李小龙原来是这样死的？研究称其实每天不需要喝8杯水

（加西网综合）武术明星和好莱坞偶像、华人功夫传奇人物李小龙32岁英年早逝，之前医生判定他的死亡是由于脑部肿胀，可能是他服用过量的止痛药。

但医生本周声称这个传奇人物可能因为喝水过多而死亡。

当年李小龙的死亡引发了一些谣言，有说可能是被中国黑帮暗杀，也有说被情人毒死，或者被诅咒而死。

不过，本周审查证据的研究人员裁定李小龙可能死于喝水过多引起的低钠血症。

专家们在《临床肾脏杂志》上写道："我们认为是肾脏无法排泄多余的水导致李小龙死亡。”

原来喝水太多也会导致死亡！

那么，我们一天到底要喝多少水？

每天并不一定要喝八杯水

对于人体每天饮水量，一直都是建议至少八杯。

但是，科学研究显示其实每天并不需要喝八杯水，因为人体每天摄入的水有一半来自食物、

不过，科学家称每天饮用推荐的八杯水可能也不会对身体造成伤害。

据科学家称，每天喝八杯水的建议可能对实际需求来说太高了。

每天需要1.3~1.8升水

鉴于每天摄入的水约有一半来自食物，研究人员估计每天真正需要的是1.3到1.8升，而不是两升。

这是一项由全世界90多位科学家一起合作、使用一种不同的技术来测量人体内水量的周转的研究。

来自23个不同国家的5604名年龄在8天至96岁的人参加了这项调查。

参与者喝了一定量的水，这些水富含氘元素，氘元素在人体内自然存在，完全无害。

科学家测量了氘从人体内消失的速度，表明体内的水周转速度。

发表在《科学》杂志上的分析显示，生活在湿热环境和高海拔地区的人以及运动员、孕妇和哺乳期妇女需要更多的水，因为他们体内的水周转率更高。

作者之一、阿伯丁大学的John Speakman教授称水的周转率不等于对饮用水的要求。即使一个20多岁的男性每天的水周转率平均为4.2升，他也不需要每天喝4.2升的水。

研究显示人体实际需要的水摄入量约为每天3.6升。由于大多数食物也含有水，通过饮食也能提供大量的水。

这项研究表明，每天喝八杯水的普遍建议对大多数人在大多数情况下可能太高了。不过，建议每天肯八杯水可能没有害处，但在大多数情况下不需要喝八杯水。

计算表明，一个典型的中年男子可能需要每天喝大约1.6至1.8升的水，一个同龄的典型妇女则需要喝大约1.3至1.4升的水。

对于80多岁的人来说，每天可能下降到1.1升左右。这在很大程度上取决于每个人吃什么类型的食物。例如，如果他们喝很多汤，就可以少喝一点水。

另外，茶、咖啡、汽水和果汁等也算在每天的总量内，但也有其他可能不健康的饮料。

怎样吃才平衡的饮食？

每天至少吃5份各种水果和蔬菜。所有新鲜的、冷冻的、干的和罐装的水果和蔬菜都算在内。

• 以土豆、面包、米饭、意大利面或其他淀粉类碳水化合物为基础膳食，最好是全麦。

• 每天摄入30克纤维素。等同于吃完以下所有的东西：5份水果和蔬菜、2块全麦谷物饼干、2片厚的全麦面包和带皮的大烤土豆。

•  吃一些乳制品或乳制品替代品（如大豆饮料），选择低脂肪和低糖。

• 吃一些豆类、豆制品、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周吃2份鱼，其中一份应该是油性的）。

• 选择不饱和油和涂抹物并少量食用

• 每天喝6-8杯/杯水

• 成年人每天的盐分应少于6克，饱和脂肪女性应少于20克，男性应少于30克。

资料来源：英国国家医疗服务体系的饮食指南

REF:

https://www.dailymail.co.uk/health/article-11466205/You-DONT-need-drink-eight-glasses-water-day.html