更强，因为吸收效率更高。
4、本来3D玻尿酸，也有胶原促活作用，同时把红光和EMS都叠加了，都是激活胶原再生，抗老诉求就能达成了。说实话，我以前是不用他们家的玻尿酸面膜做仪器的，还以为和老版安瓶一样有酒精，怕皮肤不稳定的时候，不敢用，怕加重。
我试了升级版，0酒精，玻尿酸用的和安瓶的一样，也是3D高分子，且加了紧致填充感的基肽3000（常见于抗衰精华里的成分，很少有面膜会添加，），会让脸更有活力。周模式，选择最疼的EMS，也可以再加LED，都是激活胶原再生的，搭配上D家基肽3000+3D玻尿酸，就是一个最稳妥的周抗老模式了。最tough的前额区，做10下，其余的部位做5下就够了，你们可以根据皮肤厚薄情况，根据自身的耐受度，增减次数。
1、面综合提升模式：不疼的模式，快速捋脸+3D高分子玻尿酸——虽然可每天做，但我是3天做一次，2、K老胶原激活模式：疼的模式EMS，匀速捋脸+玻尿酸面膜——一周做1次。这是一个非常经典的捋脸教程，可以用上一辈子，无论仪器怎么升级，都可以灵活套用，酌情增减。
我今年40岁了，脸动不动就垮，连熬两个大夜，就会出现皮肉分离，整体脱相的情况。
睡个大觉+用仪器做个大脸+好好敷个面膜，巩固3天，脸又回来了，就是这么立竿见影。女人跟地心引力的战争，是一辈子的，在搞脸这件事上，这些年来，我算是亲身体验了什么叫天道酬勤。女人25岁以前的美貌，靠爹妈。25岁以后，靠自己。
1、熬夜晚睡还得早起，提升深睡效率
会让你睡5、6个小时的深睡时长，跟你平时不喝时睡7-8小时差不多
2、睡得轻，睡得浅，对光线、声音敏感的人，明显睡得深，睡得沉
3、哺乳期睡眠断断续续，碎片化，不喝很难快速入睡，喝了加速入睡
4、用睡眠软件检测效果，深睡比例和睡眠质量评分明显提升
5、睡眠焦虑感、压力感，体感减轻
6、咕夫每周一一早赶7点早班飞机，周日晚上都会喝3条，早起不头疼
7、上年纪、更年期，觉头短，体感强烈
