每日“8杯水”摄取过量？英研究：多数情况不需要，但4类人要多喝
每天都要饮用8杯、或大约2公升的开水，但人体真的需要那么多吗？国际团队最新研究指出，由于人们平时都会从食物当中摄取到一定的水量，因此每天建议的「8杯水」可能对人体实际需求来说太高。
苏格兰亚伯丁大学（The University of Aberdeen）研究团队，本周在《科学》杂志上发表研究结果，针对来自23个国家、年龄介于出生8天至96岁之间，大约5604名受试者进行调查，研究团队让受试者喝下掺入「氘」元素的饮用水，经由测量氘元素从体内消失的速度，以此揭开水份在人体间的转换速率，而该元素本就存在于人体内，完全无害。
亚伯丁大学教授史皮克曼（John Speakman）教授指出，水的周转率不等于人体的需求量，换句话说，假若成年人的周转量为每天平均4.2公升，那么不代表一天需要喝到4.2升的水，结果显示，一名中年男性每天需要喝大约1.6～1.8公升的水，而同龄女性则需大约1.3～1.4公升。
史皮克曼进一步说明，对于大多数人而言，建议每天都要喝8杯水可能太多了，虽然没有害处，但大多数情况下并不需要，且其实每天要摄入多少水份，在很大程度上也取决于吃下肚的食物，茶、咖啡、碳酸饮料和果汁等，均能算进每日摄入总量中，即使这些饮品可能不健康。
此外，研究也指出，若是生活在湿热环境和高海拔地区的人们，或是运动员、孕妇和哺乳期的妈妈则需要饮用更多的水，因为这些人的水份代谢率更高。
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来源: qq
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